因为众所周知的原因，已经好久没跑步了，有哪些适合在家里锻炼的方式？
falcon05 · 2020-02-07 16:37:46 +08:00 via iPhone · 5206 次点击这是一个创建于 1780 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
第 1 条附言 · 2020-02-08 03:46:21 +08:00
好多人推荐健身环呀
我一直以为这货会成为下一个纸楞板，所以一直没入，没想到今天打开某宝一看，最便宜的都 900 多了，咱还是聊聊俯卧撑吧…
我一直以为这货会成为下一个纸楞板，所以一直没入，没想到今天打开某宝一看，最便宜的都 900 多了，咱还是聊聊俯卧撑吧…
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zacharyjia 2020-02-07 16:38:25 +08:00
比如健身环大冒险？
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tubaflute 2020-02-07 16:39:08 +08:00
@zacharyjia 同此意见，已经在家锻炼了 21 天了。
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freed 2020-02-07 16:41:18 +08:00 via Android
深蹲 卷腹 俯卧撑 波比跳
网上跳操的课很多的 下个 keep 咕咚啥的很多健身课程 或者 t25 啥的 |
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wutiantong 2020-02-07 16:44:40 +08:00
跑步机呀
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optional 2020-02-07 16:46:35 +08:00
跑步机
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stoneabc 2020-02-07 16:46:57 +08:00
Keep
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wancaibida 2020-02-07 16:48:56 +08:00
划船机
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Chry3anthemum 2020-02-07 16:49:41 +08:00
划船机，1k 左右的足够
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muntoya 2020-02-07 16:56:56 +08:00
跑步机、椭圆机、划船机都不错，选一两个当有氧，然后再来点哑铃和杠铃练力量，全套买齐比健身房的年卡还便宜~
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younghust 2020-02-07 17:40:35 +08:00
一张瑜伽垫 即可。 别整没用的。
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ianva 2020-02-07 17:49:56 +08:00  1
作为长期健身的还是说下，如果你没有健身习惯不要临时起意，身体在大量运动后会又一个免疫力的低潮期，再加上身体再不适应，会比不健身更危险。
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moonweilan 2020-02-07 17:56:52 +08:00 via iPad
一套哑铃可以玩爽🐶
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delectate 2020-02-07 18:11:13 +08:00 1
无欲无求波比跳，醉生梦死平板撑；
心如止水做瑜伽，风轻云淡玩杠铃。 |
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leeolsen 2020-02-07 18:17:15 +08:00
健身环大冒险 无敌
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baronOvO 2020-02-07 18:19:06 +08:00
跳绳 300 个
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testver 2020-02-07 18:20:11 +08:00
划船机，每天 1 小时。
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xau 2020-02-07 18:26:55 +08:00 via Android
@zacharyjia 后悔节前没买
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GreenV2s 2020-02-07 18:29:41 +08:00
跳绳+波比跳
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cominghome 2020-02-07 18:34:08 +08:00
不要轻易买器材，尤其是大件。
之前没有运动习惯又想稍微动一动的，健身环大冒险是当前非常不错的选择。 |
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citydog 2020-02-07 18:34:50 +08:00
跑步机，吃灰两年的跑步机又搬出来了
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TUTOO 2020-02-07 18:38:47 +08:00
昨天入了 fitness boxing
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huayumo 2020-02-07 18:43:53 +08:00
一看就是单身狗
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Robbi 2020-02-07 18:55:14 +08:00 via iPhone
keep 随便找一个，只要能动就比躺尸强
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JRay 2020-02-07 19:13:21 +08:00
健身环大冒险 + 1
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bzi 2020-02-07 19:51:18 +08:00
健身环+1
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ExplorerLog 2020-02-07 20:00:41 +08:00
健身环现在价格不忍直视啊
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fox0001 2020-02-07 21:07:22 +08:00 via Android
跟老婆打打羽毛球
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wangpao 2020-02-07 21:40:34 +08:00
健身环大冒险
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shiny 2020-02-07 21:45:31 +08:00
无器材健身
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Libby520 2020-02-07 23:27:03 +08:00 via iPhone 1
