每天睡觉中途都会醒，是否类似情况的老哥？

[83f420984]

华为手环 7 统计的数据（最近一个月），中间断开就说明醒了

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

需要看手环记录才知道中途醒过，那说明就没醒，，，，

[83f420984]

@hemingcn 醒了，有时会特意看手机时间

[SilencerL]

我也是好几年睡眠不行，早些年睡的晚，这几年是要么是睡不着，要么睡着之后容易自己醒（甚至被自己的呼吸声吓醒，入睡一段时间后感觉有几声炸雷，但是听录音发现只是自己在正常呼吸）
最终还是去医院开的药，而且换了好几次药效果才稍微好一点

一开始开的是安定类的，比如奥沙西泮和劳拉西泮，这个应该解决的事睡眠中容易醒的问题
后来补加了右佐匹克隆，这个是解决入睡障碍的，吃了之后一段时间只要脑子事儿不太多就会很好进入睡眠

实际用下来，我估计我脑子有毛病，关灯闭上眼之后脑子停不下来，总是在想些有的没的东西，所以就算吃了右佐匹克隆+劳拉西泮，效果也一般，不过至少比原来睁眼到四五点好多了。

不过我一直有疑问，吃了安定类的药，脑子不应该适时停转吗。我本身是个多梦的人，而且每场梦都是流浪地球级别的特效，所以睡醒都很累（我还经常醒了之后把梦记下来）；吃了药之后还是会做大型特效梦，但是记不太清楚了而已，所以脑子还是很累……

如果 OP 认为睡眠质量影响到了生活的话，还是去看医生。

[lincanbin]

睡眠呼吸暂停给憋醒的？

[infun]

晚上十一点半左右睡觉
两点半 五点半会醒
八点起床

[Endeavor]

我睡觉中途不会醒，但是我早上会醒的比较早，日常一点睡，八点醒，感觉是被尿憋醒的。

[yousabuk]

你这还至少能知道自己活着
我睡着就类似于睡死了那种

[daimubai]

这睡眠真规律啊

[huxue]

这得中医来看

[xubeiyou]

正常- -我有咽喉炎和鼻炎 喜欢喝水 中途得上厕所

[changepll]

得先说说是什么原因醒的.

[83f420984]

@lincanbin 不是，就正常醒了，发现才凌晨然后接着继续睡😏

[83f420984]

@SilencerL 倒没影响，醒了后以为天亮了，看手机发现才凌晨😅

[83f420984]

@huxue 正有此意😐

[83f420984]

@daimubai 最近两年才改过来的，之前 12 点以后才睡

[TheAlwaysHaveYou]

我只在有心事，压力大的时候半夜突然醒了，还很清醒，几分钟后又睡着了。偶尔会夜里发生多次。

[itskingname]

我每晚上都要醒来 7-8 次。是因为打鼾导致呼吸暂停憋醒了。

[hijoker]

是不是血压高?

[Alfie007]

最科学的午睡时间是半小时内哦

[83f420984]

@Alfie007 确实，我午休过长会影响晚上睡眠

[Tyuans]

我妈说就是老了…不像以前一觉天亮很正常…

[83f420984]

@Tyuans 😅

[SleepyRaven]

你是否也和我一样，常常深夜莫名惊醒，仿佛听到了宇宙深处的召唤。
周而复始，终于有一天发现，原来是头顶的空调滴水砸到脸上了...真实经历

[leo97]

@SleepyRaven 6

[jackMaSon001]

俺也一样，9 点睡，3 点醒，然后睡不着，搞得现在生物钟乱了

[daydreamcafe]

楼主怎么做到每天 10 点睡觉的，我最近几年的作息很不规律，但是自己也无法改过来

[naturewang1992]

我分享我的情况，不一定对每个人都适用。

[zictos]

醒了没事的，只要不看手机不乱想，让自己继续保持迷迷糊糊的状态，那么很快又可以睡着了

[naturewang1992]

