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pianjiao
V2EX  ›  健康

腰间盘突出了,酸痛的睡都睡不着。。

  •  
  •   pianjiao · 2020-06-17 18:05:03 +08:00 · 4113 次点击
    这是一个创建于 535 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    咋整了,有没有相同经历的 Ver

    76 条回复    2021-06-15 13:02:58 +08:00
    iv2ex
        1
    iv2ex  
       2020-06-17 18:06:36 +08:00
    平板支撑来一个?
    游泳来一个?
    baocaixiong
        2
    baocaixiong  
       2020-06-17 18:14:22 +08:00
    baocaixiong
        3
    baocaixiong  
       2020-06-17 18:14:40 +08:00
    趴着睡了
    vagrantear
        4
    vagrantear  
       2020-06-17 18:18:12 +08:00
    兄弟,该锻炼了
    yifanes
        5
    yifanes  
       2020-06-17 18:19:31 +08:00 via iPhone
    平板支撑 坚持做,然后一定不能久坐
    yifanes
        6
    yifanes  
       2020-06-17 18:20:24 +08:00 via iPhone
    @yifanes 另外就是瑜伽球坐上去运动,还有腹式呼吸法
    huanghaofu86
        7
    huanghaofu86  
       2020-06-17 18:30:59 +08:00
    我知道这边有医生专门治这病,不到 2 千块治好,不复发
    bitterwait
        8
    bitterwait  
       2020-06-17 18:32:17 +08:00 via Android
    这只能缓解,要想的久必须手术
    lpts007
        9
    lpts007  
       2020-06-17 19:03:03 +08:00
    加油。还在上班吗,最好能卧床休息
    raaaaaar
        10
    raaaaaar  
       2020-06-17 19:05:20 +08:00 via Android
    当段子成为现实。。
    xratzh
        11
    xratzh  
       2020-06-17 19:06:13 +08:00
    去做做针灸吧
    dzmcs
        12
    dzmcs  
       2020-06-17 19:28:32 +08:00
    没有到你的程度,但是大腿后侧会疼,偶尔疼,没去看过医生,目前不能完全排除梨状肌挤压神经,但是对腰椎问题一直比较关注。

    腰椎已经出问题了,平板支撑千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!!千万不要做!!!!

    腰部肌肉劳损,肌力不平衡,有些肌肉代偿,动作会变形,劳损会加剧,会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的,本来屁股后面不疼,只是腰肌劳损,但是平板支撑做了一段时间,屁股后面也开始疼了。

    如果非要锻炼核心力量,四点支撑对于腰肌劳损的人,略微温和些。 卷腹,举腿相关动作锻炼核心,但是要慎重,练的加重过。

    目前经验,走路是最好的缓解方式,如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的,有条件还是找医生。

