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CoderTom
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有像我一样颈椎痛的兄弟吗

  •  
  •   CoderTom · 55 天前 · 1605 次点击
    这是一个创建于 55 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    码农职业病,颈椎经常痛。
    去医院拍了片子,医生看了说没大问题,主要是坐姿不正引起的。
    20 条回复    2021-10-20 12:39:31 +08:00
    AoEiuV020
        1
    AoEiuV020  
       55 天前
    没看过医生,但确实有时会痛,
    skys215
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    skys215  
       55 天前
    肯定不止你一个
    wyx119911
        3
    wyx119911  
       55 天前
    练背肌就好了
    ruxuan1306
        4
    ruxuan1306  
       55 天前
    拍过片,没曲度了,关键是要有意识坐直,我是戴过一段时间小米家那个矫姿提醒器
    blackbookbj277
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    blackbookbj277  
       55 天前
    当年疼过,只能坐着睡觉。后来好了。
    innerchallenge
        6
    innerchallenge  
       55 天前 via Android
    坐着睡觉很厉害
    @blackbookbj277
    402159806
        7
    402159806  
       55 天前
    看手机不要低头看 地铁上看手机时把手机拿到和眼睛平行的位置看
    amwyyyy
        8
    amwyyyy  
       55 天前
    我只要不长时间低头就没事,办公室我电脑都垫得高高的。
    feitxue
        9
    feitxue  
       55 天前
    除了坐姿校正.
    再次推荐砍劈大宝剑式的康复动作.
    拿把木剑(如果室外练) 木棍 或者徒手,练劈剑的动作.类似铁锤砸轮胎.
    812603834
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    812603834  
       55 天前
    我 2020 年 7 月的时候,左右摆头就会很难受,有刺痛感,后面去做了核磁共振,是颈椎第 6 节突出啥的。然后医生给我开了药,建议做理疗。
    然后我心想,这是颈椎突出了,吃药有啥用?吃了几天我就没吃了,开始注意玩手机的姿势,每周跑三次步。结果一两个月下来好像就没这感觉了,现在我都有坚持跑步。
    所以,建议你尽量少低头玩手机,可以像“奥特曼发射死亡射线”的姿势一样,举着手机玩。然后尽量多运动,一个月做下肩颈按摩。
    CoderTom
        11
    CoderTom  
    OP
       55 天前
    楼上几位都给了非常有用的经验啊,先谢过了
    bigwhite
        12
    bigwhite  
       54 天前
    注意坐姿,显示器弄高点,不要低头玩手机之类就不用多说了。
    推拿,只能暂时缓解不舒服,治标不治本
    主要还是运动,羽毛球之类、游泳,能活动到颈椎的都不错。
    对于条件有限无法运动的, 那最方便的方式就是做一些康复运动了,抖音 /bilibili 一搜都是一大把。如果想看专业点的,可以搜“中山医院董健教授_中青年颈椎健身操”这是我去上海的医院检查颈椎医生推荐的。关键是不能偷懒,要坚持做。否则效果也不好。
    fx777
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    fx777  
       53 天前
    多做一做 力量训练,尤其是 肩部 和 背部的训练,坚持 2 周后,肩颈部位的问题 啥毛病都没有了。

    来自健身减肥 30 斤的亲身体会
    bnm965321
        14
    bnm965321  
       53 天前
    十年颈椎病了,只能缓解不能根治
    izecson
        15
    izecson  
       52 天前
    @feitxue 666
    wotemelon
        16
    wotemelon  
       52 天前
    只要一低头超过半小时,再半小时就头疼,一阵一阵的,不知道是不是颈椎病
    kensoz
        17
    kensoz  
       52 天前
    只能自救。
    平时注意姿势,少玩手机(还能休息眼睛)
    在网上能收到一套扭脖子操可以每天整一下
    mzmzzZ
        18
    mzmzzZ  
       50 天前
    颈椎痛这个问题快两年了,头疼难受最后在医院拍片知道的颈椎病。到现在一直都枕着可以托起颈椎的枕头,很少会出现颈椎痛的问题,偶尔可能因为睡姿的问题,导致会疼,那时候就贴上一贴发热的膏药 没多久就能缓解很多。
    ltruntu
        19
    ltruntu  
       46 天前
    颈椎病 会头痛 2 年了,哎...看不好
    ZC3746
        20
    ZC3746  
       44 天前
    @blackbookbj277 坐着睡觉,NB.

    @812603834 感谢分享经验,还是少玩手机。

    @bigwhite 大佬,有没有什么手腕康复的方法,感谢。
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