说实话戒烟是我这辈子从来没有过的一种特殊体验,很难主观表达这种心情,可能主要是对自己“居然能做到”的一种兴奋感。
自己从没想过能坚持这么久,也希望能一直坚持下去,发帖分享一下,也希望有戒烟计划或在戒烟中的小伙伴们互相勉励。
我烟龄 15 年,1 天半包到 1 包左右。期间尝试戒过几次,没有超过 2 天的。4 个月前的一天晚上路上 B 站偶然刷到哥白说的视频(搜戒烟),当即决定戒烟,推荐大家去看看。主要核心思想好像是参考《这书能让你戒烟》,结合视频和经验我觉得重点有几个:
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uaoin 2023-06-26 14:56:30 +08:00
以前抽烟特别凶 最多的时候每天一包
换了公司之后 大楼禁烟也懒得下去抽烟 每天上班都不带烟了 然后晚上回去的又晚 收拾完点一支烟 休闲一下就睡觉了 那根烟很爽😂 我觉得这样不至于伤害很大 所以就不急着戒了 但是最近发现 如果周末闲下来没事干的话 还是能抽很多的.. |
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weakbd 2023-06-26 16:18:29 +08:00
《快乐戒烟法》,做一个快乐的非吸烟者,抽烟本就是心理成瘾
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HashV2 2023-06-26 16:40:16 +08:00
9 年烟龄发表一下个人观点,我戒烟最大的障碍是社交,我在上海疫情期间 2 个月没抽烟(有烟),放开之后回公司跟领导抽烟打屁,跟朋友聚会,还有过年回家跟亲朋好友,就又抽起来了,没抽烟的那两个月我都没很强烈的意识到自己戒烟了,只是偶尔会想到自己好久没抽烟了。
我本人非常讨厌二手烟味道,所以在房间里是不抽烟的,都是在外抽烟 |
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dgulan 2023-06-26 16:44:41 +08:00
给楼主点个大大的赞。
不吸烟,有益于健康。 |
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Kiry 2023-06-26 16:46:27 +08:00
学抽雪茄 或者 烟斗 不过肺 [doge]
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sqzdy8 2023-06-26 16:48:12 +08:00
我也是通过这本书能让你戒烟,变成了非吸烟者
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delete26 2023-06-26 16:48:45 +08:00
挺好的,我爸在从我在上小学的时候就开始戒烟,把戒烟的报纸在贴到机箱上
最后还是戒烟失败了 |
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Rooger 2023-06-26 16:59:56 +08:00
我是在樊登读书 App 上接触的《这书能让你戒烟》,在听了之后地半个月开始不抽烟了,这本书是真的有用。
烟龄十年,每天没有楼主抽的多。 2019 年 10 月 4 日开始不抽烟,如今快四年,零抽(虽然在最开始的一年里有好几次噩梦,梦到自己抽烟,潜意识中不想变成自己讨厌的人。后面这样的梦就少了)。 真想戒烟的小伙伴可以看看这本书,但是还有一点非常重要: 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。 相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。 |
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wheat0r 2023-06-26 17:00:04 +08:00
我见到的戒烟成功的都有一个共同特点:周遭发生一些大事,说停就停,再也不碰
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c3de3f21 2023-06-26 17:01:57 +08:00
恭喜
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fnmgzbv2 2023-06-26 17:06:16 +08:00 via iPhone
楼主总结真的挺不错啊,的确主要还是心瘾+思想造成难。还有一种叫社交烟,过口瘾,不进肺
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gablic OP |
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recall704 2023-06-26 19:20:08 +08:00 via iPhone
戒烟八年了,楼主加油
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willie1991 2023-06-26 23:47:02 +08:00
吃戒烟药,酒石酸伐尼克兰片其实很容易戒掉,烟瘾什么的不是大事,只是吃这个副作用也很明显,吃完恶心想吐,大概一个钟左右就能好。
我两年前吃药戒过一次,上年复吸,半个月前又戒了,就吃了 5 天的药,已经 18 天没抽了。 |
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KevinBlandy 2023-06-27 08:47:44 +08:00
烟龄 5 年+,从 2016 年 11 月戒烟至今,一口都没抽过。
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gzf6 2023-06-27 08:50:50 +08:00 via Android 2
父母是孩子最好的老师,我小时候被我爸的二手烟熏的头疼,所以内心很讨厌香烟,看到他们喝酒难受的样子,对酒也喜欢不起来,导致我现在烟酒不沾
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xumiao 2023-06-27 09:07:27 +08:00
恭喜楼主,同戒烟 4 个月,也是看的这个 up 的视频还有书,哈哈~~
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leroy20317 2023-06-27 09:19:38 +08:00
疫情那会封控 蓝楼从 18 一包到一根 5 块 咪咪的 一气之下 不抽了 然后就戒掉了。。。。
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lairdnote 2023-06-27 09:26:29 +08:00
从来不和戒烟的人做朋友 特么狠了
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lvzw 2023-06-27 09:32:30 +08:00
恭喜,与楼主共勉。
我烟龄 18 年,21 年秋天咳嗽比较严重,经常半夜咳醒,于是开始戒烟,到现在戒了 1 年半。 |
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spicy777 2023-06-27 09:48:47 +08:00 via iPhone
烟龄 12 年路过,一直找不到理由戒烟,摆烂的人生
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mayday1997 2023-06-27 09:52:30 +08:00
我是被迫戒烟的...,以前也是一天一包,上个月阳了之后发现烟的味道很难闻,现在一个多月了,每回想试试,发现难闻到不想抽,一个月一包都没抽完
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ChrisFreeMan 2023-06-27 09:52:47 +08:00
楼主可能这 4 个月过的比较顺🐶
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aino 2023-06-27 10:33:21 +08:00
这次戒烟已经坚持 2 个月了,加油!
