30 多的码农，感觉身体越来越差了，该怎么调理

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这是一个创建于 2842 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

工作日几乎每天对着显示器都有 12 个小时以上。周末就是赖在家里玩电脑，手机。一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。

码农

倒流

鼻涕

身体

34 条回复 • 2017-02-17 21:54:20 +08:00

Zzzzzzzzz

2017-02-16 22:01:06 +08:00

买个椭圆机跑起来

yangqi

2017-02-16 22:03:00 +08:00

运动起来

clearbug

2017-02-16 22:03:16 +08:00 via Android

为啥周末不出去逛逛呢？为啥平时不锻炼呢

wiselyv2

2017-02-16 22:10:42 +08:00 via Android

@yangqi 我是越运动越虚，感觉

amanbolatbalabek

2017-02-16 22:13:59 +08:00 via iPhone

每天晚上喝点酒放松自己

yangqi

2017-02-16 22:19:43 +08:00

@wiselyv2 先补补身体，然后每天要运动出汗，但是不要运动过度

yangqi

2017-02-16 22:20:53 +08:00

@wiselyv2 还有主要是不要熬夜，我也刚过 30 ，以前熬个夜很轻松，现在稍微晚点睡（ 12 点之后），第二天一整天没精神

sexoutsex2011

2017-02-16 22:21:55 +08:00 via Android

骑单车上下班

gamesbain

2017-02-16 22:22:18 +08:00 via iPhone

找个软件，设置每小时提醒运动十分钟，只要坚持，绝对有效果

lijsh

2017-02-16 22:36:01 +08:00

睡觉试试换点好点的床垫和枕头吧，然后运动确实有用，就是起步比较难。

HLT

2017-02-16 23:56:49 +08:00

做一些有品质增强幸福体验感的事情

j5shi

2017-02-17 00:12:07 +08:00 via iPhone

@amanbolatbalabek 小老外现身了

rashawn

2017-02-17 06:53:27 +08:00 via iPhone

如果很虚的话那就先运动量小一点体制稍微恢复一下再跑步增大运动量多点有氧
可以考虑游泳

okhost

2017-02-17 07:23:39 +08:00

@sexoutsex2011 关于用户名，到底哪个才是正版？ 001 ？

lihua

2017-02-17 08:44:25 +08:00

多睡，多运动

visonme

2017-02-17 08:58:43 +08:00

在别人推荐你运动和饮食及睡眠的情况下，我只推荐你先做好个人时间的管理和计划安排，而后运动，饮食只是计划内的一部分而已。

对于 IT 人健康很重要，在工作之外请放下手机， PC ，暂时告别游戏，今日头条， wechat/QQ 等这些可能你让你沉迷的东西

PeterPanX

2017-02-17 09:16:02 +08:00

建议你西洋参或者黄芪泡水喝一段时间，先把精气补起来。现在正好春天，希望你每周去附近的公园爬山接触大自然。还有就是保证每天十一点前睡觉。以上都是通过自身身体机能来恢复，不用一开始就去吃药干嘛的，等身体有了锻炼基础之后再去进行锻炼什么的

Antidictator

2017-02-17 09:27:48 +08:00

@visonme 沉迷 v2,无法自拔.jpg

wangdu2012

2017-02-17 09:49:04 +08:00 via iPhone

少熬夜吧。

lzmbbg

2017-02-17 09:57:40 +08:00 via iPhone

规律的饮食和适度的运动

amon

2017-02-17 10:06:24 +08:00

有对象么？
年少不知健康贵，老来对 O 空流泪。

mudone

2017-02-17 10:06:30 +08:00

先做到作息规律。

holoto

2017-02-17 10:11:47 +08:00 via iPhone

多吃蔬菜水果少吃垃圾食品

yyfearth

2017-02-17 10:25:39 +08:00

@wiselyv2 先步行轻度游泳运动同时补补身体少熬夜
然后才可以加大运动量否则身体不可能马上适应

mckelvin

2017-02-17 10:28:16 +08:00

比感冒的时候也鼻涕倒流可能是慢性鼻窦炎，去耳鼻喉科门诊让医生看看，拍 CT 确认下。如果确认慢性鼻窦炎可以手术治疗。鼻子如果有问题会影响你的呼吸以及嘴形。先把这个明显的问题修复了，再看看是不是还睡觉头冷？

v2pro

2017-02-17 10:29:17 +08:00

[ 一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。] 你这是病了吧…………

klesh

2017-02-17 11:28:58 +08:00

我以前胖到 160 斤，肩膀长年酸疼，手臂不定时麻痹，晚上都睡不着。搞了个按摩垫也是治标不治本。
运行才是王道一点点地加强度，哑铃、仰卧起坐、慢跑或单车，不用太激烈。每 2 天一次，现在按摩垫也闲置了。精神状况也好得多。

ooh

2017-02-17 12:02:53 +08:00 via Android

@klesh 同肩膀酸疼

klesh

2017-02-17 15:16:51 +08:00

@ooh 哑铃真的有帮助！试下。

lan894734188

2017-02-17 15:49:46 +08:00 via Android

饮食啊时不时要补补酒不能少也不能多多出去娱乐娱乐别让工作占据了全部

suduo1987

2017-02-17 15:56:42 +08:00

回车换行

ooh

2017-02-17 18:58:22 +08:00

@klesh 谢谢，计划举铁😘

uzumaki

2017-02-17 18:59:23 +08:00 via Android

换岗位才是王道。。

esile

2017-02-17 21:54:20 +08:00 via iPhone

放松心情适当运动注意饮食找个女友