有适合家里运动的健身器材吗？

[troycode]

目前家里有：

• 动感单车
• 蹦床
• 瑜伽垫
• 臂力棒
• 哑铃

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有深蹲或者下肢锻炼的器材推荐吗？

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只有一个 7 平米的房间可以当作健身房，大型器械不太行

周末去了迪卡侬，入手一个杠铃，还有弹力绳，但是还没想好怎么挂起来？先做深蹲吧，40 公斤入门

[yixiang]

搞个深蹲架上杠铃？

不然就最简解法，弹力带吧。

[dimlau]

我有个划船机：
https://kaix.in/0001/rowing-machine/

购买一年多后的现在，大概还能坚持每周两次使用吧。

当然看您这么多器材，大概是那种很容易坚持健身运动的人。那可以试试这个啊，感觉全身都能调动起来，我记得一开始用的时候感觉最累的就是腿。

[xtx]

划船机

[everhere]

椭圆机 + 仰卧起坐板，我现在就靠这两样。

[Leonard]

健身环

[huayumo]

放弃吧,有条件的话去游泳馆办一张卡,游泳比这些都好,大部分人在家里搞健身怕是一时兴起,主要是没气氛,没人一起玩

[Jooooooooo]

可以搞一个夹在门上的引体向上杆子

[justpayne]

@dimlau #2 最近也在考虑入划船机，有人说水阻的振动大可能会吵到楼下，请问一下你觉得有这个问题吗

[nobody123]

攀爬板

[jmc891205]

拖把棍挂两桶水就可以蹲了。。。

[dinjufen]

单杠+俯卧撑支架

[vegito2002]

哑铃高翻上去可以做前蹲， 触底多停顿一会儿， 对你的股四的刺激也是足够的

[loshine1992]

弄个杠铃可以泽奇深蹲

[reus]

@justpayne 肯定要减震垫的，不论什么器械都要

[baozijun]

@dimlau #2 老乡好

[licoycn]

首推荐 弹力绳

[qianyin925]

不是有种综合性的器械, 包含包含龙门架、蝴蝶机、高位下拉等一系列功能

[mendax92]

一年比一年胖了，也在找比较适合在出租屋健身的器材

[Lily0756]

弹力绳，但是要考虑怎么挂它。

[5yyy]

俄挺架

[Flash1]

哑铃，哑铃凳

[dimlau]

@justpayne 有，但是我就指望这个噪音才能坚持得住了。不然一片寂静中猛流汗……我自己觉得有点诡异。

另外，其实并不是太响，关上门至少不影响别人。

[dimlau]

@baozijun 天南地北 xx 人。握手~~

[Jinnn]

深蹲还是杠铃好, 可以随意加重量,
还能卧推, 还能划船, 无敌

[ysChan]

switch 健身环

[wellsc]

弹力带

[RudyS]

瑜伽垫、腹肌轮、哑铃、家用单杠

[Atukey]

女朋友

[boxlee]

买了个单杆的组合，带双杠、仰卧起坐、俯卧撑，主要是用单杠，没事就吊吊

[springx]

买个俯卧撑训练板，可以自由切换训练的肌肉（胸肌、肩肌、背阔肌、三头肌）

[jedicxl]

@justpayne #8
我怕吵楼下以及怕漏水，买的磁阻的，声音非常小。而且磁阻最便宜哈哈哈

[aureole999]

看你想练什么，增肌还是减脂。还有你已经有不少东西了，是想进一步提高自己还是想多弄点花样兴趣优先呢？

增肌的话直接一个卧推深蹲引体组合架加可调角度的卧推凳，一个哑铃一个杠铃，所有部位都能练，便宜量足不花哨。占的面积很小。
哑铃虽然你已经有了，不过那种可以一秒速调重量的哑铃很方便，家里不可能像健身房一样摆满各种重量的哑铃，节省空间。普通可调的来回换片又很麻烦。

[asanelder]

跳绳吧，便宜，简单，keep 有课程，虽然不是在家里，但也是就在楼下，下楼的难度也不大

[pkwenda]

健身环，买了之后意想不到的爽

[hearlessnor]

@pkwenda 有了 ns...天天想打游戏，健身环直接吃灰，难得玩一次，总是感叹 这健身环大冒险做得真不错，得多玩玩，然后接着吃灰....

[NAPATA]

@dimlau 你这个是总统同款吗

[wolong]

本来说看标题想推荐哑铃和瑜伽垫的，但是进来一看已经有了。
同 1 楼，推荐弹力带，深蹲夹胸都能练

[yokyj]

单人站