60s 的 HIIT 的热量消耗这么高？是真的吗？

[kindle958]

BBC 纪录片《锻炼的真相》有提到一种健身的方法，叫 HIIT （ high-intensity interval training,高强度间歇训练），现在也比较流行。BBC 的方法是用尽全力快速跑 20 秒，然后休息一下，重复 3 次，就等同于在健身房锻炼两三个小时。每周进行 3 次这样的训练，一个月也只需要锻炼 12 分钟。但是这个训练对身体素质有很高的要求，还是不太建议普通人轻易尝试。

[hahaDashen]

战术马克 来自一个 260 斤的肥宅 要是真的管用我也要试试

[kindle958]

@hahaDashen 啪啪啪也能减肥，加油

[NeedforV2]

用这种方法可以使你保持健康，就是身体各项指标正常，但不能减肥。