发现有点驼背怎么办？

[Nortrom]

估计是多年的不良 coding 习惯影响骨骼了

[Midnight]

我也有点驼背，求治疗

[Em5O7B1JGfjQnBry]

多半是装的，打一顿就老实了

[yxcxx]

靠墙站立，背部和头部贴近墙壁，每次 10 分钟，闲着的时候就站一站，一般一天两三次，我就这样慢慢站直了

[CEBBCAT]

吃瓜群众已经不甘于吃瓜了，他们竟然开始回帖了！
---
你可能不只是驼背，头也可能前探；我觉得你去医院问问比较好，如果暂时不想去，就平时多注意点，看看有没有相关的自动提醒产品

[noe132]

平时注意+多锻炼背部肌肉

[ryd994]

坐直，走路抬头挺胸
精气神上来了，姿态就好了

[dbdang]

所以程序员这个工作适合 1.7 米以下的去做

[dbdang]

特别是使用笔记本，除了矮个的程序员，我想不出来不驼背的姿势。

[maowu]

@dbdang 把显示器垫高不就行了

[vegito2002]

划船机. 颈椎问题脊椎问题腰椎问题, 这些东西要根治, 最终的办法还是要自己锻炼; 划船机是我认为对于锻炼背部和颈椎, 脊椎非常好的一个办法; 注意先提前 Google 一下划船机的正确玩法, 我健身房里看到好多人都是乱划的.

[Pai]

我驼背 14 年，然后我现在直啦！显示器垫高，垫高你眼睛仰视，脖子仰视。我坚持了 3 年，现在习惯了，而且我还有颈椎病，区直。

[z0z]

你胸大吗

[luanjia]

个人觉得需要增强背部肌肉，健身锻炼一些背部，肩部，后面肌肉增强了会改善驼背

[243205964]

@z0z 你这话问的，我还翻上去确认了一遍楼主的性别😂

[linux40]

引体向上、倒立、桥

[jedicxl]

锻炼背部肌肉是最快速效果也最好的办法

[rashawn]

俯身飞鸟 但是不能只练这一个

[blacklee]

其实做俯卧撑就可以了。从每天 10 个开始，做到每天 40-50 个，驼背应该就能好了。

[depress]

lumo lift

[clanned]

锻炼背部肌肉，引体向上，抬头挺胸收腹😅

[cibe]

靠墙立正。。。。。。。。。。。。。

[DeHoo]

之前我们村有一个小混混背也驼得厉害，后来一年不见，背居然直了，而且还一口流利的传销话！哈哈。。。

[orderc]

我以前也驼背，相过一次亲后就不驼了。

[chen1085]

健身 亲历可信

[timothyye]

背背佳，哈哈

[xrui]

一定要锻炼…要不背部没劲很难一直坚持

[Bigears]

背背佳

[billie]

我也有点，和同学一见面，看见驼背就给我背一巴掌。。。

[jadecoder]

健身，找个私教，让他帮你改善体态。当然显示器和键盘也必须合理

[vicki]

多运动，会好的

[cocacold]

坚持健身是最好的办法！

[sun876592293]

@yxcxx +1 另外坚持跑步运动。

[tesorouo]

@DeHoo 啥传销话？ PHP 是世界上最好的语言？

[cheese]

@tesorouo 就是被骗去传销了。传销组织会有培训，学习的时候会要求聚精会神，坐姿笔直。哈哈哈哈

[passol]

瑜伽普拉提 增强背部肌肉
最近请教练中，蛮有效果

[zacone]

Body Make Seat Style 在用，感觉挺不错的

[hu8245]

@orderc 你的方法才是最棒的

[amanbolatbalabek]

射箭可以练后部肌肉。练了 3 个月 效果明显！

[jedicxl]

@DeHoo 还别说，搞传销挺注意姿态的，楼主可以进去试试，23333

[passol]

@amanbolatbalabek 射箭需要教练么，兄台

[fyxsky]

多半不是驼背，而是圆背。

[l0o0]

@yxcxx 我也是这样慢慢调整过来的，效果真的很不错。日常生活中也需要注意下。

[markyangd]

椅子的后背按一个锥子，非常有效。

[funtrip]

记得一定要用支架把显示器和笔记本垫高，至少平视使用

[ajeef]

找女朋友，让女朋友，帮你调整各种复杂姿势，这样不管从心态，还是动力上，都能很快实现，并做到。

[DeHoo]

@cheese 果然你也了解，哈哈。。。。

[DeHoo]

@jedicxl 是的呢！正因为此，所以传销屡禁不止，哈哈，当然是我乱说，要禁还是禁得了的！

[anderson36]

也可能是因为胖

[wmanhong]

来来来 大家一人一脚先踩踩看

[amanbolatbalabek]

@passol 随便找个箭馆，都有教练的。一小时的费用一般包括教练费

[vigack]

铁板桥

[wemore]

我往左斜肩，坐久了左肩特别疼有时候像针扎有时候像挑筋。

[NaughtyMonkey]

靠墙站+1