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kylebing
V2EX  ›  问与答

我腰椎间盘突出了,给久坐的你们一个警示,另外问一下:有没有了解的推荐个护腰?

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  •   kylebing · 2023-03-27 18:13:52 +08:00 · 3374 次点击
    这是一个创建于 368 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    腰椎的知识

    腰椎骨与骨之间的部分,就是腰椎间盘。健康状态下它像电线一样,外层是纤维环包裹着内部的髓核。 当受到过度的压迫后,这个盘外围那层纤维环可能会出现破口,里面的髓核就出膨出(轻度),突出(中度),游离(重度),压迫到后面的中枢神经,导致身体下半部分的不适。

    真的是久病成医


    事情的经过是这样的。

    一、得知自己腰椎间盘突出了

    腰疼,前些日子去医院检查,结果查出腰椎间盘突出,突出部分压迫神经,听到这诊断惊了,消化了一周才缓过劲来。
    没想到这个年纪会面临这种问题。应该跟过往的经历有关,最主要的就是搬重物、长时间久坐又不活动的原因。

    二、我的症状

    得知诊断结果之后,我才意识到之前腿部的异常感觉也是这个引起的。年前的时候开车之后就感觉左腿有抻着筋的感觉,过段时间就好了,就一直以为是踩离合踩的。 这个压迫会导致左腿有麻的感觉,向前下腰的时候会有很不适的感觉。

    三、医生建议

    做微创手术切除突出的髓核部分,医生说半小时就完事。手术费用在 2.4w 左右,报销后 1w 左右。
    当然这种处理方式,如果事后不注意,是有可能复发的,就是个时间的问题。
    微创术口不过才 1cm 左右,我这算比较轻的,所以微创就可以,术后很快就能正常生活。 严重的就需要开放手术了,恢复时间也久。

    image

    四、我的顾虑

    我看到人体解剖图上腰部还是有很多神经网络的,万一医生术中不小心切断了某根神经,是不是某块区域就没感觉了。
    图为 「 3Dbody 解剖 」 app 的免费部分,可以下载一下了解一下。

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    五、自己的打算

    打算先过完上半年再说,因为上半年想出去转转,比如这周有公司组织的周边出游,下下周还有公司组织优秀员工苏州 3 日游玩,五一还打算去日照海边转转。因为目前症状不算严重,我看到知乎上面有疼到不能行走的,所以先过完五一再做打算,早处理比较好,也不会那么不舒服了,不行到时候术后就多躺段时间。

    这段时间先买个护腰挺着。

    六、建议

    所以建议每个从事 IT 的人都去查一下腰部 CT ,¥ 370 左右,看一下有没有突出苗头,有的话,没有症状还可以通过锻炼避免出现突出。 自己的家人最好也去检查一下,平时劳累很容易出现问题的。 平时不要久坐,最好设定久坐提醒,到点起来出去转转。
    搬重物注意一些。
    不要信什么外部力量治疗这个的,不可能的,这个应该是只能手术的,从科学的角度讲,这是个硬性的东西,按摩只是缓解症状,只是短暂的舒服些。
    早发现,早想对策,积极解决。

    七、分享一下自己的 CT 片子

    为了让你们触目惊心一把,更了解什么是腰椎间盘突出,把自己的片子分享出来供学习研究用,我这人不怕公开什么东西,随便学习研究。
    仔细研究一下,自己就会注意了,希望你们不要出现这种问题。

    在线查看地址:https://ftimage.jnkyzx.cn/dimage/index.html?key=468B61155601A56F14317979D347F3DBD5D430D9@05315703@20230318&ak=4b8f3de6b2a244b093749701e021c0d7
    密码:067435

    查看的时候如图点击,就可以查看多角度图,鼠标滚轮可以控制图层移动:

    image

    image

    八、问题

    问一下有没有了解的推荐个护腰?看网上有 100 和 300 左右的,我想要个尽量隐形的,就是穿看不太出来的,上班的时候用,腰就不会累了。

    第 1 条附言  ·  358 天前
    2023-04-06

    护腰和靠背我都买了,护腰没有用。
    试用过后感觉还是一把好的椅子才是最重要的,如果工作的椅子太难受,不如直接自己带一把。腰背一定要有非常好的支撑。
    最近买了张瑜伽垫,早上起床的时候都会 “小飞燕” 一把。
    目前症状还是那样。
    第 2 条附言  ·  350 天前

