这是一个创建于 33 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
各位还是别长坐，1 小时起来晃晃，夹夹屁股
60 条回复 • 2024-10-16 21:12:38 +08:00
 |
1
XcodeOne 33 天前
夹夹屁股要怎么操作？？？
|
 |
2
exmario 33 天前
提肛
|
|
4
XcodeOne 33 天前
我靠，我还真不知道，坐久了也会加大这个概率，学习到了，以后得注意了
|
 |
5
Tiller 33 天前  10
大家看到这里，做 20 个提肛吧（ doge
|
 |
6
min 33 天前
看你这预防手段，他俩是尾椎突出啊？
|
 |
7
com781517552 33 天前
我工作第一年就颈椎曲度变直+腰椎间盘突出了，哎
|
 |
8
coolmint 33 天前
多吊杠，每天吊个一两分钟
|
 |
9
potatowish 33 天前 via iPhone
坐直，平视，找个单杠拉伸
|
 |
10
caozhengi 33 天前
提肛貌似也有一点治疗效果，让肉球缩回去？
|
 |
11
listen2wind 33 天前
@Tiller 做完扣 1 1111111
|
 |
13
maxwellz 33 天前
久坐真的容易突出，还是得每个 1 个小时起来休息 5 分钟左右，还有真突出了，游泳、吊单杠会有缓解，另外就是平时抽个半个小时，做一些腰部肌肉加强的动作，这个才是能真正预防腰突的关键，我就是这么练的
|
 |
14
guguji5 33 天前
支持
|
 |
15
JimLee0921 33 天前
看完吓得我赶紧坐直了
|
 |
16
squirrelgg 33 天前
影像突出没有症状的话就暂时没事儿，注意保护就行了，说明腰已经退化的厉害了。影像突出的人数根据年龄增长成正比的，有症状的路都走不了，那个才是真正的椎间盘突出症。当然你不保护会越来越严重
|
 |
17
shizhibuyu2023 33 天前
我是疫情期间关在家里办公的时候突出的，出租屋只有一把烂椅子，也没有升降台、升降桌🤡
|
 |
18
leoJiu 33 天前
这有啥，我十年的都没说话，保护好就没事，有事就躺着休息几天
|
 |
19
Lowlife 33 天前 via Android
我就是椎间盘突出，不是很严重，当时站久了坐久了都很难受，牵引到大腿根部痛，然后就是脚背发麻，但是睡一觉就好了，那时候没重视，因为没感觉是腰疼，压迫神经疼的麻的是其中一个大腿根和鸡巴睾丸哪里，睾丸偶尔疼一下。我还去检查，发现没任何问题。然后又检查腰椎才知道病因。后面做了个微创手术，已经好了 99 ％，为什么还有 1 ％没有好？是因为隔一段时间脚背都会突然麻一下。手术已经过去四年了
|
 |
20
guyanyouyou 33 天前
我也是，上个月开始 GET 了每周去医院针灸推拿的新生活体验。
|
 |
21
thfurior 33 天前
我腰突半小时起来动一下，超过一小时腰会很酸
|
 |
22
fengYH8080 33 天前 1
@Lowlife 我妈三年前腰间盘突出导致腰疼、脚麻、头晕。带她去看疼痛科，然后医生说中西医结合处理，理疗按摩了个把小时，拿了西药（口服） + 中药（自己煎） + 贴药，大概是一个月的疗程，一个疗程就好了，到现在也没听她说过复发。
|
|
23
Lowlife 33 天前 via Android
@fengYH8080 好厉害，我也听说过按摩可以，
|
 |
26
78786381 OP |
 |
28
yukunyi 33 天前
腰椎颈椎多年患者表示，一切治疗都是没用的，定时起身活动加健身锻炼肌肉才是根本解决方案。
|
 |
29
kayleh 33 天前
谢谢提醒提肛
|
 |
30
twelvechen 33 天前 via iPhone
还有选择合适的床垫，之前我跟对象租的房床垫巨软，她后来突出了
|
 |
31
magewu1223ll 33 天前
家里床垫软，一旦睡觉超过 9 个小时甚至更久躺着睡觉腰椎也会不舒服
|
 |
32
isyes 33 天前
程序员这个群体，年龄大了，颈椎问题、腰间盘突出问题、通风比例很高，很多年纪轻的程序员都认为是年纪大的人矫情，哎。
|
|
34
78786381 OP @magewu1223ll 这个也是蛋疼事情，小时候父母说喜欢谁硬床我还没感觉，现在也喜欢睡稍微硬一点的
|
|
36
squirrelgg 32 天前
@78786381 #26 腿麻的话就是压迫神经了，一般很多人都是只有影像突出，只有影像突出的很多会有腰肌劳损/腰椎小关节紊乱的症状，很多人容易混淆是突出症状，碰到庸医直接坑你的，休息会缓解，腿麻放射性疼痛的就是突出的临床症状的了，很严重的
|
 |
37
DoubleKing 32 天前
两年前已经做过手术了
 |
|
38
78786381 OP @squirrelgg #36 两个都是腿麻了，哎
|
 |
39
jellyX 32 天前
坐, 站交替办公
|
 |
40
cylx3124 32 天前
我也是腰椎间盘突出导致的腿麻，不过症状不严重，上周开始的康复锻炼。
|
 |
42
chunmingkk 32 天前
一个小时左右站起来，撒泡尿，下楼抽根烟
|
 |
43
fanersai 32 天前
提高核心力量是关键
|
 |
44
idragonet 32 天前
自费买：1K 以上的人体工学转椅
|
 |
47
Jinnrry 32 天前
95 年的，现在腰有点突出，脊椎有点直，颈椎也有点直
|
 |
48
chashao 32 天前
@listen2wind 1
 |
 |
49
lgh 32 天前 via iPhone
隔壁的同事刚做完手术回来
|
 |
50
shakoon 32 天前
刚体检完，还是有两处突出，已经三年了。去年有一段时间经常腰疼，后面每时每刻坐得直直的，后面已经没有感觉了，但看检查突出还在。
这个体检机构还提供了胶片下载，ct 检查的完整的 dcm 文件五百多个，我找了个软件打开二维三维转来转去的看着好玩，妄图找到突出到底是什么样子，但是实在看不出来，不过第一次见到自己身体的这种立体的解剖结构，还是很震撼的。 |
 |
51
LDa 32 天前
我也突出 多起身走动走动 比如每小时起身一次走五分钟
|
 |
52
linxl 32 天前
多喝水, 就能多撒尿, 从而多走动
|
 |
53
pollux 32 天前
站立办公
|
 |
56
GeekGao 31 天前
论一把好椅子的重要性。
|
 |
57
amiwrong123 31 天前
|
|
58
maxwellz 31 天前
@amiwrong123
只要靠近屁股那一部分的腰有支撑就可以，这一部分最容易突出，上面还好 |
 |
59
svtter 30 天前 via Android
我高中就腰间盘突出了。确实得多运动，健康是第一位的
|
|
60
svtter 30 天前 via Android
我高中就腰间盘突出了。确实得多运动，健康是第一位的。
|
Select Language