迫于失眠，一睡觉就胡思乱想，求助睡方法

[amiwrong123]

工作日之前睡觉就容易胡思乱想，昨天更是突破极限了。

半夜起来搜解决办法： 1.睡前冥想，试了试，没有成功。后来还去网易云搜冥想音乐来听。反正效果不大好。

2.看容易困的书。手里除了专业书之外，就是一本墨菲定律，各位推荐点呗（难道得是资本论这样的）

3.培养睡前仪式。跟上面类似，想了想，我可以做做俯卧撑之类的无氧运动。

主要还是自己执行力有点差，无法让自己 11 点就躺下闭眼，墨迹墨迹就到 12 点了，哎。

[toma77]

我以前吃过褪黑素还挺有用的，但听说有副作用就再没吃过了

[OceanSea]

跑步 30 分钟，过去就躺倒

[optional]

ML/自我释放一下。

[coderluan]

1/4 杯威士忌+3/4 杯饮料，喝到摇头时感觉惯性有点大的程度，躺下放点什么听，基本一会就能睡着。

[argc]

长期失眠患者，两个不知道是否合适的建议：
1、褪黑素 我基本上除非很累很困 都会吃 有用 不知道是否有害
2、看视频教程，本着反正也睡不着还不如学点东西，但是一般教程比较无聊所以会让人容易睡着。缺点是不知道什么时候睡着的以及不知道什么时候屏幕暗下去的导致早上眼睛略有在光下睡着的那种不适感。

[tz894305532]

睡前提前一段时间喝咖啡，等咖啡那个劲过去了，特别想睡觉。

[unishare]

我之前也失眠过，实在睡不着，不要当回事就行了，闭上眼睛，能睡就睡，不能睡也能养神

[nnnToTnnn]

推荐一下我睡眠方式.

1. 不要听歌
2. 保持身体不动
3. 一直坚持下


然后大概 1 个小时左右你就能入睡成功率百分之百 （ PS: 什么？你告诉我没办法保持自己不动，好吧，那你要锻炼下自制力了）

[littlebaozi]

推荐一本书，睡眠革命 虽然我还没实践过

[nnnToTnnn]

@nnnToTnnn 4. 一定要闭上眼睛

[wtf12138]

昨天晚上醒了三次 每醒一次就换一个梦

[fancy111]

褪黑素，是有用的。
副作用不明，这年头什么东西都有毒。

[erfzsven]

自从养成睡前看书的习惯 就没失眠过
用手机看 眼皮抬不起的时候放手机就着了

例如 我想快点睡着的话就看英文版的文史类 哲学类，想多看会的话就看中文版的各类书籍或者技术类

[ZredoC]

最近不能像以前一样躺下秒睡，光闭眼躺着，贼难受。
稍微能意识到进入睡眠之前，丢失掉自我意识两三次就能睡着，
所以贼怕声响。
大致步骤是眼睛向上看，然后进入一种眼神不对焦，发散的感觉 。
有时候会想些有的没的，就比较容易丢失自身的概念（难道这是冥想？）。
在这么做的时候有时会突然意识到自身的存在了，重复大概两、三次就睡着了。
突然想起来，找一个舒服的躺姿也有利于睡着，现在平躺改成侧躺，感受到枕头的柔软。

[mamahaha]

这属于岁数大了，睡觉时间分散了，就像老电池，充放电时间都缩短了。

[WhaleFallrya]

用一些睡眠香氛+蒸汽眼罩

[opengps]

喝酒助睡效果不太好，本来 1 瓶啤酒晕乎，结果现在 2 瓶才晕乎，而且清醒的也更快了😅

[Sngo]

这几天我也开始胡思乱想睡不着，然后吃褪黑素解决了

[cmdOptionKana]

如果胡思乱想的内容不会让你情绪激动，那么其实可以放任胡思乱想，不要产生着急想睡觉的想法，可以告诉自己我就要胡思乱想 不想睡觉，这样反而有助于放松心情，结果没想多久就会睡着。

[lostberryzz]

看书分散注意力

[snowydec]

冥想

[liaopen123]

我觉得是不够累....我那天爬完泰山 第二天睡的和死猪一样

[doveyoung]

牛奶

[redford42]

发热眼罩
我推荐玫瑰味

[weigetc]

1、冥想要坚持一段时间才有作用，但是一定要坚持，很多人都说有用，我觉得有用
2、实在睡不着，可以吃褪黑素。实在不行，吃安眠药也要睡觉，不能长期失眠，会得抑郁症的
3、看一看睡眠革命之类的书，保持睡眠规律，每天起床的时间保持相同
4、胡思乱想的内容可以分析分析，如果是工作、生活上的，可能是压力太大。对于压力敏感体质，建议回家之后不要碰手机、不要碰电脑。做一些和压力源无关的事情。
其他还有很多手段，你自己多探索就可以了

[hunterJax]

看书，看各类枯燥的技术书籍，不要看小说等引人入胜的。我一般看枯燥的书，翻到大概 7 页，眼睛已经快睁不开了。

[amiwrong123]

谢谢各位，回头我都试试。

昨天 11 点躺下，很困，一会就睡着了。