关于睡午觉问题，请教下各位

[SimleCp]

工作日每天中午吃午饭了就睡觉，已经习惯了，但是周六周日出去快乐的时候，中午吃完饭也会困，不睡就很困，如果就是不睡，人就会有点不舒服吧，感觉不得劲，你们也会有这种感觉吗？有什么办法可以避免或者减轻这种周末不睡午觉带来的不适感。

[Shinu]

那说明你的习惯还不够强(狗头)
我已经养成了周一到周五吃早饭+睡午觉, 周六周日睡懒觉到中午的生活习惯了.
你周六周日为啥不睡懒觉呢

[HUZHUANGZHUANG]

回复只针对你周末的情况：少吃或者不吃。

在英国伦敦,有一家著名的医院叫汤普森急救中心。这家医院的大厅里赫然刻着这样的一句话:"你的身躯很庞大.但你的生命需要的仅仅是一颗心脏。"原来,这句话是美国好莱坞著名影星利奥·罗斯顿临终前的遗言。1936 年,利奥·罗斯顿到英国演出。由于过度肥胖诱发心肌梗塞被送进这家医院,但终因回天无术。最后告别人世。该院有感于利奥·罗斯顿这句最后的直白。把它定格在这里,以警示后人。

不是嘲讽你胖，只是说你不需要吃很多。我现在中午基本都是水煮青菜放点酱油，吃了完全没有什么睡意

[freshgoose]

改成下午出去

[Hstar]

和我一样工作日也不睡觉就行

[shakoon]

周末早上晚点起，中午就不会想睡觉

[kristofer]

我工作日中午困，双休日根本睡不着，生怕浪费了一点点属于自己的时间 哈哈哈

[longbo666]

建议保持规律
工作日午休，周末也午休；
工作日不午休，周末也不午休；

[dddd1919]

每周末跟娃午睡俩小时起步

[ltyj2003]

周末加一杯咖啡

[gosrider]

@kristofer #6 一样了，双休日中午睡着浑身难受，总觉得浪费了时间，躺半个小时马上起来了

[jasonyang9]

建议减少碳水摄入，增加蛋白质，有奇效😀

[awalkingman]

@longbo666 周末睡午觉，一下午就过去了

[darkengine]

周 1 到 7 都午休

[NgZaamPaang]

试试中午少吃碳水？

[s23tr]

一摸一样，我周六周日都是午休完开始出去嗨的

[doomzc]

周末为啥不睡到中午？？ 出去玩的话 中午别吃太饱就好了 或者喝杯咖啡 ?
我觉得主要是你的周末不够精彩！好玩的话 怎么都不会睡！

[amwyyyy]

我是中午睡了再出去

[xush198]

我也是，不午睡下午就难受。我自己感觉有点轻微偏头痛，头脑发昏的感觉。最好的方法还是中午午睡，前一天晚上也早睡，但是太难了。
根据自己情况我有探索一些缓解方法，在中午没有条件睡的时候可以用用，或者在不舒服的时候缓解。下面是我自己试过的，针对自己身体条件的一些方法，可以探索下适合自己条件的方法：
一、事前预防的
1.做操（在网上看到的，类似八段锦的一套体操，易筋经，早上起来做 20 分钟左右，下午可以缓解不睡的难受），有效率 90%。开始难受的时候做也有效果。我自己猜测是运动时候血液循环流畅，血氧输送顺畅，头脑供血充足了。
2.喝可乐，有效率 60%，事中喝，中午或者下午感觉有点不太舒服时喝，少喝一点，一般 250 毫升的喝一半到一瓶左右，也有一些效果。但是多少还会有一点不太舒服，尤其是下午玩的比较累和晚，还是有点不舒服。我感觉是可乐有轻微兴奋作用，对脑部供血，神经活跃有些作用，但是效果不是百分百。
3.吃一点有预防性效果的药物，例如盐酸氟桂利嗪胶囊、正天丸（吃完效果和盐酸氟桂利臻有点相似）等等。
二、事后缓解
1.黑暗无光环境躺一会儿，或者直接下午回来小睡一会儿，1-1:30 小时最好，5:00-8:00 期间都可以，别太晚起，10 点睡醒起来容易兴奋，再熬夜睡不着形成恶性循环。
2.用热水袋垫在颈肩后。
3.盐水洗鼻。
4.吃点止疼药。
5.做前面提到的操。
我一般先躺一会，同时热水袋垫着，大概 30 分钟后起来做一套操，90%情况可以缓解。
以上都是我根据自己身体情况探索的方法，每个人难受原因和应对方法不一样，还是要花时间自己摸索，可以参考。
之前看了一些关于偏头痛应对的书，有一本里面提到的理论我很认同，要学会和偏头痛，乃至自己身体共存的方法，建立从避免诱因，预防治疗，到紧急治疗的方法，每一种都准备好一些方法，心理有底，就不会怕了。

[libasten]

中午少吃点

[SimleCp]

@Shinu 因为我早上要出去玩 玩到晚上回家呀😂，而且我工作日习惯早起了，周六周日自己就醒了，睡不到中午

[SimleCp]

@Hstar 那不行，中午不睡下午崩溃

[SimleCp]

@ltyj2003 那晚上更睡不着了

[SimleCp]

@doomzc 有道理😭

[SimleCp]

@xush198 感谢你的分享，我看看哪些适合我

[vanityfairn]

习惯问题，像我就从来不午睡，没有这个习惯就睡不着。如果想要避免就是减少摄入碳水，这个应该有用