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gablic
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戒烟 4 个月了

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  •   gablic · 2023-06-26 14:12:12 +08:00 · 4942 次点击
    这是一个创建于 515 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    说实话戒烟是我这辈子从来没有过的一种特殊体验,很难主观表达这种心情,可能主要是对自己“居然能做到”的一种兴奋感。
    自己从没想过能坚持这么久,也希望能一直坚持下去,发帖分享一下,也希望有戒烟计划或在戒烟中的小伙伴们互相勉励。
    我烟龄 15 年,1 天半包到 1 包左右。期间尝试戒过几次,没有超过 2 天的。4 个月前的一天晚上路上 B 站偶然刷到哥白说的视频(搜戒烟),当即决定戒烟,推荐大家去看看。主要核心思想好像是参考《这书能让你戒烟》,结合视频和经验我觉得重点有几个:

    1. 抽烟是因为被香烟洗脑了,以下几条要先自己给自己洗脑,自己相信了以后再开始戒烟,不要随意决定开始戒烟。
    2. 抽烟不会让你好受,觉得舒服是一种“病态”的感觉,你被尼古丁劫持了。尼古丁造成的烟瘾很好戒,难戒的是心瘾。
    3. 其实你不需要抽烟,也能获得满足和舒适(例如吃完饭)。
    4. 戒烟只有 1 和 0 ,没有 0.5 ,不要存在侥幸心理,不要相信戒烟偏方:药物、电子烟、口香糖、递减法等。
    5. 戒断反应前一周会比较明显,但撑过一周就基本就没事了,一个月后基本不会想抽烟了。
    6. 如果你还没有什么感觉,找相关视频、书籍反复看,直到给自己“洗脑”成功后,再开始戒烟。
    第 1 条附言  ·  2023-06-26 17:55:05 +08:00
    有些人提到社交需求导致无法戒烟,我觉得这完全是自己的问题,不是其他人的问题。
    当别人叫你抽烟的时候,现在我可以不假思索的直接说“我不抽烟”(对非前烟友),或者骄傲的说“我戒了”(对前烟友)。
    我觉得戒烟是我这辈子做过最牛逼的事情,可以骄傲的说出来炫耀,而且官宣后我的几个前烟友没有人再劝烟。如果你身边的人依然劝你抽烟,那我觉得这种人不社交也罢。。。毕竟烟的危害老烟民比谁都清楚。
    81 条回复    2023-09-28 10:15:47 +08:00
    uaoin
        1
    uaoin  
       2023-06-26 14:56:30 +08:00
    以前抽烟特别凶 最多的时候每天一包
    换了公司之后 大楼禁烟也懒得下去抽烟 每天上班都不带烟了
    然后晚上回去的又晚 收拾完点一支烟 休闲一下就睡觉了
    那根烟很爽😂
    我觉得这样不至于伤害很大 所以就不急着戒了

    但是最近发现 如果周末闲下来没事干的话 还是能抽很多的..
    laoona
        2
    laoona  
       2023-06-26 15:13:26 +08:00   ❤️ 1
    @uaoin 一天一包搁这养生呢,你不抽,我不抽。谁给航母加加油?
    gablic
        3
    gablic  
    OP
       2023-06-26 15:42:51 +08:00
    @uaoin 我发现每个人对烟成瘾性的抵抗性完全不一样。我也有你这样的同事,想起来嘬一根,没人叫就不抽,真的羡慕。
    weakbd
        4
    weakbd  
       2023-06-26 16:18:29 +08:00
    《快乐戒烟法》,做一个快乐的非吸烟者,抽烟本就是心理成瘾
    HashV2
        5
    HashV2  
       2023-06-26 16:40:16 +08:00
    9 年烟龄发表一下个人观点,我戒烟最大的障碍是社交,我在上海疫情期间 2 个月没抽烟(有烟),放开之后回公司跟领导抽烟打屁,跟朋友聚会,还有过年回家跟亲朋好友,就又抽起来了,没抽烟的那两个月我都没很强烈的意识到自己戒烟了,只是偶尔会想到自己好久没抽烟了。

