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rqxiao
V2EX  ›  问与答

有没有治疗过失眠,快速入睡的办法分享

  •  1
     
  •   rqxiao · 2023-01-10 09:23:09 +08:00 · 6003 次点击
    这是一个创建于 444 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    最近经常会睡不着,脑子一直会想着其他事情。以前出现是因为有自己工作方面压力的,还有晚上玩游戏太兴奋。

    但是最近工作不饱和,晚上也最近开始不玩游戏,但是还是会睡不着。脑子里会想着游戏里的事情或者其他事情,就连几年前,十年前的事情也会想到。

    阳了之后一直提前入睡,昨天就是 9 点躺,一直到 12 点起来后穿衣服在窗边看了会马路夜景,然后才睡着了差不多到早上 6 点多醒。

    第 1 条附言  ·  2023-01-16 09:25:21 +08:00
    最近晚上会看 b 站 up 主 徐云流浪中国,感觉很解压,很舒服
    112 条回复    2023-01-16 09:26:08 +08:00
    1  2  
    unclemcz
        101
    unclemcz  
       2023-01-10 20:10:20 +08:00 via Android
    @unclemcz # 100 退回在 100 楼提的建议,我也失眠的厉害,这半年靠睡前听播客,助眠时间缩短到了 1 个小时左右,只能算缓解,不算解决了失眠问题。
    Amturing
        102
    Amturing  
       2023-01-10 22:29:54 +08:00 via Android
    大学时候有过一段时间的失眠,后来每天晚上睡觉的时候就啥都不想,只闭着眼想象自己的呼吸,长时间之后,逐渐就恢复了,现在一碰枕头就睡着了。
    searene
        103
    searene  
       2023-01-10 23:16:07 +08:00
    可以考虑睡前看书,不要看视频、打游戏,就看书就好了,看实体书或者 kindle 都行,很管用
    dxgfalcongbit
        104
    dxgfalcongbit  
       2023-01-10 23:22:27 +08:00 via Android
    起来嗨
    lloovve
        105
    lloovve  
       2023-01-11 00:42:47 +08:00 via iPhone
    告诉你个好方法,憋气,憋几次,让心跳加速后,大量脑供血,这样会一下子让大脑放松,大脑放松后就去睡快
    IslandOwnerHuang
        106
    IslandOwnerHuang  
       2023-01-11 05:46:34 +08:00
    吃安眠药
    zw1one
        107
    zw1one  
       2023-01-11 10:02:49 +08:00
    去三甲看中医 /西医睡眠科,别乱吃药。褪黑素吃多了有依赖。
    vision4fun
        108
    vision4fun  
       2023-01-11 10:16:43 +08:00   ❤️ 1
    试试听喜马拉雅 谦道 b 站也有转播。 治好了我的失眠 开小点声音 若有若无 不用关心他具体说什么。 对我本人有奇效。 定 20 分钟停止 10 分钟就睡着了。
    RobinHu
        109
    RobinHu  
       2023-01-11 17:16:36 +08:00   ❤️ 1
    锚定一个事物
    比如我锚定的事物是:听小说。
    设置 30 分钟自动关闭,累的时候 5 分钟内就睡着了,睡不着就继续听。
    RobinHu
        110
    RobinHu  
       2023-01-11 17:17:44 +08:00
    @RobinHu 通过锚定事物,深入潜意识告诉自己。在做这件事后,该睡觉了。
    crescentBLADE
        111
    crescentBLADE  
       2023-01-13 14:33:43 +08:00
    褪黑素和谷维素那些都吃过,唯一有效的是 南非醉茄 超有用
    rqxiao
        112
    rqxiao  
    OP
       2023-01-16 09:26:08 +08:00
    @vision4fun 有用 ,我个人觉得语音听力比较好
    1  2  
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