省钱的办法就是减肥，体重降下来，这些指标都会改善的

减肥一百多天了，每天至少一瓶无糖可乐纤维+

我已经回退了，真是没法用

对于单纯只减肥的话，不必运动。可采用低碳饮食，每天记录热量，多吃瘦肉（鱼肉或去皮鸡肉最好）和绿叶菜，少油少盐，同时要吃够优质脂肪，有条件的话可以经常吃三文鱼刺身（比如盒马的那种日日鲜 180g 的）。每天喝够水，补充一粒全成分维生素，同时含糖饮料零食和糖分高的水果戒掉（可以喝黑咖啡和无糖可乐这些），总之就是控制热量，形成热量差。我坚持三个月了，目前瘦了 26 斤，预计下月中旬之前就能结束减肥了。

胃不好先去医院检查下是什么问题，有问题就治疗，真要是胃不好也不建议喝粥，还是要吃有营养的东西

还有，饮食上不必天天沙拉鸡胸肉，完全可以根据你的喜好去吃，只要保证摄入足够的蛋白质和优质脂肪、同时保证维生素和膳食纤维，减少或不吃米面糖（也即低碳饮食），保证有热量差，体重就能降。

不喜欢运动的话就不必强迫自己运动，只靠节食完全可以减肥成功。大体重减的会快些，到了小体重减的相对就慢了，瓶颈期数据卡住不动说明每天摄入的热量等于基础代谢导致没有了热量差。如果有体脂秤的话就测下体脂，看下基础代谢，尽可能用食物秤测食物分量，然后用 app 记录下来看看热量，确保每天要有热量差，这样体重就能继续下降。至于说恢复饮食就会变胖，我们减肥就相当于换了个饮食习惯，如果没有养成这个新的饮食习惯，那就不如不减。如果养成了这个饮食习惯，那么减肥成功后还需要这这个基础上多吃些，即使有偶尔的放纵，也不必担心再次会变胖

这个春节我几乎天天和我妈说这些，我妈从思想上或许认识到了，可从实际看难言乐观

@xxmym 猎户座，当时买的欧版的，三千多，中间换过电池，我真的好喜欢它的外观和手感，分辨率都比最新的 s24 高，三星在屏幕上真是严重开倒车

不运动并不是胖的主要原因，胖主要还是吃的多了或者吃的不合理。买个体脂秤和食物秤，每天测体脂，同时每天吃够蛋白和优质脂肪，减少或不吃米面糖这些精致碳水（其实坐办公室的人不必吃碳水的），记录食物的热量，保留 500 左右大卡的热量缺口，这样坚持一个月，不必运动就可以瘦下来。不过减肥都是先佳评不的内脏脂肪，最后才会轮到瘦肚子。我今年元旦开始这样减肥，目前瘦了 15 斤了，内脏脂肪已经正常了。

还在用三星 s7 edge

@ryanwuson Mac 和 Win 的配置并不通用，Win 的自定义配置在 weasel.custom.yaml 文件中，详情可参考 https://zhuanlan.zhihu.com/p/267076288

@ryanwuson 官方的不能用，有网友根据之前的版本修改编译的 arm 版可以用 https://github.com/driver1998/weasel

@Philippa 你觉得你说的对就好

@Philippa 2. 米提前泡半小时会更好吃，甚至可以泡着放冰箱冷藏一下第二天煮。
如果大米浸泡太久，煮出的米饭容易软烂，人食用后可能血糖上升得比较快，对需要控制血糖的人非常不利。
3. 洗米时要洗到水清，把表面淀粉除去才能粒粒分明。
表面可不只有淀粉，你这样把大米的营养物质都洗掉了，大米已经没营养了。

土豆是优质碳水，可以替代米面的，应该放在优选里面

去香港看烟花

你这方案一不还是得把整个 excel 给

cloudcone 圣诞节活动正在进行，可看看 https://hello.cloudcone.com/2023-christmas-vps-sale/