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exuxu
V2EX  ›  健康

有人知道丹田呼吸怎么玩吗?

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  •   exuxu · 2015-05-19 00:24:00 +08:00 via Android · 4060 次点击
    这是一个创建于 3488 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    丹田,怎么感觉的到呢~
    23 条回复    2015-05-21 12:35:43 +08:00
    101
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    101  
       2015-05-19 00:34:01 +08:00   ❤️ 1
    道教认为丹田分上中下三个,解释不一,各派起手不同,你要先搞清这一点。
    想学要拜师最好,虽然近百年·流出了许多资料,但真伪混杂、良莠不齐,很容易误入歧途。
    通常从静坐开始,以下丹田最为稳妥,佛道都有不少教授静坐入门,腹部呼吸的公开资料
    Huadb
        2
    Huadb  
       2015-05-19 00:50:47 +08:00 via iPhone
    貌似跟肛门有点关系
    iscraft
        3
    iscraft  
       2015-05-19 02:01:48 +08:00   ❤️ 1
    舌搭上颚 收缩肛门括约肌 自然闭眼 眼观鼻 鼻观心 心观丹田 静心 无世界 无我 平缓用腹部呼吸 吸气时意念导气下入丹田 呼气时反之意念吐气出
    古人讲的肾气为主 丹田大约在脐下1寸左右位置 对应内部的肾脏
    当冥想打坐吧 人云亦云 不良后果 概不负责
    yangqi
        4
    yangqi  
       2015-05-19 02:18:26 +08:00
    就是腹式呼吸,丹田只是意念中的
    ccming
        5
    ccming  
       2015-05-19 05:16:10 +08:00 via iPhone
    你听说过吸星大法么
    jamesxu
        6
    jamesxu  
       2015-05-19 07:42:12 +08:00 via iPhone
    感觉这些东西好玄
    DearTanker
        7
    DearTanker  
       2015-05-19 07:44:09 +08:00 via iPhone
    @iscraft 不从口鼻呼吸?
    hellomsg
        8
    hellomsg  
       2015-05-19 07:53:54 +08:00
    mark
    holong2000
        9
    holong2000  
       2015-05-19 07:54:48 +08:00
    意在呼吸,你就已经入歧途了。
    iiduce
        10
    iiduce  
       2015-05-19 08:41:40 +08:00   ❤️ 1
    我腹式呼吸很多年了,最初是自己悟出来的。

    小的时候喜欢看武侠小说,里面经常提到呼吸打坐的,其中有一句“舌顶上腭自生津,眼观鼻,鼻观嘴,嘴观心”。这个就是我认为的腹式呼吸最简单的概括。“观”,是指意念,内视,三个观是意念的流动,气随意动。“心”不是指心脏,意念要把气都运到心脏附近,你会觉得很憋得慌。“心”指丹田,我一直按下丹田做的,在肚脐下方1.5寸的地方。你身心放松,身上的气下沉到小腹那个地方就是了,我一般把其想象成“气海”或“能量圈”。

    个人认为腹式呼吸的关键在于意念的集中程度,意念越集中,气感越强。此外还和身体素质有关。

    腹式呼吸不在于呼吸,呼吸随意念自然完成,意念的一次下行完成一次吸气,因此呼吸非常慢,非常轻。一分钟也就三四次。

    腹式呼吸没必要非是打坐的时候,行住坐卧,都可以。我个人基本上已经成为本能了。初学者盘腿静坐最好。

    好处是很多的,最基本的增加肺活量,提高耐力,提升精力,疲惫的时候几个腹式呼吸很快就能恢复。

    个人觉着,将腹式呼吸成为自然是任脉的“打通”。任脉就是上肢头顶百会,下至会阴,身前这条中线为任脉,背部中线为督脉。所谓“打通”,就是意念让气在这条线上走的时候非常顺畅,自然而然。任脉是比较容易“打通”的,“打通”时有身体征兆。相比之下督脉就很困难,人对于背部的感知比较弱。督脉也打通了,就可以运气一个循环,应该就是一个“周天”的意思。

    以上都是个人真实体验,曾经对照过气功书籍,相差不多。
    exuxu
        11
    exuxu  
    OP
       2015-05-19 08:44:42 +08:00
    @iscraft 很详细,谢谢,有出处吗
    @holong2000  恩,了解,就是因为每天晚上睡不着就想练练
    exuxu
        12
    exuxu  
    OP
       2015-05-19 08:47:51 +08:00
    @iiduce 感谢分享
    awanabe
        13
    awanabe  
       2015-05-19 08:48:28 +08:00
    卧槽...我走错地方了?
    jamesxu
        14
    jamesxu  
       2015-05-19 09:01:57 +08:00
    @iiduce 其他奇经八脉打通了没?
    bellchu
        15
    bellchu  
       2015-05-19 09:04:07 +08:00
    zhsso
        16
    zhsso  
       2015-05-19 09:16:39 +08:00
    吸气......放屁....
    PP
        17
    PP  
       2015-05-19 09:38:44 +08:00 via iPad
    生理学上,男性本来就以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主,这属于基本功能,与生俱来,不用练的。在这种虚无缥缈的事情上浪费时间,你们的分辨力哪儿去了?
    love
        18
    love  
       2015-05-19 10:54:05 +08:00
    这种东西,以前神功热的时候很多这类书的,我小时候见多了,什么中功香功之类,那时没书看当武侠小说看。
    实在佩服这帮人真能臆想,搁现在去写玄幻小说说不定能大红。
    ynyounuo
        19
    ynyounuo  
       2015-05-19 10:57:41 +08:00 via iPad
    @bellchu
    这是传说中的人工 PE(penis-extend)服务吗?
    yahoo21cn
        20
    yahoo21cn  
       2015-05-19 11:19:05 +08:00
    道友,我就要渡那飞升之劫了,快来为我护法
    bellchu
        21
    bellchu  
       2015-05-19 11:36:07 +08:00
    @ynyounuo 曾经的气功大师——司马南,后来的反气功法师——司马南。气功都是扯蛋的玩意儿,别真的上心了,打坐静心和什么功都没关系。
    exuxu
        22
    exuxu  
    OP
       2015-05-21 12:33:12 +08:00
    hacknews 上文章了

    (a simple guide to meditaion)[http://www.theflowstatecollective.com/flow-habits/a-simple-guide-to-meditation]
    exuxu
        23
    exuxu  
    OP
       2015-05-21 12:35:43 +08:00
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