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ytpfxnj 2018-08-21 11:38:39 +08:00
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xxx749 2018-08-21 11:41:21 +08:00 via Android
°︶ ← 燕子飞
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Sniffing 2018-08-21 12:00:24 +08:00 via iPhone
倒立写代码
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w595997332 OP @ytpfxnj 这个下腰我很喜欢,就是腰太硬,囚徒健身好评,有没有具体哪个动作,3q
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w595997332 OP |
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ackfin01 2018-08-21 12:21:33 +08:00
臀桥,游泳即可
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keramist 2018-08-21 12:22:09 +08:00 via Android
引体向上 每天只要几个 整个人就舒坦了
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xxx749 2018-08-21 12:42:17 +08:00 via Android
@w595997332 1l 图转 180 度就是燕子飞了
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tmplinshi 2018-08-21 12:45:07 +08:00
看看李连杰的电影,打打太极。
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Vegetables 2018-08-21 12:47:09 +08:00
找个女朋友(逃
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gxustudent 2018-08-21 12:56:40 +08:00
@tmplinshi 原来看李连杰的电影可以练腰,新技能 get。
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ytpfxnj 2018-08-21 13:58:40 +08:00
@w595997332 《囚徒健身》中的桥,书中把这个动作分解成十个等级,初学者可以从最简单的动作练起。摘录一段如下:
>有一种解决办法,终极的解决之道,那就是桥。桥是一种简单的技巧,只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可,但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。不幸的是,现在的我们比前人更需要这剂良药。在脊柱方面,人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”,依靠四肢行走的动物,罕有脊柱问题——而现代文明更深化了这种与生俱来的缺陷。今天,普通人的生活中都存在对脊柱弃之不用或用之不当的问题。人们一整天弯腰坐在电脑屏幕前做重复的工作,这种糟糕的姿势让脊椎骨处于不健康的状态,回到家后他们又会瘫倒在沙发里看电视。结果就是现代的文明人遭受越来越多的背部问题,甚至在三十多岁时,有些人的椎间盘就开始退化了。 |
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w595997332 OP @ackfin01 臀桥?我记住了,一会去研究一下,3q
@keramist 啊,这个我有坚持做,标准的,应该一星期内可突破 20 个 @xxx749 哦,只看这个姿势就感觉腰好舒服噢 @tmplinshi 哇,谢谢了,好像不太可行,没时间练,虽然我家藏着一位太极宗师! @Vegetables 嘿嘿,有的,有的.... |
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rashawn 2018-08-21 14:02:05 +08:00 via iPhone
坐 11 个小时 没救了
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w595997332 OP @ytpfxnj 嗯嗯,谢谢啦,我这两天翻一下这部分,嘻嘻
还有我发现中午去床上躺上半个多钟睡一觉,醒来神清气爽啊,清爽的八达鸟啊 |
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w595997332 OP @rashawn 复习全书,黄皮书,哈哈哈哈,不得不坐
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w595997332 OP |
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w595997332 OP |
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kkhu2004 2018-08-21 17:00:37 +08:00
同赞“臀桥”,亲自试过,效果好的让我惊讶。
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konikoo 2018-08-21 17:18:51 +08:00
找个女朋友,练到自己都害怕
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sxsexe 2018-08-21 18:02:54 +08:00
keep 值得拥有
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