关于冥想

[fastbinary]

有人常常冥想吗？

我目前只能坐5分钟。而且脑子里胡思乱想，头上冒汗，感觉燥热。

有没有达人能够指点下的。

收个徒弟呗。

[yanhopeless]

冥想不是什么也不想么？

[fastbinary]

@yanhopeless 就是做不到什么都不想。。不知道怎么才能做到

[jakobzheng]

我配合特定音乐会做到

[shiweifu]

<禅者的初心>里面说一个人的时候听自己的呼吸就能静下来，LZ可以试试
我自己绕着操场绕圈的时候，看自己影子，听别人说话，就能什么都不想了

[fastbinary]

@jakobzheng 有什么音乐可以推荐下？

[Sivan]

Dan Gibson 或 Karunesh 的冥想乐……睡不着时我常听。

[iiduce]

冥想，或者说静坐，并非无念，而是无妄念。这是要先搞清楚的。

何为妄念，负面情绪（贪、嗔、痴、爱、恶）引发的念头是妄念。

也就是说，冥想需要摒除的是负面情绪，而非思考。思考是大脑的一种行为，而大脑仅仅是我们的一个器官。许多人应该有这样的经历，全神贯注思考一个问题（比如解决一个数学难题），几乎进入忘我的状态，当问题解决了，会有一种畅快淋漓的感觉，这个过程甚至忘却时间的概念。

消除妄念是冥想需要下的功夫。静坐时一般有两种方法：
1. 精力集中至小腹（下丹田），内观起心动念，妄念起就立马放下，不断练习，最终消除妄念。如果觉着定力不够，可以轻闭两眼至微露一线之光，观鼻准，以鼻自然呼吸，口自然闭合，口津多时缓缓下咽。

2. “数息”。这个方法可能更容易操作些。一呼一吸为“一息”，精神自然集中，呼吸尽量缓慢，“心息相依”。可以给自己定一个渐进的计划，比如一开始数30息，慢慢进步到数百息……

说的比较简略，希望有所帮助。如果想深入的学习，推荐两本书：《因是子静坐养生法》、《黄庭禅》

[jakobzheng]

@fastbinary http://www.v2ex.com/t/27100#reply6
正如 @Sivan所提到的。

另外全秀妍的钢琴曲用来放松也很好

[magicolor]

可以看看 张德芬的“内在空间”网站 http://innerspace.com.cn/

[iPeng]

哈佛大学公开课《幸福学》里，讲到了冥想的好处，我目前还没真正成功过。

http://v.163.com/special/positivepsychology/

[alienshaw]

以前高中每天晚上都会打坐，有时候一坐就做到凌晨3点（清醒的）。我觉得秘诀就在于“随意”两个字，胡思乱想就胡思乱想，如果身体不舒服就关注一下那个点。反正随便就行了。很快就进入状态了。你千万别想着：“啊，又胡思乱想了怎么办怎么办”。

[VALkao]

一静下来闭上眼就会胡思乱想天马行空，然后就睡着了- -#

[fastbinary]

@alienshaw 你很厉害，打坐到3点。不知道你现在还有继续吗？

[alienshaw]

@fastbinary 现在没有了。打坐只是一种形式而已。心静的话做什么都一样。很多黑客编程的时候，就是进入了那种境界。不用追求形式。况且现在我觉得，即使烦躁不开心也没什么，接受自己的状态就好了。

[avatasia]

脑子里先是一个平面，然后是一个金字塔，然后是立方体，然后是2阶魔方，目前正在锻炼转动魔方。

[avatasia]

@alienshaw 怎么我他妈高中打坐，就被人说圈圈功。

[fastbinary]

@iiduce
@shiweifu
谢谢大家的指点，入了《禅者的初心》和《因是子静坐养生法》两本书。