    找个好医生是最好的办法,但是这个不一定真能找到。
    vvong
        13
    vvong  
       2020-06-17 20:19:30 +08:00   ❤️ 1
    看病的话去医院!看病的话去医院!看病的话去医院! 前一段时间我也是腰痛 去医院检查了下 腰椎 L5 双侧椎弓峡部裂 医生建议手术 最近情况略微好转 没做手术 不要做腰部的锻炼 有可能越做越严重 还是建议先去医院检查下到底是什么原因 该手术手术 该保守治疗 保守治疗
    freshgoose
        14
    freshgoose  
       2020-06-17 20:21:02 +08:00   ❤️ 1
    楼上说的方法都太重了,我介绍个简单的,第 8 套广播体操,连做 2 次,然后站立 1 小时,有奇效。
    FrankHB
        15
    FrankHB  
       2020-06-17 20:21:33 +08:00
    只是睡不着?
    拍个片,配止痛药先整到能睡着。止痛药不明显就打封闭。大多数情况下水肿期不用让你撑一整个月。然后看是不是能长期保守治疗。
    手术可能复发更快。
    neighbads
        16
    neighbads  
       2020-06-18 06:57:06 +08:00 via Android
    明天走路 1w 步,奇效
    ren2881971
        17
    ren2881971  
       2020-06-18 08:56:03 +08:00
    我也是。。。 一直站着或者一直坐着不疼。 但是坐下再站起来 或者站着再坐下就超级疼。
    感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。
    dabolo
        18
    dabolo  
       2020-06-18 09:10:15 +08:00   ❤️ 1
    小燕飞坚持一周,有点效果
    zeroz
        19
    zeroz  
       2020-06-18 10:24:00 +08:00
    找个单杠每天吊一吊,倒着走 10 分钟
    leafre
        20
    leafre  
       2020-06-18 10:27:45 +08:00
    无解,除非转行
    pianjiao
        21
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:46:03 +08:00 via Android
    @iv2ex 游泳没试过。平板不行,做完,腰跟断了一样
    pianjiao
        22
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:46:15 +08:00 via Android
    @vagrantear 对的
    pianjiao
        23
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:54:25 +08:00 via Android
    @yifanes 代码翘起来,一座一上午
    pianjiao
        24
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:54:49 +08:00 via Android
    @lpts007 上班啊
    pianjiao
        25
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:55:06 +08:00 via Android
    @dzmcs 好的
    pianjiao
        26
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:55:27 +08:00 via Android
    @vvong 我现在就每天,自己稍微扭扭,动动
    pianjiao
        27
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:56:04 +08:00 via Android
    @FrankHB 半夜醒过来,酸痛酸痛的。翻来覆去
    pianjiao
        28
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:56:22 +08:00 via Android
    @neighbads 走多了,也酸疼的
    pianjiao
        29
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 10:56:30 +08:00 via Android
    @neighbads 医生让倒着走
    wjcccc1988
        30
    wjcccc1988  
       2020-06-18 11:05:15 +08:00
    小燕飞,平板支撑,游泳应该也可以,多锻炼。
    然后戴个腰托,睡硬床,不要久坐久站,少做些腰部发力的动作。。
    RomeoHong
        31
    RomeoHong  
       2020-06-18 11:06:42 +08:00
    可在 you tube 上搜索看看 How to Treat a Lumbar Disc Tear or Disc Herniation
    vagrantear
        32
    vagrantear  
       2020-06-18 11:07:35 +08:00
    护腰不要带,运动可以带,戴久了会产生依赖的
    xiaotianhu
        33
    xiaotianhu  
       2020-06-18 11:07:40 +08:00
    拉单杠, 游泳, 倒着走, 小燕飞
    目前觉得拉单杠最合适.
    家里买了一个装门框的那种

    公司在咸鱼买了一个 2 手的落地式的,几十块钱

    连续拉了五天就好多了
    hgjian
        34
    hgjian  
       2020-06-18 11:28:43 +08:00 via Android
    正确做法:去医院==>>拍 CT,轻症状就康复训练,重症做手术,亲生经历,要听医生的,不要网上求医问药,挂号的时候一般是康复科,上海这方面最好的医院据说是长征医院我去过一次,不过可真贵,康复治疗一般医院有康复科有专业医生和训练设备估计就可以了吧。
    KasonPasser
        35
    KasonPasser  
       2020-06-18 11:42:48 +08:00
    @huanghaofu86 #7
    是真是假?
    怎么治?
    还有在哪里?
    suiterchik
        36
    suiterchik  
       2020-06-18 11:44:35 +08:00
    看医生,康复科不一定行,建议看骨科确诊一下
    康复科会建议你做下针灸,有的人有用,有的人没用,你可以试一试

