下午睡了五个小时，晚上睡不着

[Huangzi7]

周日想着补个觉，但是工作日练出来的生物钟根本无法睡到中午，八点多就醒了。
吃完午饭血糖升高困意袭来就睡着了，跟死猪一样一直睡到晚餐饭点（巨爽），结果晚上死活睡不着（也合理），差点熬通宵，今天上班像喝醉酒一样。
突然就很好奇如果有一段很长的假期，没工作和社交打扰，任何时候困了就睡，睡醒就玩，饿了就吃，不按照日出日落，不按照一日三餐，那作息会变成什么样子？身体和精神状态会变好还是变坏？会不会很爽？有没有尝试过的友人🌚

[moonbeama]

同样，昨天中午一点多吃完午饭躺床上一觉睡到六点左右，昨晚三点多才睡着，眼睛疼一上午了。

[tool2dx]

别人不知道，我自己会日夜颠倒。

几乎每天凌晨 4 点才睡觉，睡足到下午 2 点起床吃早饭。

[SimleCp]

会作息很乱, 作息和吃饭不规律, 身体肯定不会好.

[78786381]

4 点半睡着的，中午眯一会，晚上吃褪黑素调节，明天要游泳

[testonly]

许多老人家退休前生龙活虎，一退休马上老了几十年的样子，然后有些开始百病缠身，甚至更有些走得很快，你猜为什么？
倒是许多农民，虽然日子很苦，但老了都要出去地里干点活那种，反而很健康长寿。（先防喷，我可没说苦日子好，只是说一个事实）
有些人认为退休了就什么都不干就叫享福，反正我是不认同的，当然我也不是说要过苦日子，但适当活动是必须的。

[cndns]

@testonly 幸存者偏差

[xiaopapa]

我觉得只要睡的时间够，昼夜颠倒伤害不也大。

[xiaopapa]

最怕得是只睡三四个小时就爬起来上班，肯定折寿

[estk]

固定时间睡觉和起床，包括周末，会让精神好很多

[ruuu]

最近我作息不规律，口腔溃疡一个接一个冒出来了

[wweerrgtc]

我是这样的, 用快捷指令

如果午睡时间晚于 1 点半(一般是周末才这么晚睡午觉)
会设定一个 85 分钟后的闹钟

[chunkingName]

但周末中午吃过饭一两点钟躺床上一觉睡到五六点是真爽啊

[awalkingman]

@chunkingName 听起来就很爽

[duanxianze]

不好 ，身体状态会更差，最好的作息就是固定时间睡固定时间起，当然时长要足够

[zuosiruan]

@testonly 不认同 上海地铁的老人比年轻人有精神的多

[EastLord]

我之前也这样，现在控制自己周末白天不睡觉

[kevins96]

@tool2dx #2 本科有个室友一直这样，每天上课完全没精神，只能睡觉，最后搞得神经衰弱去看了医生

[tool2dx]

@kevins96 白天只要睡足没问题的，晚上精神很好。你这个室友是缺睡眠。

[cmlx1014]

所以说，不上班晚睡晚起，是真的爽。

[NOneKnowYeah]

中午最多午休 1h ，多了影响正常作息

[SillyAdam]

我也会这样，周末下午补觉睡了三个多小时然后晚上睡不着，接着周一早上巨困无比

[ChainLock]

我也是这样，下午一睡，晚上崩溃

[yolo9001]

中午不能吃太多，不然晕碳

[COOOOOOde]

@testonly 有数据参考吗

[muooOOO]

我平时不喝咖啡，但是周日下午必须来一杯，就是为了防止这种情况

[Huangzi7]

@muooOOO 下午喝咖啡，晚上不更精神？