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clikes 2023-06-27 10:48:57 +08:00
不大喜欢烟味,也没啥瘾,现在基本只抽大烟雾电子烟,发现其实是喜欢吞云吐雾的感觉
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soar0712 2023-06-27 10:52:23 +08:00
加油吧,我戒了三年了,对身体的优化非常大,继续保持
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AItsuki 2023-06-27 10:53:33 +08:00
我一年以前也看到过那个视频,有点感想但没有戒烟。也是阳了之后突然觉得烟味很难闻然后戒了
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liangxin1998 2023-06-27 14:16:53 +08:00
戒烟,运动,健康饮食,学习,长期下来整个人都不一样了
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Dogtler 2023-06-27 14:19:52 +08:00
第一次戒烟 最高戒了 2 个月,给我的感觉是身体还行,心理没戒断。老感觉生活里少了点啥,后面又吸上了。
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kingjpa 2023-06-27 14:40:25 +08:00
就是心瘾,不信去医院看看,身边也有几个,大夫说再抽会死,就一下戒掉了
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inet6 2023-06-27 14:57:49 +08:00 1
我爸爸戒烟一秒就戒了,曾经一天一两包的,我劝他戒烟,他能跟我断绝父子关系……
真到有一天,他查出了肿瘤,一秒就戒了,哭的那叫一个悲痛欲绝。前前后后,手术做了三次,总算是控制住了,但是留下了残疾。 现在是我家族的劝人戒烟模范,我两个叔被他劝的不吸烟了。 |
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Vcccc 2023-06-27 15:07:13 +08:00
戒烟一周多了
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walkbox 2023-06-27 15:19:37 +08:00
看到标题 我又点上了一根,以前戒过 2 年,后来慢慢的又吸上了。
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KookSpookk 2023-06-27 15:23:26 +08:00 via Android
戒烟还是靠自己,我随便戒随便抽。现在实在是讨厌烟味,也体会到了很多不抽烟的人对烟味的反感。
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aapeli 2023-06-27 15:27:50 +08:00
戒烟到现在已经 6 年了
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aapeli 2023-06-27 15:28:49 +08:00 1
@ChrisFreeMan 压力大就会再次复吸。。。很准的...
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Admrial 2023-06-27 15:46:16 +08:00
戒烟很难吗,我天天抽也没见上瘾呢🐶
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gearfox 2023-06-27 15:48:11 +08:00
以前戒烟最多大半年时间,有一次喝酒被撺掇,又开始抽了
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zhangxudong 2023-06-27 15:58:11 +08:00
我爸抽了几十年烟,自从每次抱孙女都被嫌弃身上有烟味之后就戒掉了
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Infinite2K 2023-06-27 16:13:37 +08:00
抽烟上瘾到底是什么感觉
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Tiking 2023-06-27 16:17:47 +08:00
戒烟很多年了,偶尔社交烟,饭局烟。也没能再勾起烟瘾来。
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theyzw 2023-06-27 16:22:07 +08:00
15 年烟龄
书我看过。但是烟瘾不光是心理上的,生理上也有很重的依赖。 我戒烟的时候整个人精神恍惚,浑身发抖,晚上睡 2 小时就醒一次。 后来去了北京朝阳医院的戒烟门诊,大夫给开了一种药,吃了就没有生理瘾了,效果非常好。 那个药 jd 都能买到,可能国家怕没钱造航母,不给宣传。 |
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sitong 2023-06-27 16:28:06 +08:00
@willie1991 酒石酸伐尼克兰片
请问师兄,这个药真能戒烟吗? |
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zhuangjia 2023-06-27 18:51:56 +08:00
楼主牛!