    如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》,救了我一条狗命

    我去年疼了一年,先是腰疼,然后屁股疼,最后脚跟疼,走路都很疼

    自己多注意,平时注意坐姿,久了运动运动,现在不刻意的去感受不怎么疼了,就是不能搬重物,一搬就疼好几天

    最后一定要看医生 and 听医生的建议!不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议
    hgjian
        37
    hgjian  
       2020-06-18 11:46:33 +08:00 via Android
    @KasonPasser 没有那么好的事情,这种病都是不能恢复原状的,只是缓解症状,终身伴随,自己注意保养,不注意复发是常事一次比一次重,老了更严重,症状缓解就照常过日子吧。
    coloz
        38
    coloz  
       2020-06-18 13:42:14 +08:00
    有一年颈椎+腰椎劳损,去省骨科医院看的,开了医院自制的喷雾和膏药,一周多就好了。
    coloz
        39
    coloz  
       2020-06-18 13:44:10 +08:00
    接上,想说的是,去骨科医院看医生(专科医院比其他医院更专业),不要听网友的。。。。
    hmxxmh
        40
    hmxxmh  
       2020-06-18 13:44:52 +08:00 via Android
    肩周炎咋办,总感觉肩膀凉嗖嗖,还酸疼
    haithink
        41
    haithink  
       2020-06-18 13:46:42 +08:00
    看医生!
    artandlol
        42
    artandlol  
       2020-06-18 13:50:15 +08:00 via Android
    真优秀
    leffz
        43
    leffz  
       2020-06-18 13:51:49 +08:00
    锻炼真的有用,不要怕累
    pianjiao
        44
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 14:34:11 +08:00
    @hgjian 好的 感谢
    pianjiao
        45
    pianjiao  
    OP
       2020-06-18 14:34:46 +08:00
    @hmxxmh 肩部肌肉 已经硬的跟铁一样了。
    del1214
        46
    del1214  
       2020-06-18 15:56:58 +08:00
    被肩颈背疼痛腰间盘突出困扰多年的人告诉你,做拉伸
    crc8
        47
    crc8  
       2020-06-18 16:11:20 +08:00
    腰椎盘出居然还有人推荐做平板支撑的?这是人类的 BUG,无解。

    资深腰突的过来人告诉你,只有:

    1. 硬板床躺尸;
    2. 坚持练游泳。
    BlackBerry999
        48
    BlackBerry999  
       2020-06-18 16:13:16 +08:00
    先去医院治疗,不要跑,不要跳,不要做任何运动。
    治疗完以后再去游泳,平时做做平板支撑。
    BlackBerry999
        49
    BlackBerry999  
       2020-06-18 16:13:39 +08:00
    别弯腰,别拿重物。
    TwoDogSon
        50
    TwoDogSon  
       2020-06-18 16:15:00 +08:00
    @vvong 真正的好人
    TwoDogSon
        51
    TwoDogSon  
       2020-06-18 16:16:05 +08:00
    挂号 看医生! 这里会写代码能能行医的不多
    yiki0925
        52
    yiki0925  
       2020-06-18 16:26:32 +08:00
    50 分钟打卡休息一会儿
    guoyuchuan
        53
    guoyuchuan  
       2020-06-18 16:44:24 +08:00
    多锻炼
    Conan1412
        54
    Conan1412  
       2020-06-18 17:17:26 +08:00
    久坐提醒+抽时间锻炼
    yuan925
        55
    yuan925  
       2020-06-18 20:08:23 +08:00
    先去医院挂号,让医生看看!在没有确诊前,尽量少尝试恢复动作。
    nooper
        56
    nooper  
       2020-06-18 20:11:19 +08:00
    正骨以下
    anjianshi
        57
    anjianshi  
       2020-06-18 20:19:45 +08:00
    @pianjiao 少坐着,多站着。我之前腰坏了,严重时犯起病来没法走路。冬天坐稍微长一点就疼的不行。
    后来想办法站着打电脑了,站一回儿坐一回儿交替着来,一两年过去,腰基本不疼了
    anjianshi
        58
    anjianshi  
       2020-06-18 20:23:58 +08:00
    站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼,都能理解的。
    贵一点但省事的办法就是买个升降支架。
    便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”,几十块钱就下来了,什么尺寸都有。
    想站着时,这个小桌子放办公桌上,键盘鼠标放上面;想坐着时,小桌子拿走,键盘鼠标放原来的办公桌上。
    anjianshi
        59
    anjianshi  
       2020-06-18 20:26:38 +08:00
    在自己家里打电脑,我也找到一个经济适用的办法:买个吧台桌和吧台椅。
    吧台桌便宜的一百多,质量也不错。
    椅子我买的宜家的一个高椅子,也不贵。
    键盘放到吧台桌上,高度刚好适合站着打电脑;想坐着时,旁边的吧台椅拉过来一坐,高度也正好。
    便宜又方便。
    tq0106
        60
    tq0106  
       2020-06-18 20:29:56 +08:00
    我之前天天坐着,去年年底睡醒就腰痛,后面去医院拍片也没看出啥,就让我好好休息多运动