    我本人非常讨厌二手烟味道,所以在房间里是不抽烟的,都是在外抽烟
    dgulan
        6
    dgulan  
       2023-06-26 16:44:41 +08:00
    给楼主点个大大的赞。
    不吸烟,有益于健康。
    Kiry
        7
    Kiry  
       2023-06-26 16:46:27 +08:00
    学抽雪茄 或者 烟斗 不过肺 [doge]
    sqzdy8
        8
    sqzdy8  
       2023-06-26 16:48:12 +08:00
    我也是通过这本书能让你戒烟,变成了非吸烟者
    delete26
        9
    delete26  
       2023-06-26 16:48:45 +08:00
    挺好的,我爸在从我在上小学的时候就开始戒烟,把戒烟的报纸在贴到机箱上
    最后还是戒烟失败了
    shimanooo
        10
    shimanooo  
       2023-06-26 16:55:03 +08:00
    @laoona 话说有直接捐款的渠道么
    Rooger
        11
    Rooger  
       2023-06-26 16:59:56 +08:00
    我是在樊登读书 App 上接触的《这书能让你戒烟》,在听了之后地半个月开始不抽烟了,这本书是真的有用。

    烟龄十年,每天没有楼主抽的多。

    2019 年 10 月 4 日开始不抽烟,如今快四年,零抽(虽然在最开始的一年里有好几次噩梦,梦到自己抽烟,潜意识中不想变成自己讨厌的人。后面这样的梦就少了)。

    真想戒烟的小伙伴可以看看这本书,但是还有一点非常重要:

    相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。
    相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。
    相信自己可以变得更好。如果一次没有成功,就再试,直到成功为至。
    wheat0r
        12
    wheat0r  
       2023-06-26 17:00:04 +08:00
    我见到的戒烟成功的都有一个共同特点:周遭发生一些大事,说停就停,再也不碰
    c3de3f21
        13
    c3de3f21  
       2023-06-26 17:01:57 +08:00
    恭喜
    fnmgzbv2
        14
    fnmgzbv2  
       2023-06-26 17:06:16 +08:00 via iPhone
    楼主总结真的挺不错啊,的确主要还是心瘾+思想造成难。还有一种叫社交烟,过口瘾,不进肺
    gablic
        15
    gablic  
    OP
       2023-06-26 18:05:49 +08:00
    @HashV2 我觉得还是因为没有下决心戒烟,没有“官宣”自己戒烟了或者不抽烟
    @Rooger 赞!我也偶尔会梦到抽烟,然后惊醒。
    @wheat0r 我倒是没有,就是看视频时一瞬间感觉悟了。戒烟对我来说,就是周遭发生最大的事情。
    recall704
        16
    recall704  
       2023-06-26 19:20:08 +08:00 via iPhone
    戒烟八年了,楼主加油
    willie1991
        17
    willie1991  
       2023-06-26 23:47:02 +08:00
    吃戒烟药,酒石酸伐尼克兰片其实很容易戒掉,烟瘾什么的不是大事,只是吃这个副作用也很明显,吃完恶心想吐,大概一个钟左右就能好。
    我两年前吃药戒过一次,上年复吸,半个月前又戒了,就吃了 5 天的药,已经 18 天没抽了。
    KevinBlandy
        18
    KevinBlandy  
       2023-06-27 08:47:44 +08:00
    烟龄 5 年+,从 2016 年 11 月戒烟至今,一口都没抽过。
    gzf6
        19
    gzf6  
       2023-06-27 08:50:50 +08:00 via Android   ❤️ 2
    父母是孩子最好的老师,我小时候被我爸的二手烟熏的头疼,所以内心很讨厌香烟,看到他们喝酒难受的样子,对酒也喜欢不起来,导致我现在烟酒不沾
    xumiao
        20
    xumiao  
       2023-06-27 09:07:27 +08:00
    恭喜楼主,同戒烟 4 个月,也是看的这个 up 的视频还有书,哈哈~~
    leroy20317
        21
    leroy20317  
       2023-06-27 09:19:38 +08:00
    疫情那会封控 蓝楼从 18 一包到一根 5 块 咪咪的 一气之下 不抽了 然后就戒掉了。。。。
    lairdnote
        22
    lairdnote  
       2023-06-27 09:26:29 +08:00
    从来不和戒烟的人做朋友 特么狠了
    lvzw
        23
    lvzw  
       2023-06-27 09:32:30 +08:00
    恭喜,与楼主共勉。
    我烟龄 18 年,21 年秋天咳嗽比较严重,经常半夜咳醒,于是开始戒烟,到现在戒了 1 年半。
    spicy777
        24
    spicy777  
       2023-06-27 09:48:47 +08:00 via iPhone
    烟龄 12 年路过,一直找不到理由戒烟,摆烂的人生
    mayday1997
        25
    mayday1997  
       2023-06-27 09:52:30 +08:00
    我是被迫戒烟的...,以前也是一天一包,上个月阳了之后发现烟的味道很难闻,现在一个多月了,每回想试试,发现难闻到不想抽,一个月一包都没抽完
    ChrisFreeMan
        26
    ChrisFreeMan  
       2023-06-27 09:52:47 +08:00
    楼主可能这 4 个月过的比较顺🐶
    aino
        27
    aino  
       2023-06-27 10:33:21 +08:00
    这次戒烟已经坚持 2 个月了,加油!
    clikes
        28
    clikes  
       2023-06-27 10:48:57 +08:00
    不大喜欢烟味,也没啥瘾,现在基本只抽大烟雾电子烟,发现其实是喜欢吞云吐雾的感觉
    soar0712
        29
    soar0712  
       2023-06-27 10:52:23 +08:00
    加油吧,我戒了三年了,对身体的优化非常大,继续保持
    AItsuki
        30
    AItsuki  
       2023-06-27 10:53:33 +08:00
    我一年以前也看到过那个视频,有点感想但没有戒烟。也是阳了之后突然觉得烟味很难闻然后戒了
    liangxin1998
        31
    liangxin1998  
       2023-06-27 14:16:53 +08:00
    戒烟,运动,健康饮食,学习,长期下来整个人都不一样了
    Dogtler
        32
    Dogtler  
       2023-06-27 14:19:52 +08:00
    第一次戒烟 最高戒了 2 个月,给我的感觉是身体还行,心理没戒断。老感觉生活里少了点啥,后面又吸上了。
    zzzmh
        33
    zzzmh  
       2023-06-27 14:33:24 +08:00
    @clikes 求个购买渠道。。。
    clikes
        34
    clikes  
       2023-06-27 14:40:13 +08:00
    @zzzmh #33 twitter 搜一下然后微商
    kingjpa
        35
    kingjpa  
       2023-06-27 14:40:25 +08:00
    就是心瘾,不信去医院看看,身边也有几个,大夫说再抽会死,就一下戒掉了
    inet6
        36
    inet6  
       2023-06-27 14:57:49 +08:00   ❤️ 1
    我爸爸戒烟一秒就戒了,曾经一天一两包的,我劝他戒烟,他能跟我断绝父子关系……

