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V2EX 提问指南
proxytoworld
V2EX  ›  问与答

在晚上躺床上到睡着的这段时间里面都在想啥呢

  •  
  •   proxytoworld · 2022-09-25 20:12:46 +08:00 · 1699 次点击
    这是一个创建于 604 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我经常在躺床上到睡着这段时间里面想一些乱七八糟的,控制不了,导致经常好晚才睡着。

    怎么样才可以快速进入睡眠状态啊

    27 条回复    2022-09-28 10:35:54 +08:00
    jamesxu
        1
    jamesxu  
       2022-09-25 20:29:53 +08:00 via iPhone
    戴个眼罩试试,没人打扰情况下我基本秒睡
    swiftg
        2
    swiftg  
       2022-09-25 20:37:11 +08:00
    听 38 号车评
    Patrick6
        3
    Patrick6  
       2022-09-25 20:38:59 +08:00 via Android
    听 asmr
    sghwn2
        4
    sghwn2  
       2022-09-25 20:43:03 +08:00
    正常来说躺床上这段时间啥都不会想的,如果你闭眼后脑子无意识的出现乱七八糟的东西,然后过了一会突然意识到然后清醒过来,基本上就是失眠了。一般这种情况就是你有心事没解决。
    doxhudi
        5
    doxhudi  
       2022-09-25 22:24:14 +08:00 via Android
    我经常这样,试了试用 kindle 看一些哲学书,不一会就困了!现在一胡思乱想就想哲学问题,基本上能在二十分钟内睡着!
    kerrspace
        6
    kerrspace  
       2022-09-25 22:24:38 +08:00
    你越是想快速睡着 就越是睡不着 这个东西没办法强求的 有一个办法就是给自己强行规定睡觉和起床的时间 不能早睡或者赖床 第二天就算是困白天也要撑着不能睡 这样的话你睡前没有心理压力(就算睡不着也不会多占用第二天工作时间),又因为前一天胡思乱想导致的睡眠不足而非常困倦,一般就可以快速睡着了。当然一时间睡不着也没啥问题,反正困到极限肯定能睡觉,死不了人的。这个东西就是你千万不能怕他或者当成个负担,你越是在意就越是睡不着。你想想很多人得癌症靠化疗带瘤生存,你这失眠才是个多小的毛笔
    BugCry
        7
    BugCry  
       2022-09-26 00:08:51 +08:00 via Android
    B 站看一集司波图,管用
    renmu
        8
    renmu  
       2022-09-26 00:23:33 +08:00 via Android
    有啥片好看的
    yukiwc
        9
    yukiwc  
       2022-09-26 08:33:20 +08:00
    想一想宇宙的起源与未来,唉太阳还有 40 多亿年就烧完了,人类怎么办啊
    rocododd
        10
    rocododd  
       2022-09-26 08:48:43 +08:00
    看高数视频
    fiypig
        11
    fiypig  
       2022-09-26 09:29:12 +08:00
    跟老婆聊天,然后闹一闹就睡了
    自己睡的话,一般放下手机的时候就是很累了,所以直接睡了
    proxytoworld
        12
    proxytoworld  
    OP
       2022-09-26 09:37:57 +08:00
    @Patrick6
    @swiftg

    睡觉有声音还能睡着吗
    proxytoworld
        13
    proxytoworld  
    OP
       2022-09-26 09:38:35 +08:00
    @doxhudi 这个不错
    daimubai
        14
    daimubai  
       2022-09-26 09:44:49 +08:00
    缺什么就想什么呗
    COOOOOOde
        15
    COOOOOOde  
       2022-09-26 09:47:06 +08:00
    看游戏攻略, 我 20 分钟内必睡
    lesshuang
        16
    lesshuang  
       2022-09-26 09:57:57 +08:00
    我有同样的问题,困扰非常久。而且一般脑子里面就跟炸烟花一样,一个念头接一个念头地不停。

    我目前的解决方案是运动锻炼+躺下的同时听一点什么很熟悉的内容,比如熟悉的电视剧(不要太激烈真的会吸引注意力那种,对我来说我听了很长时间的武林外传做背景),或者翻出来一门课… 我的理解是,一是听取东西的时候注意力会有不自觉地集中,这样可以避免自己想乱七八糟无解的问题,二是已经比较熟悉的声音可以作为白噪音间接辅助入眠。

    还有就是不建议真的躺在床上启动玩儿手机,如果睡不着,可以起来去别的地方玩儿手机。要建立起床 = 睡觉的链接。

    睡不着的感觉真的很痛苦,很折磨人,祝睡眠久久!
    Patrick6
        17
    Patrick6  
       2022-09-26 10:18:30 +08:00 via Android
    @proxytoworld 听困了就摘耳机,很快就能睡了
    Liam1997
        18
    Liam1997  
       2022-09-26 10:53:57 +08:00
    说明还不是很困。

    早起就可以了,之前没和女朋友住一起的时候,每天下班回家,刷手机、看书,关灯之后也是过很久才能睡着。自从和女朋友住一起之后(她是老师),每天早上被迫和她一起 6 点多醒来之后,基本上晚上过了 11 点半就开始犯困
    shervy
        19
    shervy  
       2022-09-26 11:38:05 +08:00
    拿本书,看一会。15 分钟包困,然后就可以睡了。我反正是屡试不爽
    ufs
        20
    ufs  
       2022-09-26 11:54:18 +08:00 via Android   ❤️ 1
    其实这是一个习惯的问题,不要养成睡前思考的习惯。

    躺下后,闭上眼睛,好好感受眼睛周围血液的流动,那种鼓动的节奏,然后你会感觉两个眼球开始往下陷,不知不觉间你就会睡着了。
    Ricciardo
        21
    Ricciardo  
       2022-09-26 12:54:19 +08:00
    @Patrick6 我能听一宿
    MJTest
        22
    MJTest  
       2022-09-26 12:58:21 +08:00
    喜马拉雅听郭德纲
    pavelpiero
        23
    pavelpiero  
       2022-09-26 13:00:06 +08:00
    最近几乎还没改好被子就已经睡着了
    xianyv
        24
    xianyv  
       2022-09-26 13:04:49 +08:00
    听诡秘之主的有声小说
    kun775
        25
    kun775  
       2022-09-26 14:04:16 +08:00
    想一些不切实际的东西
    foreverstandbyu
        26
    foreverstandbyu  
       2022-09-26 15:16:01 +08:00
    耳塞一戴
    眼罩一戴
    舒服的枕头和被子和床垫~~~
    5 分钟入睡~
    phinex
        27
    phinex  
       2022-09-28 10:35:54 +08:00 via Android
    @fiypig 怎么个闹一闹。展开说说?
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