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guonaihong
V2EX  ›  健康

大伙是如何锻炼的?

  •  
  •   guonaihong · 2020-04-15 20:32:29 +08:00 · 2192 次点击
    这是一个创建于 1686 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如近身体有点虚,撸码有点飘,心脏有时候莫明疼一下,就想知道大伙是如何锻炼身体的?

    23 条回复    2020-04-16 22:22:08 +08:00
    huazhu
        1
    huazhu  
       2020-04-15 20:37:48 +08:00
    每天跑步(跑 1km 也算)
    我最近意识到一个问题:身体作为一个整体系统,如果同时有 3 处出问题,基本上就很难变得和之前一样好了。
    比方说体重变大,这时候可能伴发着膝盖损伤,甚至痛风,这时候想跑步减肥,基本上一运动就得在床上躺一天了。
    所以说,现在就开始吧
    magicdu
        2
    magicdu  
       2020-04-15 20:38:50 +08:00
    每天下班跑步
    nokisubye
        3
    nokisubye  
       2020-04-15 20:39:17 +08:00
    心脏疼一下我也遇到了,连忙申请休息了一天
    现在没啥锻炼的办法,健身器械趁机涨价
    hehheh
        4
    hehheh  
       2020-04-15 20:39:50 +08:00
    如果时间不够,就买个瑜伽垫,哑铃和卧推椅,真的不贵也不占地方。然后看看 YouTube 上不同部位的锻炼方法
    skypyb
        5
    skypyb  
       2020-04-15 20:40:21 +08:00 via Android
    第九套广播体操
    挺有用的,尤其是对颈椎和肩膀
    maddot
        6
    maddot  
       2020-04-15 20:41:55 +08:00
    隔天在家踩半小时椭圆机。
    椭圆机吃灰快三年之后,终于形成了锻炼习惯,到了时间不锻炼浑身不舒服
    FireCat
        7
    FireCat  
       2020-04-15 20:45:51 +08:00
    用 Keep,买个瑜伽垫,一顿淦
    dimlau
        8
    dimlau  
       2020-04-15 20:54:18 +08:00
    啪啪啪算的话,我还在坚持
    😓
    whynimal
        9
    whynimal  
       2020-04-15 20:56:57 +08:00
    左手右手一个慢动作, 右手左手慢动作重播
    jmc891205
        10
    jmc891205  
       2020-04-15 21:01:54 +08:00
    健身房撸铁
    liuzhaowei55
        11
    liuzhaowei55  
       2020-04-15 21:07:19 +08:00 via Android
    深蹲,俯卧撑,弯举,在家暂时就练这几个动作,回头把波比跳再加上。
    xdtr
        12
    xdtr  
       2020-04-15 21:10:48 +08:00
    呼吸运动
    nuistzhou
        13
    nuistzhou  
       2020-04-15 21:15:01 +08:00 via iPhone
    健身换大冒险...
    dxgfalcongbit
        14
    dxgfalcongbit  
       2020-04-15 21:21:41 +08:00
    基本像 8 楼一样只剩下交配了,不刻意锻炼。
    guonaihong
        15
    guonaihong  
    OP
       2020-04-15 21:24:53 +08:00
    @huazhu @magicdu @nokisubye @hehheh @skypyb @maddot @FireCat @jmc891205 @liuzhaowei55 @xdtr @nuistzhou @whynimal 感谢你们支的招,我回头试下。

    @dimlau 恩,你车速太快。。。
    cabing
        16
    cabing  
       2020-04-15 21:25:22 +08:00
    早晚五十个俯卧撑
    guonaihong
        17
    guonaihong  
    OP
       2020-04-15 21:26:20 +08:00
    @cabing 早上晚上各五十?厉害厉害。
    liuzhaowei55
        18
    liuzhaowei55  
       2020-04-15 21:37:55 +08:00 via Android
    @guonaihong 如果是一次 50 个那确实很厉害了,分组的话就还不错。
    Lax
        19
    Lax  
       2020-04-16 08:18:57 +08:00
    以为是心脏疼,有时候其实是肋骨周边肌肉抽搐岔气。各种锻炼都是有用的,最简单的是跑步,每天跑半小时至一小时
    ma836323493
        20
    ma836323493  
       2020-04-16 09:34:34 +08:00
    早上 10 分钟锻炼,120 个俯卧撑,100 个蹲起,然后边吃早饭边拉伸
    guonaihong
        21
    guonaihong  
    OP
       2020-04-16 13:24:21 +08:00
    @Lax @ma836323493 感谢两位的建议。。
    yali3da
        22
    yali3da  
       2020-04-16 17:19:17 +08:00
    骑行,入辆公路车吧。跑步久了有些伤膝盖
    guonaihong
        23
    guonaihong  
    OP
       2020-04-16 22:22:08 +08:00
    @zhaoce 我现在有辆山地车,不知可否?
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