    真到有一天,他查出了肿瘤,一秒就戒了,哭的那叫一个悲痛欲绝。前前后后,手术做了三次,总算是控制住了,但是留下了残疾。

    现在是我家族的劝人戒烟模范,我两个叔被他劝的不吸烟了。
    Vcccc
        37
    Vcccc  
       2023-06-27 15:07:13 +08:00
    戒烟一周多了
    walkbox
        38
    walkbox  
       2023-06-27 15:19:37 +08:00
    看到标题 我又点上了一根,以前戒过 2 年,后来慢慢的又吸上了。
    KookSpookk
        39
    KookSpookk  
       2023-06-27 15:23:26 +08:00 via Android
    戒烟还是靠自己,我随便戒随便抽。现在实在是讨厌烟味,也体会到了很多不抽烟的人对烟味的反感。
    aapeli
        40
    aapeli  
       2023-06-27 15:25:58 +08:00
    @wheat0r 烟龄三年 后面心脏早搏,一抽烟就早搏,害怕的要命突然就戒掉了。。。。
    aapeli
        41
    aapeli  
       2023-06-27 15:27:50 +08:00
    戒烟到现在已经 6 年了
    aapeli
        42
    aapeli  
       2023-06-27 15:28:49 +08:00   ❤️ 1
    @ChrisFreeMan 压力大就会再次复吸。。。很准的...
    zzzmh
        43
    zzzmh  
       2023-06-27 15:37:28 +08:00
    @clikes 打开全是带麻字的我有点不敢买了,怕吃牢饭 /doge
    Admrial
        44
    Admrial  
       2023-06-27 15:46:16 +08:00
    戒烟很难吗,我天天抽也没见上瘾呢🐶
    gearfox
        45
    gearfox  
       2023-06-27 15:48:11 +08:00
    以前戒烟最多大半年时间,有一次喝酒被撺掇,又开始抽了
    zhangxudong
        46
    zhangxudong  
       2023-06-27 15:58:11 +08:00
    我爸抽了几十年烟,自从每次抱孙女都被嫌弃身上有烟味之后就戒掉了
    FreeWong
        47
    FreeWong  
       2023-06-27 16:06:07 +08:00
    @spicy777 哥们,加油,争取早点戒了
    Infinite2K
        48
    Infinite2K  
       2023-06-27 16:13:37 +08:00
    抽烟上瘾到底是什么感觉
    Tiking
        49
    Tiking  
       2023-06-27 16:17:47 +08:00
    戒烟很多年了,偶尔社交烟,饭局烟。也没能再勾起烟瘾来。
    theyzw
        50
    theyzw  
       2023-06-27 16:22:07 +08:00
    15 年烟龄
    书我看过。但是烟瘾不光是心理上的,生理上也有很重的依赖。
    我戒烟的时候整个人精神恍惚,浑身发抖,晚上睡 2 小时就醒一次。

