年龄 28 ,去年下半年因为工作和生活的原因,作息非常不规律,差不多是凌晨 4 、5 点睡,早上 10 点起,持续了半年。
过完年作息恢复正常了,但突然开始打呼噜了。
而且我每次睡觉打呼噜,我自己的嗓子第二天都很疼,影响家人睡觉,想问问有之前打呼噜,后面解决了的朋友吗?
1
nilsNgoose 239 天前
ChatGPT:
打呼噜通常是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞导致的,可能涉及到鼻腔、咽部或舌根等部位的阻塞。你的情况可能与过去不规律的作息、生活压力或者体重的变化有关。不规律的作息可能导致生理节律紊乱,进而影响到呼吸模式。另外,如果这段时间你有体重增加,那么颈部脂肪的增加也可能导致上呼吸道在睡眠时更容易阻塞。而你描述的睡后嗓子疼痛,可能是因为打呼噜时空气经过部分阻塞的呼吸道引起的振动,导致咽喉部位疼痛。 这里有几个建议可能会对你有帮助: 保持健康的生活方式:适量运动,保持健康的饮食习惯,尽量减少体重,特别是减少颈部脂肪。 规律作息:继续保持规律的作息时间,早睡早起,为身体建立稳定的生物钟。 调整睡眠姿势:尝试侧睡,避免仰卧,因为仰卧时舌根容易后坠,导致呼吸道阻塞。 保持空气流通:确保卧室内空气流通,湿度适宜,可以使用加湿器。 减少或避免酒精和镇静剂:睡前不要饮酒或服用可能导致喉部肌肉放松的药物。 如果这些调整后仍然没有改善,或者打呼噜非常严重,影响到日常生活,建议咨询专业的医生,可能需要进一步的检查,如睡眠监测,来确定是否存在睡眠呼吸暂停症或其他潜在的健康问题。在一些情况下,可能需要通过手术或使用 CPAP (持续正压呼吸机)等方式来治疗。 —————————————————— 身体的问题,还是建议你挂号看医生更踏实。 |
2
dfkjgklfdjg 239 天前
打呼噜一般都是胖了……减减肥就好了。
如果不胖但是打呼。直接去医院就诊,不是自己在家就能折腾好的。 |
3
Light3 239 天前
挂号 耳鼻喉
看看就完事了 鼻炎 可能引起的 |
4
yKXSkKoR8I1RcxaS 239 天前
+1 我是因为这几个月胖了快 20 斤导致的,而且我打呼噜会瞬间吵醒自己🤣。
|
5
BNineCoding OP @dfkjgklfdjg 我也怀疑过变胖了,实际并没有胖,而且还瘦了。。
|
6
dfkjgklfdjg 239 天前
@BNineCoding #5 ,得看什么情况下的瘦了,如果单纯体重的话不好说是否是真的“瘦”了。体重下降但是体脂率上升其实并不算瘦了。但是你这个情况明显不是发胖,可能这几个月经历了感冒发烧之后突然出现打鼾。最好是抽空去医院检查一下。
|
7
bianhui 239 天前
可能是咽炎,鼻炎(不过也可能有先天原因,比如说鼻中隔偏曲之类的,平时睡觉张嘴呼吸,不会不会有异常,但是如果喉咙发炎,鼻子发炎,可能导致肿大大幅减少进气量,导致打鼾,),去医院,做鼻喉镜。短期内可以尝试枕头垫高,开个加湿器。
|
8
BNineCoding OP @dfkjgklfdjg 嗯 我抽空去医院看看吧
|
9
ljn95869 239 天前 via Android
我以前也不打,现在也打,老婆也是,打很正常
|
10
conge 238 天前 via Android
睡觉是鼻子呼吸还是开口
开口的话,可以试试用胶带封口 我不是开玩笑。 |