对于如何缓解焦虑，分享下我的建议

[tyrad]

今天看到某论坛，有人分享焦虑的帖子，我这分享点自己的想法：

1. 每日补充维生素 D ，人的情绪水平必然受激素水平控制的。建议每个人都查下 VD 的好处。我现在每天想起来，就吃 5000 单位的（这个习惯不是很好，其实应该查一查血的）
2. 很多事情是大势所趋：比如焦虑失业等问题，不要过度归咎于自己。许多结果都受环境因素影响，以失业为例，如果总分是 100 分，社会环境因素可能占 90 分，个人选择占 6 分，个人能力可能只占 4 分 （例子可能不恰当，勿较真）
3. 减少接触贩卖焦虑的内容。我会有意识地避开这类文章和信息源,并且会果断拉黑相关博主
4. 适当运动，促进多巴胺分泌，提升情绪和精神状态。
5. 轻装简行，了解自己的每月开销啊，适当控制不必要的支出
6. 行动起来，不要准备什么都准备好才行动。 干就是学、学就是干、干中学、学中干。

额外： 最近有点分享欲爆棚，想起啥来就想发点啥，见谅。我陆续吃了好几个月 Vd 了，去年公司也裁了不少人，不过我很少因为工作事业上的事儿焦虑，这里 VD 肯定有助力。

如上 2/3/4/5/6 感觉都是大家都知道废话。 我觉得如果你有焦虑，可以适当补充点 VD （一般人都缺），好处多多。 我想这也是马上能行动起来的、最最简单的措施。

[germain]

5000iu 对于绝大多数 IT 宅男宅女来说就是加速肾衰退的最快方法，吃了精神矍铄，同时结石像葡萄一样的结

运动是最直接最简单最有效的缓解焦虑的方式，白天户外运动更佳。

2 ，3 ，4 ，5 ，6 都非常正确

[happydezhangning]

谢谢 op

[hnnxn]

天气好的时候抽空多接触户外，感受阳光

[tyrad]

@germain 感谢回复探讨哈。
维生素 d 的好处其实远远没有被大众认识到。
我自己开始补的起因是给高曲娃做近视防控，一直低剂量补充 900 ，也仍然勉强及格线水平。
因此我武断认为办公室上班的，vd 水平都很低，所以自己才开始补。血液维生素 D 含量达到 50 到 80 之间是比较好的，因此我自己大胆吃，我的认知里吃几个月提高下激素水平没啥问题，更何况有时候会忘。

有本书叫 维生素 d 改变你的健康观 ，大家都可以看一看，当作科普也好。

[ysxb1145]

@tyrad 还是应该查查血咨询完医生再行动

[tyrad]

@ysxb1145 1.我太懒了🤣还有拖延症 确实该查 2.有咨询，但是注意下 vd 在所有医生共识之列

[tyrad]

@tyrad 打错字了 “不在”

[GabrielGarcia]

我是通过读书和去户外缓解