    后来去了北京朝阳医院的戒烟门诊,大夫给开了一种药,吃了就没有生理瘾了,效果非常好。
    那个药 jd 都能买到,可能国家怕没钱造航母,不给宣传。
    sitong
        51
    sitong  
       2023-06-27 16:28:06 +08:00
    @willie1991 酒石酸伐尼克兰片
    请问师兄,这个药真能戒烟吗?
    sitong
        52
    sitong  
       2023-06-27 16:35:10 +08:00
    @theyzw 说说叫什么药啊 我想戒烟
    clikes
        53
    clikes  
       2023-06-27 17:37:01 +08:00
    @zzzmh #43 有卖比较正规的就国外说的那种 vape 关键词 雾化器 大烟雾
    zhuangjia
        54
    zhuangjia  
       2023-06-27 18:51:56 +08:00
    楼主牛!
    br9852000
        55
    br9852000  
       2023-06-27 19:15:39 +08:00
    戒了十几年了,之前一天一包抽了 10 年。要小孩之前戒的,现在孩子上 3 年级了。现在可抽可不抽,但从来不带烟,同事有事找我聊天会抽一根,抽多了难受,排斥烟味,嘴里有点烟味感觉会很难受。心瘾还是有,看别人抽会想抽但是抽后又对烟味非常厌恶。
    numberator
        56
    numberator  
       2023-06-27 19:16:29 +08:00 via Android
    为什么要花钱把自己往医院里送?这是个逻辑题。
    ansonsiva
        57
    ansonsiva  
       2023-06-27 20:43:46 +08:00
    增进看完这本书也戒烟了快一个月,然后好友因病离世,又抽上了。。。
    ab
        58
    ab  
       2023-06-28 01:52:35 +08:00 via iPhone
    戒了半年,加油!
    easylee
        59
    easylee  
       2023-06-28 10:14:22 +08:00
    疫情封控那会儿,一包白利群 100 ,还是我用两桶泡面换的
    Kurisuzz
        60
    Kurisuzz  
       2023-06-28 10:15:19 +08:00
    戒烟和戒色是不是一个道理(狗头)
    Eastlee
        61
    Eastlee  
       2023-06-28 14:00:04 +08:00
    十年烟龄,三天两包。发现最近头发白了一撮,怀疑抽烟抽的,现在已经戒了半年了,不被香烟支配的感觉真好。
    willie1991
        62
    willie1991  
       2023-06-28 15:51:12 +08:00   ❤️ 1
    @sitong #51 完全可以,我 2 年多以前已经成功戒过一次
    sitong
        63
    sitong  
       2023-06-28 16:27:10 +08:00
    @willie1991 酒石酸伐尼克兰片 那个牌子的?我先买上几盒啊?我真想戒烟了, 靠毅力真的戒不了
    willie1991
        64
    willie1991  
       2023-06-28 17:28:53 +08:00
    @sitong #63 最先出的畅沛,现在专利期过了,我现在吃的国产豪森有仿制药,我觉得没啥区别,买国产的就行。

