戒烟 9 个月了，每天还浑浑噩噩没精神是为什么？怎么治疗？

[crysng]

戒烟 9 个月，经历了各种痛苦各种截断反应，包括失眠、甲减、心律过速。
还一个是眼疾，畏光，使用十分钟手机，抬头看远处需要对焦 1，2 秒。
差了一下貌似是干眼症、角膜炎 /结膜炎、老花眼、或者大脑神经问题。在 5 线城市最好医院看了没有确诊是什么问题。
这个症状跟每天都没有精神一直到现在还存在。
现在每天或者隔天会去跑步 30-40 分钟，一半跑一半走。运动后感觉良好。

[tukela]

遇到过同样的问题。
后来也是开始运动后缓解。

目前戒烟 2 年，运动一年半，问题几乎解决了

现在回顾，应该是戒断反应，和颈椎问题。

当时去医院检查没有任何问题。

我感觉是戒烟后颈椎问题会加剧。

我当时情况是，昏沉沉，提不起精神，无法工作，只有打游戏心跳加速才感觉良好，或者运动心率加速可以缓解，但是过后问题持续。

我是下午跑步，为了一整天有好状态，特意早上运动。

现在已经缓解很多，但是必须午睡 1.5 小时，不然下午依然昏沉沉。

[fannas]

推荐书：这本书能让你戒烟。
我认真看完后自然而然的戒掉了

[crysng]

@tukela 非常感谢，我没想到截断反应有那么长时间

[crysng]

@fannas 我已经戒烟成功了

[yejianmail]

@tukela 我现在戒烟 3 个月，直接从一天一包到立即停掉，各种戒断反应难受，颈椎椎间盘突出导致经常性的头晕，然后鼻咽部位异物感，鼻涕倒流，现在还在看病，我以为颈椎问题我是个例，看来戒烟确实对颈椎有影响，现在也是检查隔天跑步，走跑交替，终于在这里看到 v 友和我一样戒断症状，来交流下，看如何能改善

[yejianmail]

@yejianmail 我没戒烟前没有这些症状，感觉这段时间人太难受了，以至于工作都无心了

[fannas]

@crysng 书中有对于断戒反应的分析。可以试着看看，可能有帮助

[seesky]

我一般是用戒烟贴的辅助， 不然工作中总是集中不了注意力很容易走回复吸的路子。

[crysng]

@fannas 哦哦，原来如此。我戒烟是直接停掉的

[forsky]

还要戒撸。 同样是设，撸出来和做出来，效果差很大的。

[tukela]

再补充几句，运动一定要拉伸，我感觉拉伸对颈椎缓解更有用。

我在健身房锻炼。

跑步后会去瑜伽房用泡沫轴按摩➕拉伸。

跑步效率低，我现在开始波比跳了。

波比跳比跑步高效，运动的肌肉更多。

背部，大腿，小腿都能活动到。


不过刚开始会有肌肉酸痛感，缓解后再运动几次就没事了。

跑步 5 公里加活动时间需要 40 分钟左右。

波比跳只需要 20 分钟。

我一次 10 个，只能做 38 个。

这个比跑步累多了。

再说几句戒烟。

我是一次性一口不抽，最痛苦前一个月。
半年回去好一些，一年内依然心瘾伴随。

目前依然有心瘾，不过微乎其微了。

戒烟是戒一辈子，心瘾也会持续一辈子，我现在能明白为什么有人戒烟几年后依然会复吸。

运动能带来自信，阳光，避免负面情绪干扰。

我有一次非常想抽的时间点，就是被负面情绪影响。

不过自己一直记得一句话，抽烟无法改变现状，没有一点用，不如运动发泄情绪来的爽。

我抽了 20 年，说实话，抽烟的快乐几乎没有了，只有明天的刷牙干呕这些痛苦。

最后祝福大家戒烟成功。

不抽烟真的爽，那些焦虑都没有了。