这是一个创建于 3491 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
 |
1
zealic 2015-04-27 13:53:42 +08:00
我以前也纠结这个问题
现在晚上跑了 原因？ 早上爬不起来 |
 |
2
iv2ex 2015-04-27 14:00:09 +08:00
早上如果去室外跑步 容易受凉 另外也起不来 容易影响白天状态
我喜欢晚上跑... 因为. 早上起不来 哈哈哈 |
 |
3
uuair 2015-04-27 14:10:13 +08:00  2
晚上好，你可以搜索跑步圣经，这是一本书，也有一个专门的论坛，上面探讨过这个问题。
早晨刚起床，身体条件其实不适合跑步这种大运动量的运动，跑步需要循序渐进的进入，所以早晨可以走路，最好的跑步时间是下午4-5点，不过一般人达不到，你保证周末这样做就可以。 我一般是夜跑，8点左右去公园，这时候是饭后一个小时，身体条件不错，跑完回来还可以做无氧运动，然后睡觉。 |
 |
5
VienDave 2015-04-27 16:48:50 +08:00
每次都是晚上跑，一直感觉良好。跑过两次马拉松都是早上，感觉很差，次次到后面都会有呕吐感。
|
 |
6
Perry 2015-04-27 16:51:20 +08:00
"A recent study at Appalachian State University found that morning workouts are best if you want a better night’s sleep (and who doesn’t want that?)." - http://www.doctoroz.com/article/what-s-best-time-exercise
|
 |
7
william23 2015-04-27 16:55:17 +08:00
看你是什么需求了
如果是减脂，那就晚饭前跑步，每次跑30-40分钟。 |
 |
8
hahasong 2015-04-27 17:02:45 +08:00
当然是晚上跑，说不定还有啥艳遇。跑完顺便洗澡。白天跑多麻烦
|
 |
9
forest520 2015-04-27 17:04:58 +08:00
其实不用那么多讲究，能让你坚持下来的就是好的，关键是要形成习惯。等你形成习惯之后， 再来考虑如何跑得更有效吧。
以前我都是周末或者晚上跑，但是比较难坚持，经常会有各种事情，抽不出那么多时间。 最近都是早上跑，每天20分钟，刚刚好，每天都精力充沛，结合饮食习惯的调整，体脂也是明显下降趋势。跑多了容易一天都没有精神。 |
 |
10
usual 2015-04-27 17:05:39 +08:00
买了个跑步机，每天早上撸半小时，4KM+，跑完冲个澡，一天精神都好的很。
|
 |
11
heliar 2015-04-27 18:06:07 +08:00 via iPhone
因为洗澡问题所以晚上跑不过路跑的话要注意安全
|
 |
12
xavierchow 2015-04-27 19:53:14 +08:00
有跑就好了，不要纠结
|
 |
13
kedron 2015-06-02 14:54:19 +08:00
根本不用纠结这个问题，哪个时间能让你轻松快乐的坚持下去，你就哪个时间跑！
本人1年前也是从2-3公里跑起，上上周刚跑了一个半马。 |
Select Language