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onebin92 249 天前
健身房人好多,整套哑铃和凳子在家比较方便
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qianchuan11 249 天前
看一下 b 站 up:好人松松,或者卓叔增重,我就是看他们入门的,现在自己在健身房学动作
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sickoo 249 天前
不要饿着肚子训练
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Mithril 249 天前
一周两三次,而且不想上强度的话,练一休一甚至休二就行了。每次都练全身,反正你强度不大。
计划倒是用不着,去了看啥设备有空就练啥,保证全身都练到就行。胸背腿肩手臂,按重要性排,前三个保证都练到就可以。这个状态让你去每次三大项你应该也做不下来。 选健身房,第一是要够近,第二是找个你平时能去的时间段,过去看看人别太多。能做到这两点就够了。 |
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hangbale 249 天前
先练大肌群,收益是最高的,深蹲,硬拉,卧推隔几天换着练
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tyhunter 249 天前
@qianchuan11 再加一个凯圣王,我感觉卓叔和凯哥这俩完全够了
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coolmint 249 天前
2 楼 6 楼的 up 主就够了,当然油管上可以再挖掘一些高质量博主。
练是一方面,吃好休息好非常重要 |
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xuelulu 249 天前
同新手,但是报了一个月的私教,没有太狠,主要是教练能带来一点督促和情绪价值。不想高强度,可以直接和教练说明白
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