去年杭州梦想小镇半程马拉松跑出了 132 的好成绩,于是有了挑战半马跑进 130 的想法。
有了这个小目标,开始思考应该如何努力,应该如何训练
这一年,开始了每周一次的体育场间歇跑,400 米,800 米,
后来,随着比赛日临近,过渡到 4 组 1200 米,4 组 2000 米,2 组 5000 米;
终于,800 米的配速已经能够跑到 330 配速,5 公里感觉已经能跑进 20 分。
一年过去,今年的杭州梦马净计时成绩是 1:30:29 ,离跑进 130 只差了 30 秒。
这一年也思考了很多,最重要的是心中有目标,无论跑步还是其它任何事情都会高效很多。
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mianlaodie 233 天前 via Android
😂😂😂最后一句对味了
有一种看抖音广告的感觉 |
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conge 233 天前
我现在
跟着 AM 的课表跑 一个课表跟下来,对自己的了解就会增加。 |
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conge 232 天前 via Android
书里有啊。
汉森和跑步圣经的也很好啊的。 |