[运动参考] 我阳转阴两个星期后剧烈运动的后果

[MrCsharp]

今天是我转阴后的第 15 天。我之前问医生什么时候能运动，医生说两个星期，但建议我最好是三个星期后再进行剧烈运动。我想着两个星期没什么问题了，就骑自行车运动，骑了 37 分钟，平均心率 133 ，最高心率 174 。运动完一段时间后，心脏突然出现一阵一阵的刺痛，但几秒后就好了，我在网上查了这个症状对应的疾病，其中一个正是心肌炎。 新冠就是百日咳+月子病的结合啊

谢谢大家的提醒，我去医院看，测着心电图是没事的，医生让我这几天自己观察观察，我看了 7 楼和 10 楼老哥的发言，准备降低运动强度再运动，13 楼老哥的发言让我这个想法又憋了回去。

[fyooo]

你也是勇啊！我看微博上很多头条的转阴后马拉松训练被一波带走的，顾及家人，楼主还是悠着点吧

[Iamsonny]

心率 174,已经是很激烈的骑车了～～就是没有阳。正常情况下，心脏偶尔也会抽抽难受。

[Iamsonny]

年轻的时候骑车冲刺上坡，心率 184 左右。。。

[wangpao]

运动强度太大了，还是要缓缓，我转阴两周后恢复运动，但重量和强度都降了一些，最高心率控制在 150 左右。

另外觉得不舒服就要及时停止运动，安全第一

[littiefish]

阳康后，心肌，猝死，专治各种不服

[Tyuans]

还是稳健点，一个月之后吧。。。

[muntoya]

我是感染第四天开始练力量，第五天恢复跑步的，到一周左右心率基本恢复，直接跑半马了。
心肌炎的概率很小，和是否运动也无关，网上铺天盖地的宣传恐慌，还不如关心更常见的肺炎。

[flyflyfly14]

悠着点，命是自己的

[cedoo22]

最近 咳嗽、稍微剧烈运动后气短， 体温连续几天 37 度（额头）， 心脏昨天中午轻微刺痛了有几分钟，
我现在感觉有点慌。。。
医院挂号 要排到下周 5

[kblacksheep]

心率 177 感觉很高了，我到 150 的时候就跳的很厉害。阳了之后我运动都控制在 120-140 ，阳康之后一个礼拜开始锻炼，感觉没什么不适。

[xicole]

如果咳嗽吐泡泡痰，可以试一试胡椒姜蛋汤，治寒咳。

[xicole]

@cedoo22 看上面

[Macolor21]

@muntoya #6 https://sports.sohu.com/a/625931370_362070?scm=1102.xchannel:1292:110036.0.1.0~9110.8000.0.0.6501

[MindYoga]

阳后我的心脏也有些问题。
但因为我健身比较久，所以知道自己的界限。
个人特点吧，瑜伽，短距离冲刺跑，中等力量训练（不挑战 PR ），心脏没有任何不舒服，相反整个人都很舒服；
但长时间静坐在电脑前，登山，爬楼梯，心脏反而发出警告；

[Pactzhao]

今天去跑步，一公里之后觉得有点喘，一看心率 150 多了，不到两公里就停止回家了。

[mrz3333]

阳那就好刚好在公司，吃不好睡不好。这两天回来基本在被窝没出来过。记得在 b 站看过得循序渐进，前几天做做家务，一周以后散步 15 分钟，在之后散步半小时之后一周可以适当做些激烈运动

[sidkang]

楼上自信的人士其实也还是不少的，毕竟很多过于自信的可能已经无力发帖了。

建议恢复期算五周，躺在沙发上作为最低心率，根据年龄测算最高心率，五周等差数列算每周的最大心率，然后根据心率来安排运动量和强度，这是国外某运动期刊登的一个指南的简略版，总之两个字，保守，不受“伤”才是运动的第一要义

[gesse]

我转阴以后倒是没啥，不过发现过敏性鼻炎好了，这个还真是神奇！🐶

[zmxnv123]

转阴一周后开始跳绳。
原定计划三十分钟，跳到二十分钟时，左胸上方接近肩膀的位置有刺痛，感觉不是心脏的位置。
最高心率 192 ，然后就...没管，依然三天跳一次，目前没感觉有啥异常。

倒是阳之前的早搏好像消失了？

[zmxnv123]

不是很懂楼上为什么 174 的心率已经算高了?
我带小米手环测心率 180 也感觉不是很难受，不需要用嘴呼吸，难道是小米手环不准？

[rockybi]

阳后一周开始运动，一切正常 5 公里平均 130 多，和之前没啥区别。每个人都不一样，寻速渐进吧。但是已经消失了 2 年的鼻炎又回来了。

[lsk569937453]

最好是休息一个月，这个病专治各种不服，你不服就继续运动，有可能试试就逝世。

[ferstar]

建议找时间去寺庙上柱香，谢阎王爷不收之恩

[Iamsonny]

@zmxnv123 市面大部分手环设备测的心率多是虚高～～

[IzayakI]

运动会降低你的抵抗力，至少短期内是这样。长期可能会让你身体强壮，但短期内，会很脆弱。

比如，你出汗了。如果你不能即时擦干，汗水汽化吸热你很容易感冒，如果你穿上大衣保暖，那水分不能蒸发衣服就全是湿的。

[IDAEngine]

真的勇猛，我朋友的一个哥们都挂了，羊了然后转阴马上去打篮球，打了几天突然就挂了

[wolfmei]

看来我还是老老实实等三周吧，不运动又不会死，而且又不是什么职业运动员，还是根据身体条件慢慢恢复。

[mobpsycho100]

@sidkang 能给个期刊指南的链接嘛

[nichijou]

cyberchondriac

[qio]

无症状后 2~3 周，打羽毛球，心率最高 200 ，测试设备 aw s8 。体感有明显心跳加快现象，但跟感染前没明显差异？（感染前无设备，运动期间未测心率）

[me404]

你们心率都能这么高的么，我跑步最多 187 ，那已经感觉快死了，必须停下来

[wangxin3]

每个人最高心率不一样的 我阳前跑步心率用 AppleWatch 测也是 180 左右，最高 190+，无任何不舒服，鼻子正常呼吸

[zt1991616]

杨康第 4 周，昨天尝试恢复跑步，就跑了一公里，平时刚刚热身的距离，原来也就升到 120-130 的心率直接干到了 150 快 160 （还是跑很慢的情况，5 分 30 的配速），慢慢来吧
PS：我阳后症状有点严重，检查没有心肌炎、轻度肺炎

[zzzain46]

本人没阳，都不敢剧烈运动