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hagerhu
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这一年,我从半马 132 跑进 130

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  •   hagerhu · 233 天前 · 554 次点击
    这是一个创建于 233 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    去年杭州梦想小镇半程马拉松跑出了 132 的好成绩,于是有了挑战半马跑进 130 的想法。

    有了这个小目标,开始思考应该如何努力,应该如何训练

    这一年,开始了每周一次的体育场间歇跑,400 米,800 米,

    后来,随着比赛日临近,过渡到 4 组 1200 米,4 组 2000 米,2 组 5000 米;

    终于,800 米的配速已经能够跑到 330 配速,5 公里感觉已经能跑进 20 分。

    一年过去,今年的杭州梦马净计时成绩是 1:30:29 ,离跑进 130 只差了 30 秒。

    这一年也思考了很多,最重要的是心中有目标,无论跑步还是其它任何事情都会高效很多。

    了解更多我这一年的训练和思考,点击 跳转到我的博客继续阅读。

    4 条回复    2024-04-17 02:09:13 +08:00
    mianlaodie
        1
    mianlaodie  
       233 天前 via Android
    😂😂😂最后一句对味了
    有一种看抖音广告的感觉
    conge
        2
    conge  
       233 天前
    我现在

    跟着 AM 的课表跑

    一个课表跟下来,对自己的了解就会增加。
    hagerhu
        3
    hagerhu  
    OP
       233 天前
    @conge AM 课表的链接发来看看
    我现在平时每周按固定的内容训练
    参考了《跑步圣经》和《汉森马拉松训练》提到的课表
    conge
        4
    conge  
       232 天前 via Android
    书里有啊。

    汉森和跑步圣经的也很好啊的。
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