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晚上一般 12 点多睡，早上一般 7 点多起，然而 10 钟左右就困得不要不要的……
有一样遭遇的么？乃们是怎么解决的
第 1 条附言 · 2015-12-16 13:35:12 +08:00
其实以前我天天一点两点睡的，最近改到 12 点。没想到好多人都 10 点睡！！！(°_°)
第 2 条附言 · 2015-12-16 17:02:23 +08:00
是有鼻炎，冬天不出气，有可能是睡眠的时候缺氧了……
另外得增加些运动
另外得增加些运动
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usapla 2015-12-16 10:58:04 +08:00  1
12 点略晚啊，我也是这么晚的，早上困死
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DT27 2015-12-16 10:58:34 +08:00 1
“ 12 点多睡”还说睡的不晚。。。我以前也是不过 12 点一般都不睡，有时候一两点才睡。后来感觉不行了。。。。。。
现在十一点前肯定睡了已经。早晨六点半左右起。这几天下午三点左右特别困，能睡个午觉就好了。。。 |
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sjimkros 2015-12-16 11:00:19 +08:00 via Android 1
同求破解方法…
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jackjm 2015-12-16 11:05:07 +08:00 1
睡觉的时候打呼么？
打呼严重的话会引起呼吸暂停 OSA(obstructive sleep apnea)， 脑部供氧不足，第二天就会特别困。 如果是这个原因的话睡觉的时候用呼吸机会有很大改善。 |
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yylzcom 2015-12-16 11:06:28 +08:00 2
22 点左右睡，一周至少三次运动，精神很好……
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lzsadam 2015-12-16 11:07:37 +08:00 1
9-10 点睡，早上 6-8 点起，精神最好
年龄越大会感觉越明显 |
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harry890829 2015-12-16 11:10:48 +08:00 1
平时运动不多吧
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zrp1994 OP @harry890829 是 T_T
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rubytek 2015-12-16 11:19:56 +08:00 1
1. 跟身体有关，身体越健康白天越清醒；
2. 睡前面对显示屏容易导致睡眠时间虽长但质量不高，进而导致白天犯困； 3. 药物可以解决一时的困乏，但是终究受身体健康的影响。 |
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harry890829 2015-12-16 11:21:03 +08:00 2
@zrp1994 平时增加点运动，其实不难，下个健身 app ，然后每天 10 几分钟，舒缓一下肌肉神马的，最近我刚开始练，感觉睡觉精神都好多了
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jianzong 2015-12-16 11:52:09 +08:00 1
健身+ 吃早餐+午觉，最近几个月明显精神好多了
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29EtwXn6t5wgM3fD 2015-12-16 12:03:32 +08:00 via Android 1
这也不晚😨，还有早饭多吃点热乎的
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winniesi 2015-12-16 12:06:17 +08:00 1
真的可能是缺乏锻炼
我每次这样了就回去 跑步 然后就恢复了 |
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xmoiduts 2015-12-16 12:07:07 +08:00 via Android 1
睡午觉。
我：晚上 12 点 20 左右睡着， 7 点 20 醒来，看 20 分钟手机去上课。 中午睡半个小时。 |
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sa2852 2015-12-16 12:08:27 +08:00 1
看来 12 点睡都是正常时间了
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huanghaofu86 2015-12-16 12:10:57 +08:00 1
运动+吃早餐+午觉 最佳答案
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moji2016 2015-12-16 12:13:33 +08:00 1
8 点热水浇脚，上床关手机关网，看十几分钟书，躺下慢慢睡着，坚持几天，必有收获。
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loveuqian 2015-12-16 12:16:40 +08:00 via iPhone 1
早餐没吃好？
这几天都在床上 3 点左右才睡， 9 点起，感觉还好 但还是不能搞这么晚啊 虽然我都是 12 点之前上床 |
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onlyice 2015-12-16 12:28:55 +08:00 via Android 1
起床来个 7 Minutes Workout
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luoway 2015-12-16 12:32:50 +08:00 1
同楼主作息，
多赖会儿床就好了。 这样起床不累~ |
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Yvette 2015-12-16 12:36:39 +08:00 1
楼上说锻炼的其实根本没作用，只会让熬夜变得更累……亲测［姚明脸］
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Slienc7 2015-12-16 13:16:07 +08:00 1
十点睡 六点起，一周下来作息正常
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otakustay 2015-12-16 13:16:21 +08:00 1
早上是怎么醒的？尽量保持自然醒，次之用手环浅睡眠唤醒，直接被闹钟叫醒确实很困
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crazycen 2015-12-16 13:19:47 +08:00 via iPhone 1
起床不可以赖床！中午午休！锻炼！
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syyy 2015-12-16 13:24:41 +08:00 1
睡觉之前喝牛奶，十点爬上床，开始看各种催眠电子书漫画新闻，大概到十一点半就睡着了，一觉到天亮~闹钟已经变成一个摆设了。
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fds 2015-12-16 13:37:14 +08:00 1
没睡够呗。运动量不够的话，晚上就不困，早上就不起。
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boro 2015-12-16 14:02:11 +08:00 via iPhone 1
体质变坏了，坚持一定的运动量，多步行几圈，减少久坐。
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ahillgian 2015-12-16 15:59:56 +08:00 1
12 点真的不晚?