    后面也就是坐一个小时左右就出去走走,晚上运动运动,后面就缓解了
    yase
        61
    yase  
       2020-06-19 09:01:25 +08:00
    一把好椅子,外加半小时运动一下,一年来我的腰好了很多。
    zzzmh
        62
    zzzmh  
       2020-06-19 09:14:38 +08:00
    久光贴能救一时,长远的还靠康复训练,不能叫锻炼,因为高强度反而更危
    bintianbaihua
        63
    bintianbaihua  
       2020-06-19 09:28:26 +08:00
    锻炼,硬床板,然后站着坐着交替,多做拉伸,会好的,我之前也是。
    chenyu0532
        64
    chenyu0532  
       2020-06-19 10:07:21 +08:00
    要相信医生的专业素养。。。挂个号 拍个片 把自己的疑问都问问医生。。。
    不比在网上搜要好??
    hereIsChen
        65
    hereIsChen  
       2020-06-19 11:48:16 +08:00
    去医院找医生 √
    来 V 站找病友 ×
    pianjiao
        66
    pianjiao  
    OP
       2020-06-19 12:15:30 +08:00 via Android
    @chenyu0532 你要知道问医生,回答的多敷衍,拍片。开药,结束🔚
    hatw
        67
    hatw  
       2020-06-19 15:56:42 +08:00
    小飞燕。。。
    huanghaofu86
        68
    huanghaofu86  
       2020-06-30 11:28:58 +08:00
    @KasonPasser 是的,不到 500 块解决问题,
    平时也要加强运动,
    huanghaofu86
        69
    huanghaofu86  
       2020-06-30 11:29:54 +08:00
    @hereIsChen 去医院找是大众思维,且花更多钱,治不好,厉害的老中医在民间,说不定就在这里遇到,
    KasonPasser
        70
    KasonPasser  
       2020-06-30 15:49:31 +08:00
    @huanghaofu86
    我就想问一下是哪里人。
    huanghaofu86
        71
    huanghaofu86  
       2020-07-01 18:51:44 +08:00
    @KasonPasser 湛江人,有空找时间过来,医生给你免费治疗好,再收钱
    hejunlong
        72
    hejunlong  
       2020-07-02 15:28:59 +08:00
    @dzmcs 兄弟,最好去检查下,我也是大腿后侧,就是感觉是屁股里边疼,去医院拍 ct,骶髂关节有问题,最后确诊强直性脊柱炎。
    dzmcs
        73
    dzmcs  
       2020-07-03 09:55:56 +08:00
    @hejunlong 多谢,多谢,有空去检查下
    KasonPasser
        74
    KasonPasser  
       2020-07-06 09:05:57 +08:00
    @huanghaofu86 #71
    给个联系方式,或者地址,有空试下。
    huanghaofu86
        75
    huanghaofu86  
       2020-07-06 15:26:17 +08:00
    湛江市雷州市鱼亭街 30 号
    mader
        76
    mader  
       172 天前
    @huanghaofu86 治好能理解,根治不太可能吧?比较腰已经出问题了
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