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Messiv2
V2EX  ›  健康

有谁在家徒手健身的?

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  •   Messiv2 · 2019-11-21 00:39:09 +08:00 · 4563 次点击
    这是一个创建于 1051 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    家里附近没有健身房,于是只在家里做一些徒手 HIIT、或者在小区路上变速跑。跑步还好,在家做徒手 HIIT,本来觉得比跑步省时间,但总是坚持不下去。

    28 条回复    2019-11-22 11:49:52 +08:00
    nicktogo
        1
    nicktogo  
       2019-11-21 00:47:17 +08:00 via Android
    我跟着 keep 练练腹部和手臂,效果比较明显,所以倒也能坚持下来
    xlsepiphone
        2
    xlsepiphone  
       2019-11-21 01:09:20 +08:00 via Android
    坚持了 1 天,放弃了。。。
    ashong
        3
    ashong  
       2019-11-21 01:12:22 +08:00 via iPhone
    坚持一年多了,隔天 hiit (波比跳 60 个),俯卧撑每天 50 ~ 100,空气好的时候跳绳半小时
    WalkingEraser
        4
    WalkingEraser  
       2019-11-21 02:38:34 +08:00 via Android
    Switch 健身环大冒险了解一下
    MrGba2z
        5
    MrGba2z  
       2019-11-21 03:04:33 +08:00
    健身环算么
    ligyxy
        6
    ligyxy  
       2019-11-21 03:06:31 +08:00
    Fitness Boxing for Nintendo Switch 了解一下
    korokke
        7
    korokke  
       2019-11-21 03:12:05 +08:00
    健身环+1
    jzk
        8
    jzk  
       2019-11-21 03:23:00 +08:00
    照着《无器械健身》练了两天了。。。浑身疼
    CEBBCAT
        9
    CEBBCAT  
       2019-11-21 03:43:10 +08:00 via Android
    我现在大四,白天一般都在实验室待着,当网吧用。实验室就几个人,电脑速度也还可以,要是想坐一天除了上厕所和吃饭之外没有其他障碍,我有时候想起来就垫两张 A4 纸做些俯卧撑,我觉得做了比不做好。

    希望对大家有帮助
    jiuanzi
        10
    jiuanzi  
       2019-11-21 06:27:20 +08:00 via Android
    站桩 少林达摩易筋经 打坐
    liang96
        11
    liang96  
       2019-11-21 06:37:36 +08:00 via Android   ❤️ 3
    我是躺在床上通过冥想跑了十公里。
    amtb
        12
    amtb  
       2019-11-21 06:38:17 +08:00 via iPhone
    参考《囚徒健身》坚持了半年,循序渐进,感觉还不错
    delectate
        13
    delectate  
       2019-11-21 07:50:00 +08:00   ❤️ 1


    波比跳 500+跑 15km,胖胖的~!
    xratzh
        14
    xratzh  
       2019-11-21 08:29:18 +08:00 via Android
    @ashong 请问这三个综合下来,对肚子有缩减么?
    locoz
        15
    locoz  
       2019-11-21 08:29:56 +08:00 via Android
    健身环了解一下
    locoz
        16
    locoz  
       2019-11-21 08:34:27 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @xratzh #14 据健身环大冒险里的小知识来看,减脂是全身性的,腹部脂肪是最后才被减掉的,所以只要能减脂就能瘦肚子
    ashong
        17
    ashong  
       2019-11-21 08:56:45 +08:00 via iPhone
    @xratzh 肯定有啊,但最重要的是配合饮食
    jiqingke
        18
    jiqingke  
       2019-11-21 09:08:04 +08:00
    楼主健身是为了什么呢?如果是为了减肥,或者是想让身体好一点,我身边好多人只要是这么说的都没有坚持下去的。楼主你不是一个人,哈哈 。个人建议:你可以挑一样你喜欢的运动的入手,健身围绕你的爱好来进行,有了目标就容易坚持下去了,还能够得到实践。
    er2z
        19
    er2z  
       2019-11-21 09:08:34 +08:00
    健身环大冒险+1
    cxe2v
        20
    cxe2v  
       2019-11-21 09:10:05 +08:00
    高三坚持了一年,效果明显,肌肉线条遗留到现在
    ccoming
        21
    ccoming  
       2019-11-21 09:16:59 +08:00
    看看硬派健身的弹力带
    new2500
        22
    new2500  
       2019-11-21 10:47:09 +08:00
    增肌和瘦身,楼主有明确目标吗? 增肌还是要靠撸铁。瘦身还是靠有氧
    xmh51
        23
    xmh51  
       2019-11-21 10:50:50 +08:00
    keep 智能化训练 初期只耽误你十几分钟一天 循序渐进的,还不错
    chhx
        24
    chhx  
       2019-11-21 11:08:42 +08:00
    我选择 HIIT 类型的健身跳操,比如 T25 或者 insanity,跟着视频一起动起来,有着动感的音乐激励的讲解,让我更容易坚持下来,需要注意的是按照正确的姿势来避免受伤
    sytnishizuiai
        25
    sytnishizuiai  
       2019-11-21 12:03:28 +08:00
    我双 11 买了个椭圆机,一边看美剧一边运动,感觉身体好很多了(心跳),可惜重量没下来。对我健身最大的阻碍就是嘴和加班
    1504yy
        26
    1504yy  
       2019-11-21 20:03:41 +08:00 via iPhone
    @liang96 哈哈哈哈哈,笑出声来
    Messiv2
        27
    Messiv2  
    OP
       2019-11-22 11:49:25 +08:00
    @liang96 牛逼。
    Messiv2
        28
    Messiv2  
    OP
       2019-11-22 11:49:52 +08:00
    @liang96 我在床上躺着冥想了啪啪啪了 100 人,比 10km 累多了。
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