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northisland 2015-12-16 16:11:18 +08:00 1
你可能身体发炎了。。。
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northisland 2015-12-16 16:11:53 +08:00 1
建议去验个血
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shawngao 2015-12-16 16:13:36 +08:00 1
2 点多睡 9 点起床，午后困的要死，看来我是老了
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daacui 2015-12-16 16:17:16 +08:00 1
我是喝 2 瓶啤酒
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sean10 2015-12-16 17:44:00 +08:00 via iPhone 1
早睡+早饭+运动吧。睡到自然醒最好了，如果自然醒还是很困那就是身体缺乏运动了，去跑跑步吧，跑步+拉伸 1 小时以上，第二天就精神点。这是我的经验。
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fxxkgw 2015-12-16 19:59:05 +08:00 1
毕业后连续四五年 3 点左右睡 8 点半起 中午从不午睡从不打瞌睡的鸡血男路过。。
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ming2281 2015-12-16 20:36:25 +08:00 1
每天 11 点睡,上午 10 点起,也是萎靡的不要不要的
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flyaway 2015-12-16 21:30:07 +08:00 1
是不是刚刚切换睡眠规律啊？可以试试慢慢切换睡眠规律的，我以前也要 12 点多睡觉， 8 点多起。现在 11:30 睡觉， 6:30 起。我是半小时半小时的减少，不要一次性大幅度改变作息习惯。另外要坚持这样的规律，身体才会慢慢适应。我现在 6:30 起床后精神状态很好，一点都不困。而且最近发现 6 点多就醒了，在考虑是不是再提早半小时起床……
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yylzcom 2015-12-16 21:47:49 +08:00 1
@fxxkgw 对身体伤害很大，我有两三年这样过来的，后来突然到比较正常的环境，碰着床就睡着，你可以体会一下。另外白癜风这些慢性疾病据说和这也有关系
每天保证 8 小时（最少 7 小时）睡眠，至少三餐规律健康饮食真的很必要... |
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pheyer 2015-12-16 21:48:27 +08:00
矫情， 12 点多睡还不晚，正常人睡觉至少要 8 个小时才够， LZ 你自己算下你每天睡多少时间呢
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wee 2015-12-16 21:58:11 +08:00 1
我也觉的 12 点睡挺早的。。。果然要改作息时间了。。。
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taxiangdeni 2015-12-16 23:56:33 +08:00 1
现在刚好 12 点，正是开始忙的时候
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konakona 2015-12-17 00:16:13 +08:00 1
我最近加班，大概 2 、 3 点睡，也许 4 点入睡。
然后 11 或者 1 、 2 点起床。一整天都精神萎靡... |
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codeyung 2015-12-17 02:57:29 +08:00 1
现在还没睡得人 - -
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magstse 2015-12-17 10:04:20 +08:00 1
睡得着的时候睡，睡不着的时候不睡，想睡的时候睡。
昨晚整夜都没得睡。 鼻炎十多年。 困得不要不要的时候，打瞌睡，喝咖啡，别无他法。人非圣贤，没有办法。 |
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huanghaofu86 2015-12-17 12:24:52 +08:00 1
要健康身体，良好精神面貌，请加我，也许我会给你们最好的养生，治病方案。
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