几年后，上大班的小儿子在生日会上问老师：老师，为什么我们学校这么多同年同月过生日的小朋友呀？
老师道：这得从一只野生动物说起...... |
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mancoffee 2020-02-08 02:46:15 +08:00 via iPhone
划船机
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mengminggo 2020-02-08 03:03:36 +08:00 via Android
第八套全国中小学生广播体操，可以带长辈一起做
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tq0106 2020-02-08 03:47:53 +08:00 via iPhone
@mengminggo 我前天刚做了第九套。。。 做完感觉挺累的，心酸
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xxxcat 2020-02-08 05:06:52 +08:00
动感单车（最好带功率计，预算够可以智能单车或骑行台）做有氧、耐力、心肺提升，可以边骑边刷剧看视频；
瑜伽垫做俯卧撑、卷腹、平板支撑啥的，加上单杠（可以卡在过道那种）和哑铃，基本上各方面都照顾到了，而且花费不多，占地也小 |
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aabbcc112233 2020-02-08 09:20:18 +08:00 via Android
年前健身环+日版主机 2700 入的。。。已经吃灰，我还是太懒
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Mai1me 2020-02-08 09:38:10 +08:00 via Android
跑步机，晾衣服可好用了。。。
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lizhuoli 2020-02-08 09:39:49 +08:00 via iPhone
健身环大冒险，坚持了 60 天了，降了 8 千克左右，还有就是要控制饮食，基本每天摄入量不超过 1400 大卡
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ShaunSS 2020-02-08 09:40:29 +08:00
自重练下就好了, 最多买个瑜伽垫就够了
不是常年在家健身的话, 大件买来就是吃灰的 |
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ShaunSS 2020-02-08 09:44:46 +08:00
NS 的话 有氧拳击和那个尊巴舞可以试下
尊巴舞运动强度比尬舞大很多, 运动部位也更多, 挺适合健身 |
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Ultraman 2020-02-08 09:47:08 +08:00 via Android
有女朋友吗？😏
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jedicxl 2020-02-08 10:17:52 +08:00
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winterbells 2020-02-08 10:29:44 +08:00
抖腿
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gracehunter 2020-02-08 10:33:58 +08:00
深蹲
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jdlau 2020-02-08 10:42:44 +08:00
打兵乓球
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chisj 2020-02-08 11:24:25 +08:00
八段锦，什么都不需要，直接练。
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wangyzj 2020-02-08 11:34:43 +08:00 1
想锻炼方法有的是
不想锻炼就会来这里发帖 |
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laycher 2020-02-08 11:37:10 +08:00
瑜伽垫一个。
俯卧撑，仰卧起坐。 |
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locoz 2020-02-08 12:14:50 +08:00 via Android
健身环
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qinhuai 2020-02-08 14:43:12 +08:00
有氧拳击
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hhhsuan 2020-02-08 14:56:41 +08:00 via Android
健身环大冒险是个游戏？
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EmberYu 2020-02-08 15:52:31 +08:00
健身环大冒险他不香么，玩一个小时基本后面 40 分钟都能保持心率 140 以上，就算减不了肥也很好的提高了心肺功能~
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kneep 2020-02-08 17:49:02 +08:00 via iPhone
keep，椭圆机，划船机
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o00o 2020-02-08 18:01:15 +08:00
买什么买，先每天做 100 个俯卧撑，100 个深蹲 坚持 10 天再说买的事~
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hanguofu 2020-02-08 20:26:15 +08:00 via Android
国内为什么没有类似健身环大冒险之类的游戏呢？
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hyshuang2006 2020-02-08 21:53:03 +08:00
100 个俯卧撑，100 个深蹲？？太夸张了！
平常没运动，做 20-30 个已经累惨，坚持 3 天，手臂会肌肉酸痛到不能伸直手臂。所以啊，循序渐进，得量力而行地坚持。 |
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ldyfree 2020-02-08 22:09:51 +08:00 via Android
健身环+1
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tabris17 2020-02-08 22:16:32 +08:00
拖地做家务
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DreamSpace 2020-02-08 22:48:53 +08:00 via Android
买不到环，只能 just dance ns 奥区在打折 100 出头
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61
Stain5 2020-02-09 11:33:09 +08:00
b 站搜索舞力全开 2017
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