1
flashlight 2022-10-16 10:27:30 +08:00 1
有诶 其实我感觉呢 冥想的形式并不一定必须是 坐在那里 闭着眼睛 的形式 也可以是运动 也可以是独处 也可以是打扫家 对当前忙碌状态的一种抽离
不去追求极致有效率 慢一些 但是有的时候身不由己也是非常理解 要不然谁他喵的要 996 不是? |
2
MrTLJH 2022-10-16 10:32:23 +08:00
一直不知道冥想是怎么回事,难道不知胡思乱想?做白日梦?
|
3
cmdOptionKana 2022-10-16 10:39:05 +08:00 1
关键还是要思考人生的意义,这个虽然说起来假大空,太哲学,但不想清楚也是不行。
比如,你这一辈子,想不想做点什么,还是说过一天是一天今朝有酒今朝醉就行,这差别很大。 如果有很清晰的目标,明确知道自己想做什么,那么空闲的时间就可以朝着这个清晰的目标去努力,自然就不会空虚了。 |
4
chenyu8674 2022-10-16 10:57:03 +08:00 6
我习惯睡前躺床上闭眼在脑海里想象一个 3D 结构并让它各种角度旋转一段时间
有助于帮助快速入睡,同时锻炼空间感和专注力 |
5
xujiahui 2022-10-16 12:02:13 +08:00
我是早上起床洗漱后跟着 b 站视频冥想个 10 分钟,能让内心舒服些
|
6
spr1ngs 2022-10-16 12:05:28 +08:00 2
我只有白日做梦的习惯
|
7
jngke931126 2022-10-16 12:05:56 +08:00
@chenyu8674 这个费显卡不?
|
8
chenyu8674 2022-10-16 12:08:19 +08:00
|
9
lerefe OP @chenyu8674 优秀
|
10
iloveoovx 2022-10-16 13:21:43 +08:00
|
11
Pangurban 2022-10-16 13:23:42 +08:00
冥想了好几年但是一直觉得没有入门 =_=
冥想的大脑模式和「洗澡时任由思维流动」或者「努力思考人生意义」的时候不太一样,处于一种放松但又敏锐的状态。也许这是单凭理智是无法达到( Meditation is a happening ) 新人可以尝试一下 Guided Meditation ,有一个人声帮助你放松、集中注意力在呼吸上。 个人最大的感悟是睡前双盘冥想 15 分钟确实非常助眠… (有可能是在停止冥想、放松双腿的时候血液从大脑流向腿部,导致了困意?) |
12
artshooter 2022-10-16 13:27:51 +08:00
脑子很累很困的时候 睡觉睡不着,冥想几分钟,会觉得清醒很多。
之前大学选修课老师教的,大概就是 闭上眼睛坐着,然后控制自己的呼吸,一直把注意力放在自己的呼吸上。 平静下来之后,能感受到自己的脉搏,手臂、大腿或左右侧身体 随着呼吸 /脉搏的起伏。 中途想别的事情去了也没事儿,反应过来之后,继续关注呼吸就好 |
13
Holmze 2022-10-16 13:43:30 +08:00
睡不着的时候都是我的冥想时间
|
14
conge 2022-10-16 14:27:18 +08:00
你这一问,我看了一下自己用的冥想 App
发现今天是我持续冥想的第 999 天! |
15
zhandouji 2022-10-16 14:27:24 +08:00
冥想关注呼吸引导等,最终大概达到的是啥都不想的状态吧
|
16
VictorCheng 2022-10-16 14:29:00 +08:00
最近也想入门冥想,但感觉不得要领。就“大脑放空,什么都不想”这件事,我觉得自己完全做不到,我的脑子除了睡着以外几乎无法做到真的“什么都不想”,要么就是不停念叨“我什么都不想”这几个字,要么就是完全大脑信马由缰,去想各种东西
|
17
flmgn 2022-10-16 14:36:57 +08:00
坚持冥想一百多天了 比较明显的改善是专注力、焦虑、睡眠质量
入门推荐 b 站李冉在冥想的 21 天课程 安利给好几个朋友了 跟着指引坚持 21 天后续基本都能保持冥想的习惯 |
18
treblex 2022-10-16 16:25:32 +08:00
做夢的時候會有那種真的在飛或者漂浮的感覺,我更喜歡做夢,雖然不太可控
|
19
CraxClive 2022-10-16 18:14:34 +08:00 via iPhone
@VictorCheng 把注意力专注在呼吸上面,除了感受一呼一吸以外不要有任何想法
|
20
nieyujiang 2022-10-16 18:26:30 +08:00
试过几次,但是并没有提取出来查克拉
|
22
iloveoovx 2022-10-16 20:36:21 +08:00
@VictorCheng “什么都不想”是方向,你只要注意这一点然后在觉擦到自己被带走了时回来就行,然后反复。其实和锻炼肌肉是一样的
|
23
chenqh 2022-10-16 20:53:43 +08:00
冥想是什么,有时候看书的时候,总是有一些负面情绪出来,无法控制
|
24
leavic 2022-10-16 21:48:22 +08:00
做个电池挺好的,我不去想母体的事情。
|
25
bhy 2022-10-16 23:33:09 +08:00
我跟着 app 冥想 (Guided Meditation) 了两个月了,每天 10 到 20 分钟。感觉对缓解偏头痛、睡眠质量、控制情绪,都有一些帮助。
我觉得缓解偏头痛是最神奇的。偏头痛发作的时候,通过冥想让大脑放松下来,竟然就不疼了。 有一本书叫《一个冥想者的觉知书》,可以作为冥想的入门科普书看看。有条件直接看英文原版更好(原版书名 10% Happier)。 |
26
leimao 2022-10-17 00:38:02 +08:00
连续冥想了 999 天了
https://www.v2ex.com/t/887395 |
27
ZY3 2022-10-17 01:15:22 +08:00
南怀瑾讲过一个观息的技巧
简单来说就是用意念去感知自己的呼吸 但一旦你尝试去感知 你就会不自觉的控制呼吸 修的点就在于你要达成边感受呼吸却又不影响自然呼吸的节奏 |
28
xspoco 2022-10-17 05:08:06 +08:00
不会冥想,倒是经常进入贤者时间
|
29
ceno 2022-10-17 09:22:26 +08:00
有没有可能叫精神内耗
|
30
flood 2022-10-17 10:02:17 +08:00
有,每天 15 分钟,最近懒每天 10 分钟了
|
31
zhb1993 2022-10-17 16:49:52 +08:00
试过几次,没有感应到灵气,应该是我没有天赋,所以放弃了
|
32
muyuyouqing630 2022-10-18 19:22:30 +08:00
@ZY3 数息观吗
|