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br9852000 2023-06-27 19:15:39 +08:00
戒了十几年了,之前一天一包抽了 10 年。要小孩之前戒的,现在孩子上 3 年级了。现在可抽可不抽,但从来不带烟,同事有事找我聊天会抽一根,抽多了难受,排斥烟味,嘴里有点烟味感觉会很难受。心瘾还是有,看别人抽会想抽但是抽后又对烟味非常厌恶。
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numberator 2023-06-27 19:16:29 +08:00 via Android
为什么要花钱把自己往医院里送?这是个逻辑题。
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ansonsiva 2023-06-27 20:43:46 +08:00
增进看完这本书也戒烟了快一个月,然后好友因病离世,又抽上了。。。
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ab 2023-06-28 01:52:35 +08:00 via iPhone
戒了半年,加油!
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easylee 2023-06-28 10:14:22 +08:00
疫情封控那会儿,一包白利群 100 ,还是我用两桶泡面换的
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Kurisuzz 2023-06-28 10:15:19 +08:00
戒烟和戒色是不是一个道理(狗头)
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Eastlee 2023-06-28 14:00:04 +08:00
十年烟龄,三天两包。发现最近头发白了一撮,怀疑抽烟抽的,现在已经戒了半年了,不被香烟支配的感觉真好。
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willie1991 2023-06-28 15:51:12 +08:00 1
@sitong #51 完全可以,我 2 年多以前已经成功戒过一次
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sitong 2023-06-28 16:27:10 +08:00
@willie1991 酒石酸伐尼克兰片 那个牌子的?我先买上几盒啊?我真想戒烟了, 靠毅力真的戒不了
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willie1991 2023-06-28 17:28:53 +08:00
@sitong #63 最先出的畅沛,现在专利期过了,我现在吃的国产豪森有仿制药,我觉得没啥区别,买国产的就行。
每个人的反应可能会不同,我吃了药恶心想吐的副作用很明显,建议吃了药大量喝水,胃会稍微好点。 |
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sitong 2023-06-29 08:29:59 +08:00
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Henrybsbhp 2023-06-29 10:06:09 +08:00
「有些人提到社交需求导致无法戒烟,我觉得这完全是自己的问题,不是其他人的问题。」
這句話無比贊同。 |
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Pactzhao 2023-06-29 10:09:34 +08:00 via iPhone
从来没吸过烟 平时觉得空气不新鲜都要开窗透气 不理解还有人专门喂自己烟吸:)
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willie1991 2023-06-29 12:37:20 +08:00
@sitong #66 是的,烟瘾很大的可能要启动装+维持装,我感觉我烟瘾没那么大,就买了一盒启动装,启动装都还没吃完我已经不抽了。
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xiaoqiao24 2023-06-29 13:24:38 +08:00
3 个理由让我戒烟:
1. 找了个女朋友,女朋友不喜欢抽烟的 2. 午休喜欢趴着睡,以前中午饭后睡前都一定会来一根,然后中午睡觉喉咙会特别干,甚至会被渴醒,必须得喝一口睡才能缓解。而且很容易咳嗽,难以入眠。 3. 抽烟以后,就容易咳嗽,咳嗽完会吐黄褐色的痰,自己觉得很恶心。 戒烟的契机就是阳了之后丧失了嗅觉,然后抽烟感觉不舒服就停了 10 天,因为丧失嗅觉一周。后面发现不抽烟也能过,就一直戒烟到现在。 戒烟半年多了,咳嗽基本上没有带颜色的痰了,舒服得很。也很有成就感。现在每逢亲戚朋友递烟给我,我都拒绝”已经戒了“,人家都还会有点惊讶 |
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DCCooper 2023-06-29 15:29:00 +08:00
烟头泡水喝完就戒烟了
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sitong 2023-06-30 10:52:06 +08:00
@willie1991 能不能给放个连接啊,我怕买不对啊,或者留个联系方式呀
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willie1991 2023-06-30 11:32:52 +08:00
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sitong 2023-06-30 15:06:55 +08:00
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willie1991 2023-06-30 15:29:23 +08:00 1
@sitong #75 通常算成功要 4 周以上,看烟瘾吧,我这药都吃不到 10 天我就不吃了,没烟瘾了
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sitong 2023-07-03 11:18:58 +08:00
@willie1991 启动装 吃 4 周以上吗? 我药到了,我计划明天开始吃, 您是每天几点吃药呢?
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willie1991 2023-07-04 15:21:21 +08:00
@sitong #78 启动+维持总共 4 周以上,我都是吃完饭就开始吃,还是看烟瘾,想抽就吃,没有说看时间
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