每天都昏昏沉沉的，头昏脑胀，是不是运动太少了~

[ydatong]

经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。

昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~

不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。

怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？

1. 长期不运动
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手

我还有救吗😢

v 站有没有打卡的节点，感觉要立个 flag 了，每日打卡，坚持运动，不 lu

身体不行了，感觉生活也不太行了。。

[dbow]

撸不是主要原因。 你每天晚上快步走 2 小时， 大约 1.5w 步， 第二天会神清气爽。

[ydatong]

@yehaochen2006 91 pornhub xvideos 🤣🤣🤣，不说了，我以后不上了

[ydatong]

@dbow 好的，以后可以走路回家。。正好两个小时

[insaneguy]

我刚工作的前两年也是，从去年下半年开始有意识的运动，整个人身体状态和精神状态都好了很多；可以先试试快走，比如每天至少 1W 步这样，再开始慢慢增加运动量，形成正反馈很有必要。

[shenqi]

早睡早起

[abclearner]

@ydatong 饮料别喝太多 尤其是含糖的 而且塑料瓶还有微塑料 长期积累将对身体产生重大伤害

[M9Gh0StZ]

可以对号入座😭

[jethroWush]

感觉长期或者经常性能复发的不适请先去医院检查

[jackindata]

等下，每天骑车 80 分钟，叫做运动量少？？？

[palexu]

每天骑车 80 分钟。。。 运动量秒杀我

[mezi04]

@jethroWush #108 去医院你也查不出来什么问题，我都去过好几次了，这种是亚健康状态指标都是正常的。

[wanghuai01]

你这个症状有点像慢性鼻窦炎啊，去拍个头部 ct 吧。

[whenwind]

我觉得是空调吹多了😂

[shineqaq]

少吃点油腻的，多喝水，早睡

[ydatong]

@mezi04 是的，去医院检查过几次，每次都是正常。。

[ydatong]

@whenwind 这个真不是😂，在家不吹空调也一样

[cfcfcfcf]

@ydatong 去戒色吧里看看

[ydatong]

@cfcfcfcf 以前大学的时候在戒色吧混了好久，没啥用😂，还是得靠自己

[ydatong]

@jackindata @palexu 骑车运动量其实不是很大，要是每天跑 80 分钟就好了😂

[ydatong]

@wanghuai01 以前上学的时候去医院检查过，不是鼻窦炎，一直有过敏性鼻炎，也是比较困扰的，很影响生活

[notejava]

可能是颈椎不稳，交感型颈椎病。拍个过伸过屈片看看就知道

[youngyezi]

贫血吗？

[qq1004108488]

建议买个 switch，然后买《健身环大冒险》《有氧拳击》《尊巴健身》。每天玩一小时，开心一周，症状全无。

[jethroWush]

不建议直接上去就运动，至少不是剧烈运动（这个剧烈相对的是个人之前的运动量）保持正常饮食作息一段时间看下是不是还是出现相同症状，午觉不建议睡太长时间，还有晚上睡得早是不是睡得踏实，睡眠质量高这个也不好说。强撸这个是不是能调整一下哦

[lwlizhe]

我感觉我跟楼主差不多……瑟瑟发抖……

不过我可能是真睡眠不足……我一天就睡 7 小时……其他时间也想补一觉，但是困归困，就是睡不着……

不过工作的话，影响不大，我也就一个拧螺丝的，不费脑子，但自己学点东西，连续学 3 小时，就开始头疼，下午学完到晚上都缓不过劲来……

[imzcg2]

打卡，戒 lu 第二天，2020 七月 3 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶

[redeyesovo]

点进这帖子，总觉得像进了戒色吧。

[imzcg2]

打卡，戒 lu 第三天，2020 七月 4 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶，今天还快步走 30 分钟，出了汗

[ydatong]

测试一下。。。

[ydatong]

测试

[mangosg]

eee