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越是社恐,焦虑越要反复的练习,直到脱敏为止。

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  •   unregister · 55 天前 · 3501 次点击
    这是一个创建于 55 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    一个人独处时,经常有反刍思维,这个时候就感觉没有希望,突然想起这句话很有道理。

    27 条回复    2022-05-06 10:17:53 +08:00
    rainame
        1
    rainame  
       55 天前   ❤️ 1
    迈出第一步内心要反复拉扯。
    XiaoGouBa
        2
    XiaoGouBa  
       55 天前 via Android
    建议就医,在医生的帮助下进行认知行为疗法,不要自己进行脱敏。
    whileFalse
        3
    whileFalse  
       55 天前
    作为极轻度社恐在自我强迫脱敏下已经可以公开演讲了

    但是还是不太喜欢和不认识的人搭话。
    unregister
        4
    unregister  
    OP
       55 天前
    @XiaoGouBa 好的,之前有找过在线心理咨询师的。
    getadoggie
        5
    getadoggie  
       55 天前 via iPhone   ❤️ 1
    知道一些事情自己害怕,能正面去面对它,已经很赞了 👍
    XiaoGouBa
        6
    XiaoGouBa  
       55 天前 via Android
    @unregister 建议去三甲医院心理门诊或者精神科
    ttgo
        7
    ttgo  
       55 天前   ❤️ 5
    社恐就不去社咯,干嘛自虐呢
    malagebidi
        8
    malagebidi  
       55 天前   ❤️ 2
    暴露疗法是焦虑症的其中一种,其他还有放松训练、认知疗法、全神贯注于你的工作、药物治疗、社交技能训练、坚持自我的训练。 -《焦虑症与恐惧症手册》
    pcbl
        9
    pcbl  
       55 天前   ❤️ 1
    不是社恐就是有些人有些场合不想说话,遇到关系好的同学朋友能一直喝一直说。
    那种一般关系不得不应付的场合就只吃饭不说话。
    lovepplforever
        10
    lovepplforever  
       55 天前 via iPhone   ❤️ 1
    是的,多锻炼,我经常上台表演,慢慢的就好了,别太在意别人的眼光
    asen1987
        11
    asen1987  
       55 天前   ❤️ 2
    先找出来社恐的根本原因。找一找心理咨询可能更为有效。
    否则你就是挨上一千发子弹,也进化不出来防弹衣啊。
    暴露到脱敏这种手段不适合每个人和每种情况,事实上大多数时候反而造成更严重后果。

    恶臭闻不到了,不一定是不臭了。
    cyberpoint
        12
    cyberpoint  
       55 天前
    倒不是社恐,就是不知道说啥
    unregister
        13
    unregister  
    OP
       55 天前
    @ttgo 逃避可耻但是有用,但是有一种情况是社交孤独,比社恐严重多了。
    @asen1987 原生家庭的问题,现在只能通过自己慢慢走出来了。心理咨询过了,也看过《蛤蟆先生去看心理医生》,身体方面还有一些伤病,对我心理肯定也有影响,现在在做康复运动。
    @malagebidi 嗯嗯,工作方面的看了《 Get things done 搞定》让自己尽量可以安排好时间,不胡思乱想。其他的方面现阶段除了药物治疗我多多少少都有些接触的。
    haah
        14
    haah  
       55 天前
    你应该去看心理医生并听从他们的建议!
    buermo
        15
    buermo  
       55 天前 via Android   ❤️ 2
    我就不懂同性恋都不是病了为什么社恐还被当成病需要治
    ZE3kr
        16
    ZE3kr  
       55 天前   ❤️ 2
    @buermo @unregister

    社恐全称是社交焦虑症( Social anxiety disorder ),症状是过度脸红、出汗过多、颤抖、心悸和恶心,治疗方法是认知行为疗法(CBT)。很多人并没有社恐,只是社交焦虑(没有症)或者害怕社交( Social fear ),或者用来描述自己比常人内向。感觉社恐一词已经被滥用
    ZE3kr
        17
    ZE3kr  
       55 天前   ❤️ 1
    http://news.cjn.cn/whpd/yw_19947/202205/t4050614.htm
    社交焦虑症是病,有很多有效疗法。这里有对比社交焦虑和社交恐惧症。总之就是很多人并不是“社交恐惧症”,但却称自己“社恐”
    freebird1994
        18
    freebird1994  
       55 天前 via Android
    什么东西都去修正真的没必要,社交孤独只能说社交不能给予你能量,应该向内觅求能量。
    Dev0
        19
    Dev0  
       55 天前 via Android
    多社死几次就好了🌝
    em70
        20
    em70  
       55 天前
    郭德纲,周星驰都有社交恐惧症,为什么要治,遇事不逃避就行了,这个性格有其存在的价值,不是病
    Suigintou
        21
    Suigintou  
       54 天前 via iPhone
    在,把摄像头拆下。
    wa007
        22
    wa007  
       54 天前
    建议多运动,运动能让大脑更清醒,也能让大脑获得舒适感。
    KomiSans
        23
    KomiSans  
       54 天前
    《乌合之众》
    levelworm
        24
    levelworm  
       54 天前
    除非是心理疾病问题,否则大量训练基本上可以解决社交恐惧症。我当初英文口语进步,就是因为读研究生做了助教,要讲课啊,口语不行是会被吐槽的。后来上班之后进步的就更快了。不过现在又懒了,无所谓了,懒了为了社交去看不感兴趣的电视剧,玩不喜欢的游戏啥的。我现在就是专门聊自己感兴趣的东西,让别人去接受,反正我的目的就是解决 small talk 的难题,又不是去谈恋爱。。。
    vorioo
        25
    vorioo  
       54 天前 via iPhone
    走出来,从事自己喜欢的工作,带些为了工作而交际的工作,慢慢就会好
    akn8
        26
    akn8  
       52 天前
    我也社恐,说一说正在改善的方法:如果遇到沟通上的事情想逃避,那就越要去做。
    stdout
        27
    stdout  
       51 天前
    修道或是禅定,更关注自己,时间久了就会觉得大部分社交无意义。还不如观察自己。
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