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yilingersier
V2EX  ›  健康

V2 圈看病,腰椎盘突出

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  •   yilingersier · 2019-12-16 22:31:57 +08:00 · 2905 次点击
    这是一个创建于 552 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    人在美国,(刚下飞机,划掉)。真在国外,前两天一个弯腰,感觉腰断了,暂时还躺着,没去医院看病,其实是真看不起,等着明年换个保险再好好的去看,现在就想知道大家大概是怎么预防,还有大众方法治疗的。感觉这次是真伤到骨头了,不是那总腰肌劳损,特么,感恩节朋友来 van♂,就不应该挤一张床,让他还帮我按了按尾椎骨的地方,感觉按坏了

    16 条回复    2019-12-17 22:42:07 +08:00
    sty
        1
    sty   2019-12-16 22:35:24 +08:00 via Android
    是不是睡的席梦思?
    yilingersier
        2
    yilingersier   2019-12-16 22:42:47 +08:00
    @sty 那倒没有,是纯记忆海绵的那种床。其实睡得好不习惯的。。。想要个大学宿舍的铁板床哈哈
    andrewpsy
        3
    andrewpsy   2019-12-16 23:02:46 +08:00 via iPhone
    1. 到宜家买个那种非常薄的床褥子,不是席梦思。尽量睡地上或者硬板,有奇效。
    2. 少坐多活动。我已经把家里和公司都弄成站立式的了。累了可以坐下歇几分钟。宜家 10 刀的正方形咖啡桌可以买一两个用来提升显示器和键盘鼠标的高度。公司里很多人站立办公,我也试了才知道它的好处。还不清楚长期站着对小腿和脚就有什么坏处,静脉曲张估计跑不了了,我也得研究研究。
    qq651438555
        4
    qq651438555   2019-12-16 23:12:39 +08:00
    没有其他办法,绝对平躺一个月。其他都是扯淡。
    yilingersier
        5
    yilingersier   2019-12-16 23:17:56 +08:00
    @andrewpsy 等年初涨工资了,换一套桌椅很有必要了!大概会换个升降桌吧
    yilingersier
        6
    yilingersier   2019-12-16 23:18:38 +08:00
    @qq651438555 这大概是我能想到最理想的方法了,还好公司氛围比较好,申请了 work from home 一个礼拜
    andrewpsy
        7
    andrewpsy   2019-12-17 03:02:45 +08:00
    @yilingersier
    你现在确实只有多躺,让破损的组织有时间愈合。我前面说的都是预防和补救措施。
    我感觉升降桌可能不是非常必要。由于大部分时间都是站着,调整高度这个功能可能用得不多。
    我以前是非常迷行好的办公椅,公司 SteelCase Leap 家里 Herman Miller Embody,现在觉得还是得有好习惯才能预防。
    你的桌面架高后可以考虑买个高脚凳。
    x86
        8
    x86   2019-12-17 05:53:07 +08:00 via iPhone
    硬板床+理疗
    starcalm96
        9
    starcalm96   2019-12-17 06:24:05 +08:00 via Android
    腰椎间盘突出 4 年了,几乎每年来一次。第一次还在国内于是平躺了一个星期让爸妈照顾。出国以后没人照顾只能吃止疼药。但其实刚发作时吃 NASID, 像 ibuprofen 或者 dicloofenac 这种可以快速消水肿,比你绝对平躺来得更快一些。我现在发作后都是减少运动平躺 3-5+ibuprofen 600mg/4h,基本 3 天后可以在家活动 5 天后 90 %正常。
    LeungV2
        10
    LeungV2   2019-12-17 09:13:18 +08:00
    没突出,现在平躺 硬床板 腰也会不舒服,拿了个小枕头垫着 就好多了(可能是习惯了)。
    之前在睡公司 坏的椅子上睡 ,只有屁股一点 跟背部着点 之间腾空,有那么一次 睡醒了尾脊骨很痛,低头弯腰就痛

    上厕所使力会痛。。
    wamson
        11
    wamson   2019-12-17 09:21:16 +08:00 via iPhone
    大学的时候开始腰疼,然后去知乎上搜了下,发现有个方案可以预防腰疼和肩周疼。
    我一腰疼就会做臀桥,50 一组,每天 3 组,一周缓解,两周不疼。如果每天都做,就可以一直不疼。可是我经常不疼了就懒得做了,等到腰疼时才会做两周。
    不知道楼主情况,能做的话试试,不能做的话就别勉强,免得腰伤加剧
    binjoo
        12
    binjoo   2019-12-17 09:30:22 +08:00
    我是尾椎骨疼痛。
    yilingersier
        13
    yilingersier   2019-12-17 22:37:55 +08:00
    @andrewpsy 哈哈椅子英雄所见略同
    yilingersier
        14
    yilingersier   2019-12-17 22:39:29 +08:00
    @starcalm96 我打赌你说的 ibuprofen 肯定不是 walgreens 买的(划掉), 我当时也是爬到药柜前,狂磕了一颗哈哈,不过我这个感觉还得恢复恢复
    yilingersier
        15
    yilingersier   2019-12-17 22:40:46 +08:00
    @LeungV2 是的!我坐椅子的习惯就是屁股只坐一块,然后就日积月累的疼,一下发作了
    yilingersier
        16
    yilingersier   2019-12-17 22:42:07 +08:00
    @wamson 最近没太敢做臀桥,等再康复一点吧。。。我觉得最玄学的就是,我就是最后一次锻炼后没做臀桥(一直把他当锻炼后的恢复动作),然后陪朋友玩了两天,腰就坏了
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