好奇，大家是怎么戒掉熬夜 恢复到正常睡眠生物钟

[sickoo]

有一个网店，目前备战双十一，暂时利润还没有富裕到能请得起一个客服，每天营业时间从被迫延长到凌晨 1-2 点，早上又要九点多起，问就是想赚多一点

虽然还年轻，最近感觉有点力不从心，，自我感觉运动强度都不能升高，怕突然挂了

大家伙能支支招？买啥补补？ 没有午睡习惯，即使躺着也睡不着，得晚上才能睡着。

[stinkytofu]

你这属于根本没办法, 只有请人分担工作. 我这种才是需要戒掉熬夜的, 现在这个点还在刷 v2ex, 完全属于无意义熬夜, 算了, 回复完这条就去睡觉.

[FightPig]

我回老家就能早睡，主要吃的早，在家我妈做好饭，吃完才 6 点，现在回来又这个点没睡了，主要回家，做饭吃完已经 8 点了，收拾收拾 10 点多，看看资料啥的，写写代码，12 点多正常的

[Rooney1]

目前为止我可以不熬夜好像除了旅游就是住院。。其实你可以睡够八小时以上也行

[datocp]

当年有一天终于感觉到心脏站着比坐着舒服，去医院也检查不出个什么，医生的结论是注意休息，然后就开始 21 点就断网睡觉，经过一个月终于心跳正常了。

之前的制造业也安排过夜间 7 天 11 小时上生产线，虽然白天也正常休息，可是那喯喯乱跳的感觉又来了。人到了一定年龄不得不服老。

[franswish]

你是不是问反了

[dawn009]

你这情况的关键似乎在于取舍。早上晚上的单子对比一下，晚上单子少就早点睡，早上单子少就晚点起？

[zeusho871]

我直接特么夜班，想不上也不行，虽然给上二休二，但是时差已经乱掉了

[zisen]

吃药💊，如果第二天早上要起来，然后今晚生物钟乱了睡不着，一片药下去十分钟内必睡。调节生物钟很好用。

[enchilada2020]

@zisen 褪黑素吗

[HUZHUANGZHUANG]

这个问题和熬夜没有关系，你应该问一下：容易赚的钱凭什么轮到你来赚？如果想来想去找不到这个凭什么，那前期熬夜是必然的，钱难赚，shi 难吃。

内行才明白成角要遭多大的罪，不想遭罪又想成角，怕是有点难咯

[zisen]

@enchilada2020 褪黑素加植物提取物，包装盒上说不会成瘾🐶

[totoro625]

早起就不熬夜了，最近工作需要每天 6 点起床，偶尔 5 点半起床，真的就是每天晚上 8 点开始犯困，10 点就想睡觉了

[streamrx]

吃褪黑素

[Anshay]

起码睡前 2 小时洗澡，可以设置闹钟，洗完澡以后大脑不要再接触刺激性信息，避免引起情绪波动。形成习惯后自然就睡了。

[WhateverYouLike]

1. 吃点褪黑素。
2. 找一个作息比较规律的人一起生活。有个参照物会好很多，不至于漫无目的地熬。

[F798]

标题：我想早睡
正文第一段：我不想早睡

所以你自己先想明白

[hahasong]

2 点睡 9 点起，7 个小时还不够？

[congcong555]

无解

[MrBearin]

辞职了, 没有午睡了, 之后就逐渐早上七八点就醒, 晚上 11 点不到就开始困...

[sickoo]

@stinkytofu #1 没办法，利润确实不足开一个能做的好的客服，夜班钱少没人来。

[sickoo]

@dawn009 #6 现在状况是几个月来，早晚的单子都差不多，隔一天早上有大单，或者晚上有，不敢怠慢

[sickoo]

@HUZHUANGZHUANG #10 确实，现在信息特别透明，只能赚辛苦钱，唉

[sickoo]

@F798 #16 因为九点是平台强制要求有在线的情况，客户来咨询，若长时间没有招待，会扣店铺评分，不知道我这样解释算不算清楚，第一段写的时候可能大脑不在线

[sickoo]

@hahasong #17 按道理，3 点多才睡着，自我感觉挺疲惫，不够

[sickoo]

谢谢大家回复，基本上无解，开店赚也是赚辛苦钱，学会取舍挺关键，争取做大一点，突破瓶颈 有一个小团队，才能解决睡眠焦虑问题

[sickoo]

@MrBearin #19 刚开始做店的时候，和你也差不多，莫名感觉挺好

[gitsuck]

找个女人

[gitsuck]

@gitsuck 有了对象就可以相互监督

[lifi]

凌晨 12 点 20 准时睡觉

[leaf]

结婚生娃，然后送娃上学，你自然而然就规律了

[philosophyasd]

想问下 OP 店铺卖什么类货？意思是不做程序员只开店了是嘛

[Felldeadbird]

要戒掉熬夜，只要得一次胃病这些足矣。只有身体发出红灯报警，才知道要调整作息。

[F798]

@sickoo 对 我意思就是你得做一个选择

[zhiyu1998]

自从新冠后遗症让我半夜 3 点半心悸，之后吃了药，12 点以前睡觉以后就再也没熬夜

ps. 如果是要买心脏保健品，可以看看辅酶 Q10

[palxie]

1 两点睡, 9 点多起,也睡了 7,8 个小时了, 没问题吧

[Greatshu]

找个倒班的工作，你会很快自觉戒掉熬夜。
不过你自己开店当我没说。

[mazyi]

@datocp 怎么做到 21 点断网睡觉的？强制吗？

[viiii]

既然没有人提, 我来补充一个, 赶第二天的早口 😏

[momogzp]

有天熬夜后健身肺疼了一天. 就定了一个原则: 熬夜不健身, 健身不熬夜.
然后一想到熬夜就不能健身了, 当然会选择更有吸引力的健身了.

[hejingyuan199]

精神焦虑的话，不管怎么样都没办法睡眠好的。你得从根上治，而不是本末倒置。

[X21541]

瑜伽休息术了解一下，看看是不是适合被催眠。

[upupqi]

@totoro625 #12 其实 6 点起来，那差不多晚上 8 点之后再不睡就相当于熬夜了？

[zmysna]

因为头快秃了，加上体检有各种因为熬夜引起的毛病

[zmysna]

加上看了《我们为什么要睡觉》这本书

[sickoo]

@gitsuck #28 已经有了，她比我还能熬

[sickoo]

@philosophyasd #31 实体，木工品类，赚的跟之前程序员差不多

[sickoo]

@Felldeadbird #32 前几天做了肠胃镜，检查没问题，不大希望亮红灯

[sickoo]

@viiii #38 早口？

[GREYTONE]

买套房子专门用来睡觉

[thMaster]

褪黑素确实有用，吃了之后很快就能睡着，但我停了之后就会很难入睡