    2023-04-14

    从查出之后就把之前的床垫抽了,一直睡榻榻米垫子,就是那种用桔杆压成的垫子。 设置了久坐提醒,到点起来出去转一圈,伸伸腰。 现在尽量用腰部肌肉支撑,或者倚着。 现在好多了,近期不适感减轻很多。

    第 3 条附言  ·  347 天前

    2023-04-17

    昨天开车出去一天,没有明显的不适感,多半都有倾斜度的倚着。

    第 4 条附言  ·  343 天前
    ### 2023-04-21
    感觉公司的椅子坐着太难受了,就自己带了一个好点的,第一天坐,感觉比之前舒服点。

    晚上的时候在家戴了会护腰,还是立竿见影的,当时就没有不适的感觉了,但这是外部力量作用的。
    第 5 条附言  ·  293 天前

    2023-06-10

    最近腿没有太大感觉,但腰是疼的,不动它不疼,用手按压会感觉到疼。

    第 6 条附言  ·  245 天前

    2023-07-28

    最近感觉严重了,以前睡后起来不会有感觉,现在也会有感觉了。明显是严重了。也可能是最近比较忙的原因。

    第 7 条附言  ·  221 天前
    2023-08-14 跑步 2km 吃力
    2023-08-16 跑步 4km 吃力
    2023-08-18 跑步 4km 适中
    2023-08-20 今天没有感觉到任何不适,跟之前跑步有关系?
    第 8 条附言  ·  202 天前
    2023-09-09 前段时间跑步把膝盖跑废了,过了 10 天总算好些了,昨晚跑了一小会,回来弯腰一点异样的感觉都没有。
    第 9 条附言  ·  193 天前
    2023-09-18 没什么太大的感觉,挺好
    第 10 条附言  ·  174 天前
    2023-10-07 十月一期间在家一直在收拾东西,也拿重物,也没怎么长坐,反而没有感觉到任何的不适。
    33 条回复    2023-11-20 17:55:11 +08:00
    AoEiuV020CN
        1
    AoEiuV020CN  
       2023-03-27 18:24:53 +08:00
    我也感觉突出了,但不严重,社康医生建议去大医院拍片确诊我没去,
    我在社康找中医按摩电针啥的来一套,几百块社保一分都不报销,
    一周左右感觉恢复了,
    前天阴雨腰又疼了一晚上,第二天慢慢恢复,可能也有关系,
    gloye
        2
    gloye  
       2023-03-27 18:25:27 +08:00
    同病友,上周拍的片子,这周去看看
    shawnsh
        3
    shawnsh  
       2023-03-27 18:28:55 +08:00 via Android
    没办法治愈,只能缓解,就这样吧,重在预防,不要久坐
    issakchill
        4
    issakchill  
       2023-03-27 18:30:40 +08:00
    同病友,我还钙化了,医生都推荐我做手术 不过我静养之后没什么问题了
    koto
        5
    koto  
       2023-03-27 18:32:13 +08:00
    日本有个什么中山的,还可以,天猫有卖的
    JavenXiao
        6
    JavenXiao  
       2023-03-27 18:38:57 +08:00
    上个月有一次做深蹲加了点儿重量,完事儿腰就有些不舒服,但是不严重,持续一个月了,有些担心我是不是也突出了
    googlefans
        7
    googlefans  
       2023-03-27 18:49:13 +08:00
    我现在右侧后腰部就一直不舒服。。能走路 但是能感觉出来左右腿都不一样长了 我感觉是突出了 我现在一般都是后面顶着椅子 半站着 看电脑
    iamperiod331www
        8
    iamperiod331www  
       2023-03-27 18:54:58 +08:00
    病友,左腿发麻到脚底板,有肿胀感,晚上躺着睡觉会很不舒服,但近一年来习惯了
    kylebing
        9
    kylebing  
    OP
       2023-03-27 19:13:34 +08:00
    @iamperiod331www #8 你这情况该手术了,睡觉都不舒服还得了
    iamperiod331www
        10
    iamperiod331www  
       2023-03-27 19:16:15 +08:00
    @kylebing 也没有特别不舒服,就是有段时间只能趴着睡觉才能轻松点

