对于最近学习游泳

[luozhiyun]

因为最近一直腰部有点酸胀的感觉，所以这开始了周末游泳的计划。对于我来说，我觉得每次开始一个新的领域的学习都可以利用学习新技术的思维方式。

基本上可以遵从一下几个步骤：从找教程->看视频 /其他资料->实战下水->复盘->再找教程->看视频 /其他资料，经过这么几个循环之后基本上可以掌握一个游泳姿势，然后换下一个游泳姿势。

不得不说游泳对于腰部的酸胀的恢复还是很好的，有同样问题的小伙伴不妨去试试游泳

[advancejar]

游了 500 公里以上自由泳的现身说法：游泳还是有他很大的缺点和不便的。

[dalaomai]

@advancejar 有哪些缺点？

[advancejar]

可能说的稍微简略了些，展开说下
## 不便和缺点
1.场地问题
2.水质和臭氧 /氯气问题
3.皮肤干燥问题（每周一次应该不用考虑这个问题）
4.无聊

## 优点
1.几乎不伤关节（蛙泳不一定）
2.全身运动
3.便宜（和羽毛球比）

曾经每年游 100 次以上，每次 1 公里以上，坚持了 5 年，腰部问题得以解决，肌肉也大了一圈

[duke807]

@advancejar

你說的缺點我都不同意

皮膚多泡水可以軟化角質層，可以改善痘痘和粉刺

無聊也不同意，我游泳戴 sony 防水耳機，聽預先存放的音頻教材和歌曲

不傷關節我表示懷疑，我同事每天早上在江或湖泊野游，自由泳為主，一年四季，風雨無阻，5 、60 歲，他用腳踢牆，腳踝會有異响，感覺自由泳相對蛙泳比較傷腳踝關節，最好的做法應該是多種泳姿都要用，均衡磨損

至於其它缺點的解決方案：
https://blog.d-l.io/my-private-infinity-pool-zh

[duke807]

我學游泳有兩個比較重要的總結：

1. 要頻繁 + 提前換氣，不要等氣不夠才換，對新手來說可以加快學會游泳、降低危險。會游泳是指可以游的很輕鬆，可以連續游很久不用踩在陸地上休息，游的速度不重要。

2. 用浮潛裝備輔助學習，不擔心換氣問題，可以提前感受完全入水的感覺，感受會游泳的感覺。另外是腳蹼可以幫助新手提前感受自由泳腳的發力方式，加快學自由泳。

[luozhiyun]

@duke807 学到了，感谢！

[advancejar]

@duke807 你说的都对。

[express]

看了很多教程都没学会换气的路过，只能游一口气🐶

[dalaomai]

@duke807

弹力绳这个 idea 很👍

[e1d4py0KiD6KgqkQ]

慕了慕了，踩单车十分钟不到就能到海边并且可以下水的我表示不会游泳🏊去几次游泳馆也就泡泡水

[Zchary]

找个私教，会了蛙泳再自学其他的，省时省力。

[CaptainD]

最先要做的就是，克服对水的恐惧并时刻保持平衡，而失去平衡意味着：
1 ，会游得很慢，很难前进
2 ，会呛水

如果可以做到时刻保持平衡，换气会非常简单的学会，会了换气基本就离学会蛙泳不远了

再说下蛙泳
1 ，首先手不要太用力且范围不用太大，不超过肩膀即可，90%以上前进的动力来源于腿部力量
2 ，想要更快，你需要头比脚更向下，整个人在水下是倾斜的

学会蛙泳的标准差不多是一次动作向前游 2.5 米以上，我的节奏差不多是 22-24 次动作 60 米

[jancing]

@duke807 求推荐防水耳机型号

[duke807]

@jancing 沒得選，sony 只有一個系列耳機可以游泳，之前用的是不帶藍牙的 nw-ws414 ，用了很多年，估計是太陽曬多了，幾個月前壞了，然後換了帶藍牙的 ws-623 ，不到 500 rmb ，某寶 url id 543207942418

不游泳的時候用港版 wi-1000xm2 耳機和 xb41 美版音響，都是 sony

[killva4624]

三年前开始自学自由泳（小时候有游泳池瞎玩基础），小区里有游泳池还是很爽的，下楼就能锻炼。
缺点是因为疫情游泳池开放时间断断续续，很难受。