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sej
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目前 32,每天都是白天困,没精神,一下班到家就是躺着看着这个看看那个,就一点多了,然后周而复始,干啥都提不起精神,怎么改变? 想跑步,目前仅限于“想”

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  •   sej · 29 天前 · 1563 次点击
    第 1 条附言  ·  29 天前
    之前吃叶黄素,媳妇买的鱼油,六味地黄丸都整上了(吃了一次头疼胸口疼没再吃了),MD 干啥都提不起精神
    第 2 条附言  ·  29 天前
    最近把王者荣耀下载回来了,TMD 昨晚五排十连败,我日
    21 条回复    2024-06-20 11:37:12 +08:00
    vuv
        1
    vuv  
       29 天前
    我也是啊。妈的,没时间,太忙了。白天没精神,感觉非常的亚健康了。
    StrangerA
        2
    StrangerA  
       29 天前   ❤️ 2
    目前 34 ,过年时大病一场后类似情况,遂上班后去健身房办了个卡。

    近半年间一周三次,每次不到半小时的有氧(单车或游泳),静息心率从 90+掉到正常人的 70 上下了。

    体重没掉,还增了点,但是感觉代谢上去了,精神状态好了很多。

    如果不提运动的话,我还做了以下这些事情:

    1.冬天时天气比较阴沉不怎么出太阳,吃了两盒维生素 D ,入睡困难有改善
    2.后面就是一天一片的复合维生素片,不知道自己缺啥,但知道吃这个量不会吃出事
    3.终于认真处理拖了几年的睡眠呼吸中止了,三千多买了个呼吸机

    现在白天比以前精神了,但我也不知道是以上哪些因素带来的影响。
    Cheons
        3
    Cheons  
       29 天前 via Android
    还没到 30😭
    昨天想 11 点睡觉,折腾到凌晨 5 点吃完一顿才睡。
    bojackhorseman
        4
    bojackhorseman  
       29 天前
    我也是,30 了,感觉每天都浑身无力。
    Anarchy
        5
    Anarchy  
       29 天前
    不用跑步强度那么大,如果早上困出门走个 1-2 公里激活下身体。中午特别困的话,如果不是午睡半小时以内能解决的那种,那就晚上多睡会。晚上困,那就是确实累早点休息别想着抓紧时间提升自己之类的。晚上睡不着的话,强制稳定下生物钟吧,每天能睡眠的时间真的有限想多睡都睡不着。
    showonder
        6
    showonder  
       29 天前
    运动是会上瘾的,身体会给你正向反馈,只要你能连续坚持两个周,后面就会自然而然形成习惯的
    hemingcn
        7
    hemingcn  
       29 天前 via Android
    早睡早起,精神好,没有错的,我之前也是你这种情况,最近放下
    hemingcn
        8
    hemingcn  
       29 天前 via Android
    早睡早起,精神好,没有错的,我之前也是你这种情况,最近放下手机电脑,20 点左右一定睡觉,慢慢习惯了,第二天精力充沛一整天。
    sej
        9
    sej  
    OP
       29 天前
    @showonder 感觉都是仅限于想,想着运动买了衣服/鞋子,买完就不想去了, 前段时间想着做饭,换了新锅,做了两个星期,现在。。。。。。。。哈哈哈哈
    yusheng88
        10
    yusheng88  
       29 天前
    五排十连败 - -, 这不是挺精神吗
    sej
        11
    sej  
    OP
       29 天前
    @yusheng88 哈哈哈哈骂人骂的被禁言了,不能打字,不能发语音,不能听声音,卧槽。哈哈哈
    stone9527
        12
    stone9527  
       29 天前
    调整作息,坚持运动
    estk
        13
    estk  
       29 天前 via iPhone
    8 小时不够就睡 9 小时
    showonder
        14
    showonder  
       29 天前
    @sej 说明你买的衣服鞋子不够好,不足以唤起你去运动的激情😂
    linyongqianglal
        15
    linyongqianglal  
       29 天前
    接受自己老了,没干劲就不干,没精神就睡觉。世界上废物那么多,为什么不能多我一个
    Charrlles
        16
    Charrlles  
       29 天前 via iPhone
    跑步不行就走路,我自从走路上下班,睡眠好了不少
    pfjhetg
        17
    pfjhetg  
       29 天前
    2 年前我和你一样的针状。坚持跑步了一年多(累计跑量 2000 左右)后:身体压力指数从日平均 50 降低到日平均 30 ,心率从日平均 80 降到了 60 ,这些是数据层面的变化,实际生活中感觉不容易累了,每天晚上都有精力陪娃儿疯一段时间,体重也降了不少,以前的腰酸背痛的毛病也基本上好了(不太确定是体重降低针状减轻了还是坚持跑步后身体针状减轻)
    JK9993
        18
    JK9993  
       29 天前
    看看有没有打鼾
    kulous
        19
    kulous  
       29 天前 via Android
    差不多年纪,如果不上班。睡眠时间不稳定的,肯定累。加长睡眠时间看看。
    sej
        20
    sej  
    OP
       29 天前
    @pfjhetg 给你的好像,坚持坚持试试
    dz5362
        21
    dz5362  
       29 天前
    建议尽快运动起来
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