V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
luo123qiu
V2EX  ›  跑步

国庆半马 PB

  •  
  •   luo123qiu · 2022-10-10 09:41:33 +08:00 · 1566 次点击
    这是一个创建于 535 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    假期前和小伙伴约了测试赛,天公不作美一直拖到 7 号才完成。

    在体育场跑的感觉和路跑挺不一样,一圈一圈的跑着跑着人就麻木了,思想放空,脚步随着惯性往前迈。

    以往跑半马从来没吃过补给,这次为了以防万一准备了 2 支能量胶,开跑前吃了一支,16 公里时突然一阵饥饿感袭来,手忙脚乱的摸出来吃了,立马满血复活。

    等体育场开门等了半小时,喝了不少水,结果刚起跑就来了尿意,一直憋到 4 公里才趁着天未亮找了个小角落解决了。配速也因此掉到 5 分,后面几乎全程都在为了追回这 1 公里掉的配速。

    对了,上次穿飞影 PB 跑完就受伤了 /t/874742,休息了 2 周才恢复,之后又尝试着用 5 分配速慢慢来适应这鞋。这次用它来跑了这场半马其实有点紧张,好在没有再受伤了。

    报名了 10 月底的一场半马比赛,几乎可以确定要弃赛了,而且就目前疫情的形势,极有可能要延期。所以冬天继续努力训练,争取明年半马直破 130 。

    期待明年的北京半马~

    1571665365003_.pic.jpg 1581665365026_.pic.jpg

    14 条回复    2022-10-10 15:35:09 +08:00
    justfindu
        1
    justfindu  
       2022-10-10 09:53:24 +08:00
    厉害了我球哥
    liangpeili
        2
    liangpeili  
       2022-10-10 10:08:32 +08:00
    厉害
    AA5DE3F034ACCB9E
        3
    AA5DE3F034ACCB9E  
       2022-10-10 10:21:49 +08:00
    羡慕心率低
    nicocho
        4
    nicocho  
       2022-10-10 10:23:27 +08:00 via Android
    厉害了这配速,有推荐跑鞋么?
    fields
        5
    fields  
       2022-10-10 10:25:08 +08:00
    四分半钟牛逼了老哥,我平时跑步每公里跑进五分钟的就不多,都是 6 分半左右,距离也是 7 、8 公里的样子哈哈哈哈 大家平时跑步都什么配速
    Ev1s
        6
    Ev1s  
       2022-10-10 10:27:04 +08:00
    这是我间歇跑的配速
    Ev1s
        7
    Ev1s  
       2022-10-10 10:27:36 +08:00
    昨天 10 公里 PB 了,进五十分钟了,开心
    luo123qiu
        8
    luo123qiu  
    OP
       2022-10-10 10:33:08 +08:00
    @justfindu
    @liangpeili
    @AA5DE3F034ACCB9E 谢谢鼓励~

    @Ev1s 10 公里 50 是个坎,继续努力 45 在等你哈。

    @fields 也是从 6 分 5 分慢慢练起来的,慢跑健康,快跑爽,哈哈。

    @nicocho 跑鞋和车一样,得了解你的需求才好推荐哈。
    ryV60s
        9
    ryV60s  
       2022-10-10 10:39:55 +08:00
    楼主真强,天天 6min 慢摇 5km 选手路过
    nl101531
        10
    nl101531  
       2022-10-10 13:38:28 +08:00
    这配速有点猛啊
    TuringGunner
        11
    TuringGunner  
       2022-10-10 13:43:42 +08:00
    大佬大佬,这配速真的强
    conge
        12
    conge  
       2022-10-10 14:06:43 +08:00 via Android
    体重比上次降了没?
    对比上次的数据,平均步频没变,步幅变大了。
    接下来,多练习大腿与核心的力量,调整一下跑姿,让步幅再提高些,应该能再次刷新 PB 。

    上次受伤,大概率是换新鞋造成的。
    每次换新鞋后,身体都得重新适应,一般是应该降速的,你却去提速刷 PB 了。比赛不用新装备。

    最后,恭喜获得好成绩。
    luo123qiu
        13
    luo123qiu  
    OP
       2022-10-10 15:34:23 +08:00   ❤️ 1
    @conge 感谢老哥回复。
    体重没有太大变化,步幅我一直都比较谨慎,尽量是高步频小步幅,毕竟怕再受伤。
    这次受伤后又重新穿新鞋跑了几次 5 分配速,然后才敢继续穿着加速跑的。
    力量训练一直有在做,不做力量光跑的话很难提高,而且受伤机率会变大。
    luo123qiu
        14
    luo123qiu  
    OP
       2022-10-10 15:35:09 +08:00
    @ryV60s 慢跑减脂又健康,挺好的,哈哈。
    @nl101531
    @TuringGunner 感谢鼓励,还需继续努力。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   3360 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 27ms · UTC 13:40 · PVG 21:40 · LAX 06:40 · JFK 09:40
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.