到一定年龄，发现自己负面的反应模式已经相对固定。比如 A 事发生，会随之而来一些负面的情绪和想法；另一件看上去八杆子打不着的 B 事发生，会有另外的非正向的情绪和想法。但是不断观察发现，这些情绪和想法底层一直没变，通通指向了一些过往的不愉快经历，某种性格特质亦或某种内心恐惧。而且这些情绪和想法以前或多或少经历过，只不过有的很久没触发，被埋藏然后被重新挖掘，不断重演。
伴随着最近内思的增多，开始想突破这个反应模式。具体的做法是，遇到事情时，会努力让自己抽离出来，尝试从积极的角度去思考，避免过多负面的内耗。但是发现很难，比如当我陷在一个愤怒的情绪当中，我已经观察到它，然后我也尝试用理性的方式去避免这个情绪，但是还是会抑制不住不断反刍，甚至联想到过往的记忆去加深，会不断相信自己的已有认知，有点像是专牛角尖的感觉。
然后我在思考，我应该继续不断的去突破它吗？就像是在修行一样。这样不断的突破最终的结果是让自己变成一个情绪稳定，积极思考的人还是说会让自己变得一没有情绪的人？不知道有没有类似经历的 v 友。想知道长期以来这种内思会带来什么样的影响？
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Rickkkkkkk 1 天前
你描述的东西就是情商。
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wyntalgeer 1 天前  1
菜就多练，滴水石穿，永恒的真理。
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Wetoria 1 天前 1
写成功日记，养成自己关注积极面的思考方式。负面情绪一直会有的，不如把视角多放在积极面。
举个例子，我自己写的东西，偶尔零碎有一些付费用户。在没有用户付费的那段时间里，很容易就消极。但是看过去做成的事情后，会考虑如何复制成功。 另外在遇到负面情绪时，虽然很多是早期经历养成的所谓的性格，但是也能从积极面去考虑自己应该做哪些调整。 剩下的就是逼自己调整了，不逼自己行动，那就只能保持现状了。 |
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maninfog OP @Rickkkkkkk 我理解情商是人与人之间，但是我描述这个焦点在自身。
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juzisang 16 小时 19 分钟前 1
我最近在暂停实验室里面学习到相关的技巧。
解套：用语言来描述当前自己的情绪或遇到的问题。 比如陷入到内耗时，反刍的时候，可以在心里默念，或者直接说出来。 语言比想法的力量强大，适合处理一些突然冒出来的情绪。  |
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wupher 15 小时 37 分钟前
我是不断提醒自己：我在生气，我在紧张，我在沮丧。我有情绪。
不是每次都灵，也有控制不住的情况。 但发现自己有情绪，记录一下后。会放下很多。 传说至人用心若镜，希望也有一天能达到吧。 |
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