    每个人的反应可能会不同,我吃了药恶心想吐的副作用很明显,建议吃了药大量喝水,胃会稍微好点。
    sitong
        65
    sitong  
       2023-06-29 08:25:52 +08:00
    @theyzw 说说具体药的名字:实在是想戒烟, 真心求名字.先谢谢您了
    sitong
        66
    sitong  
       2023-06-29 08:29:59 +08:00
    @willie1991 是这个吗?豪森 艾乐畅 酒石酸伐尼克兰片

    我先买上几盒合适啊?
    Henrybsbhp
        67
    Henrybsbhp  
       2023-06-29 10:06:09 +08:00
    「有些人提到社交需求导致无法戒烟,我觉得这完全是自己的问题,不是其他人的问题。」

    這句話無比贊同。
    Pactzhao
        68
    Pactzhao  
       2023-06-29 10:09:34 +08:00 via iPhone
    从来没吸过烟 平时觉得空气不新鲜都要开窗透气 不理解还有人专门喂自己烟吸:)
    willie1991
        69
    willie1991  
       2023-06-29 12:37:20 +08:00
    @sitong #66 是的,烟瘾很大的可能要启动装+维持装,我感觉我烟瘾没那么大,就买了一盒启动装,启动装都还没吃完我已经不抽了。
    xiaoqiao24
        70
    xiaoqiao24  
       2023-06-29 13:24:38 +08:00
    3 个理由让我戒烟:
    1. 找了个女朋友,女朋友不喜欢抽烟的
    2. 午休喜欢趴着睡,以前中午饭后睡前都一定会来一根,然后中午睡觉喉咙会特别干,甚至会被渴醒,必须得喝一口睡才能缓解。而且很容易咳嗽,难以入眠。
    3. 抽烟以后,就容易咳嗽,咳嗽完会吐黄褐色的痰,自己觉得很恶心。

    戒烟的契机就是阳了之后丧失了嗅觉,然后抽烟感觉不舒服就停了 10 天,因为丧失嗅觉一周。后面发现不抽烟也能过,就一直戒烟到现在。

    戒烟半年多了,咳嗽基本上没有带颜色的痰了,舒服得很。也很有成就感。现在每逢亲戚朋友递烟给我,我都拒绝”已经戒了“,人家都还会有点惊讶
    DCCooper
        71
    DCCooper  
       2023-06-29 15:29:00 +08:00
    烟头泡水喝完就戒烟了
    sitong
        72
    sitong  
       2023-06-30 10:51:16 +08:00
    @DCCooper 开玩笑呢吧? 差点就信你了
    sitong
        73
    sitong  
       2023-06-30 10:52:06 +08:00
    @willie1991 能不能给放个连接啊,我怕买不对啊,或者留个联系方式呀
    sitong
        75
    sitong  
       2023-06-30 15:06:55 +08:00
    @willie1991 谢谢您,

    已经下单了,买了一盒启动装先试试, 等我戒烟成功了,来实际感谢你啊

    最后问问需要几盒能戒了烟 ?
    sitong
        76
    sitong  
       2023-06-30 15:14:47 +08:00
    @theyzw 快点说说, 叫什么名字啊, 求回复, 给链接, 谢谢您
    willie1991
        77
    willie1991  
       2023-06-30 15:29:23 +08:00   ❤️ 1
    @sitong #75 通常算成功要 4 周以上,看烟瘾吧,我这药都吃不到 10 天我就不吃了,没烟瘾了
    sitong
        78
    sitong  
       2023-07-03 11:18:58 +08:00
    @willie1991 启动装 吃 4 周以上吗? 我药到了,我计划明天开始吃, 您是每天几点吃药呢?
    willie1991
        79
    willie1991  
       2023-07-04 15:21:21 +08:00
    @sitong #78 启动+维持总共 4 周以上,我都是吃完饭就开始吃,还是看烟瘾,想抽就吃,没有说看时间
    theyzw
        80
    theyzw  
       2023-07-20 14:24:24 +08:00
    @sitong jd 上搜到的戒烟药都没有印象了。那个药跟别的回复一样,也是有启动装啥的,但是应该不是别人回复的那种药
    theyzw
        81
    theyzw  
       2023-09-28 10:15:47 +08:00
    @sitong 我搜了下,应该就是上面有人提到的畅沛
    (英文商品名 Champix ,酒石酸伐尼克兰片,Varenicline )是由辉瑞公司研制的戒烟药。
    我吃的那个就有启动装和维持装
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