    近一年特别在坐姿上做了调整,睡觉也可以躺着了,也只有一点不舒服了,不影响睡觉了
    kylebing
        11
    kylebing  
    OP
       2023-03-27 19:27:44 +08:00
    @iamperiod331www #10 生活质量太受影响了
    FreeWong
        12
    FreeWong  
       2023-03-27 19:40:05 +08:00 via Android
    一个两年才康复一点点 三四年才康复的人和你说一句 急性发作期只要有机会就躺下休息 二年后回慢慢的看到好转 时间非常长 要有耐心
    FreeWong
        13
    FreeWong  
       2023-03-27 19:40:59 +08:00 via Android
    @FreeWong 没任何治疗
    yuanmomo
        14
    yuanmomo  
       2023-03-27 19:56:50 +08:00 via iPhone
    看到有人说,我来一个。2020 年 3 月,我痛的在床上躺了一个月,确切的是坐也不是,趟也不是,最后拍了 CT ,只是轻微凸出。

    然后偶尔在哪儿看到一个偏方,睡觉的时候平躺,在膝盖下面垫个枕头,腿自然弯曲,这样可以缓解,试了一个月,真有效,然后就是去年复发了,坚持垫枕头睡觉,又缓解了。如果想要侧躺,那就把枕头夹在膝盖中间。枕头的大小,看自己而定,怎么舒服怎么来。

    PS ,我媳妇前几天也是腰痛,国外的床又都软,然后也是这个方法,现在腰也不痛了。
    nijux
        15
    nijux  
       2023-03-27 20:05:48 +08:00
    座椅靠垫推荐,小米有品的, 之前买的这款汽车靠垫 https://www.xiaomiyoupin.com/detail?gid=130716
    解决了我开长途腰酸背痛的问题。办公可以只买靠垫就行了 ,其他款也可以考虑一下
    https://www.xiaomiyoupin.com/search?keyword=%E6%B1%BD%E8%BD%A6%E9%9D%A0%E5%9E%AB

    我是手指左手小指失去知觉了,一直发麻,去医院看了,医生说没事让我回家好好休息,一直不好的话,过段时间再去做个检查。
    网上查了,引用一下

    “其中,颈椎病是导致手指麻木的常见疾病之一。手指的感觉神经是由颈段脊髓分出神经根,在颈腋部组成臂丛神经,再分桡神经、正中神经、尺神经等通过上臂和前臂,成为未梢神经分布到手和手指。当这些部位的神经发生损伤、炎症、肿瘤、受压等,引起感觉异常时就会出现手指发麻。”

    分析了下,造成这个的原因是由于长时间用的笔记本支架,手臂一直悬着打字造成的,脊柱可能出了点问题,现在打字用回外接键盘了手也放平了,还有前段时间比较长时间在电脑面前待着,应该多休息活动活动的。
    Alliot
        16
    Alliot  
       2023-03-27 20:06:01 +08:00
    护腰不适合长期带,容易形成依赖,肌肉萎缩。 还是康复训练比较好。 手术不要抱太大的期望。 祝好
    okakuyang
        17
    okakuyang  
       2023-03-27 20:28:53 +08:00
    上次看见隔壁有个做手术一年的,复发更加严重了。能不做就别做,别啥都听医生的,医生是要做手术赚钱的。
    dankeF
        18
    dankeF  
       2023-03-27 20:36:48 +08:00   ❤️ 1
    分享一个我的经验吧,我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的,最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了,偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术,因为手术是要把突出的部分切掉,是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼,尤其是腰部的,并且开了止疼药,实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院,主要治疗手段是理疗(针灸、电疗、推拿、热敷)。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间,通过我自己的“锻炼疗法”,基本上痊愈了。
    1 、倒走:每天早晚都去附近的公园倒走,最好是有人陪着,毕竟后脑勺没长眼睛,撞到人或者被绊倒就不好了。
    2 、吊单杠:全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。(我一个暑假拉单杠,开学时双手 8 个茧子,就除了两个大拇指下没有)。
    3 、这个不好总结名字,说动作吧:趴在床上,然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子(别太高,我当时是暑假,都是夏天被子的厚度),然后让腰自然下垂,等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间,下来时慢慢翻下来,因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了,得翻过来缓一缓再继续。

    基本上就这三个锻炼动作吧,开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过,基本上都是自己不注意导致的,而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。
    dxgfalcongbit
        19
    dxgfalcongbit  
       2023-03-27 20:37:21 +08:00 via Android
    切除突出的髓核部分,本来就是打算让你的神经系统重新训练吧…
    autoxbc
        20
    autoxbc  
       2023-03-27 20:57:35 +08:00
    @FreeWong #12 好好养着吧,我这第八年搬重物又复发了,又两年基本养好
    raymanr
        21
    raymanr  
       2023-03-27 21:28:31 +08:00
    我去年年初腰疼得厉害得不行,但是在备孕所以医生喊照 CT 也拖着没去,后来买了把好点的椅子,设置久坐提醒,每天去游泳,今年都好多了。。。看到楼主这倒是提醒我了,等娃落地再做个 CT
    raymanr
        22
    raymanr  
       2023-03-27 21:29:37 +08:00
    CT 上的个人信息其实楼主可以打个马
    cheese
        23
    cheese  
       2023-03-27 21:32:18 +08:00
    @nijux #15 左小指发麻还有可能是尺神经卡压(无关颈椎),建议去医院做个肌电测试,手外科是最对症的科室,如果没有,可以选择骨科挂号。我现在也是左小指发麻,目前保守治疗中,吃甲钴胺营养神经。
    raymanr
        24
    raymanr  
       2023-03-27 22:14:09 +08:00
    @cheese 甲钴胺我也吃过一阵,用药后有时会突发的晕眩感,不知道你会不会有,注意点比较好。反正我停药后就没这种情况了,当然也不排除不是甲钴胺带来的副作用。
    YehShs
        25
    YehShs  
       2023-03-27 22:16:23 +08:00   ❤️ 1
    刚结束每日的腰突锻炼,看到特意来回复下,希望对 OP 和其他人有所帮助。

    我是 2022 年 1 月去上海三甲医院检查出来的,片拍完了去找医生当场就让我准备过两天去做椎间孔镜手术,因为手术费等原因本人决定保守治疗。期间症状疼的下不了床,右腿放射性疼痛已经到了屁股墩,期间连坐车的后排都弯不下腰。初期一直卧床,如果是躺着就在腰部与床垫的空隙处点了一条毛巾,如果是侧着就在双腿之间放一个枕头。

    后续也尝试过贴膏药、吃草药粉等土方,但都效果不大。后续在网上查找锻炼方法,如今已断断续续坚持半年多,现在腰部基本没有明显疼痛了,每天早上和晚上都会锻炼 10-20 分钟,上班期间也是多喝水这样才有空往厕所跑,可以在卫生间简单伸展一下。

    说下我推荐的三个 B 站 UP 主,他们的视频真的非常有用!!!
    1 、余小画。视频对我真的帮助很大!我现在每天的跟练都是跟着这个 UP 主来的。
    2 、运动康复陈老师。视频很多都是缓解动作以及注意事项的,也很有帮助。
    3 、凉茶尾的运动笔记。视频很详细,各种阶段的、进阶退阶的都有。

    最后说一下, [麦肯基] ,这个动作真的建议做起来,趴着玩手机也能很舒服的环节疼痛,但是因人而异,不舒服一定要停下不做!初期一定要卧床休息,后续有所缓解一定要加强核心力量锻炼。祝早日康复!!!

    Kidlet7
        26
    Kidlet7  
       2023-03-27 22:26:35 +08:00 via iPhone
    我也腰突,现在没事就趴一会儿,吊单杠,健身房山羊挺身,日常无氧三分化,外交一周 4 次,每次 4 公里有氧,个人感觉要比不练强,希望能越来越好吧。
    zjj19950716
        27
    zjj19950716  
       2023-03-28 11:27:56 +08:00
    我也是臀推麻,腰倒是没痛过,有点梨状肌综合征或者坐骨神经痛的意思,特别是梨状肌综合征经常和腰突混淆,我是拿小球挤压臀部痛点能缓解,跟腰好像没啥关系。
    kylebing
        28
    kylebing  
    OP
       2023-03-28 11:39:39 +08:00
    @nijux 这个靠背不错。
    id80108900
        29
    id80108900  
       2023-03-28 12:54:33 +08:00
    手术个毛,护腰个鬼,
    什么都比不了运动,
    健身、瑜伽,
    硬拉,
    要做一个猛男。
    ---
    并不是无脑喷,
    亲身经历,胸椎、腰椎甚至受过伤,而这些伤都是『练』好的。
    524591827
        30
    524591827  
       2023-03-29 14:19:55 +08:00
    1
    liu7833
        31
    liu7833  
       361 天前 via iPhone
    不好意思兄弟,刚才看片子时候不小心点到发验证码了。症状不严重建议还是以腰背肌锻炼为主吧,手术也只是切除突出髓核,后续还是得加强锻炼防止复发,如果不是疼的受不了或者出现明显神经压迫症状何必去挨这一刀
    sloppysop
        32
    sloppysop  
       245 天前 via Android
    好疼,感谢
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