我分享我的情况，不一定对每个人都适用。

我近两年焦虑严重，经常后半夜才能入睡。有时候管理自己早睡，也会睡一小时就醒来，然后要到四点之类的才能再睡着。楼主所说的「忍不住想事儿」的情况，也是困扰我的原因之一，我不止睡觉会乱想，机械工作比如开车时，也会有半个脑子在瞎想。

我的问题主要是焦虑引起的，今年最严重的时候，还会经常偏头疼，一疼就是一天没办法集中精力，也遇到过一些情感不能表达、积蓄成愤怒的时刻。

对我最有效的帮助是经过心理咨询师的引导，疏通了很多让自我焦虑的问题，这是帮助我最大的一环。因为我的焦虑影响到了我的家庭生活，恶性循环之下，我有过 48 小时没发睡觉的情况，也是这件事情推动了我求助心理咨询。前期我每次心理咨询后睡的都会很好。

因为心理咨询费用较高，并且通常是一周一次。我自己状况好一些之后，开始看一些心理相关的书籍，来做自我帮助，其实也能解决掉很多类似的麻烦。因为我把心理咨询视为一种引导，很多要面对、看清、释怀的问题，是通过这些方式解决的。因为我没有找到特别合适的倾诉对象，所以我用了手写、录音笔的方式和自己沟通。

我同时开始学习冥想，帮助非常大。我在学习冥想中，会接受比如「让思绪自然流过」「不要给外界发生的事情脑补故事」「真正的身心放松」这样的小训练，非常有用，也帮助我学会了如何活在当下。

我也尝试过吃药，米氯平片之类的抗抑郁药物，吃完第一天确实睡的很好，但是醒来后我明显感觉自己迟钝了。我看说明书后觉得副作用率太高，尤其嗜睡之类的我会担心影响我工作、开车这类的事情，所以和医生沟通，没再继续吃。

[naturewang1992]

回忆起来，今年年初我为了健康，做了很多自我管理的尝试，比如戒烟、戒酒，每天下班后都要去健身房，导致回家要十年了。这些事情其实短期内让我有了一些「健康感」，但是其实和自己拧劲儿的过程中徒增了大量压力，太使劲，反而产生了一些不好的影响。

[manasheep]

我是有时候手压麻了才会醒。
或者潜睡时梦到跌落、急刹车，会醒。

[cwcauc]

偶尔梦见高考数学不会惊醒

[ttwxdly]

每天 12 点前睡觉。七点半左右起床，。大概会在 2 点，4 点，6 点醒。每次起来都会喝水和上厕所。

[j5159UqX6UKa360u]

@SleepyRaven 我是噪音

[j5159UqX6UKa360u]

@iamyourking 我是每天被噪音吵醒

[coinduncan]

半夜醒来很正常，只要能立刻再次入睡就好。我每次醒来之后，都要一个小时才能睡着，这是最痛苦的。

[BlueBing]

硬件问题：老化，内存/硬盘不够。
系统问题：阻塞，卡顿，假死。

人的身体是一台无法重启的 windows 电脑，有的人把自己刷成了 macos ，有的人把自己刷成了 server ，大部分人补丁打的满满的，还是挡不住岁月侵袭。

有效的建议：
- 像那位看心理学心理的老兄，那是有效的，有个朋友是那样走出抑郁的。打坐冥想也有相似效果。
- 强健体魄。一般睡眠不好要么是心思重或压力大，要么是身体差。
所以我认为应该修身养性。

我自己的简单操作：健脾除湿的中药熬粥早晚喝/早上练习八部金刚功/晚上打羽毛球或跑步/看书/陪伴孩子。

[particlec]

我睡觉的时候，有时候会突然一哆嗦

[kphcdr]

我的情况，晚上不听相声的话，根本无法入睡。一闭眼满脑子乱七八糟的事

[83f420984]

@daydreamcafe 我是心思放空就好😅

[chevalier]

不要过于相信手环数据，两三百块钱手环传感器都跟玩具一样

[cocogovern]

多听听佛教讲座

[auh]

抑郁前兆

[83f420984]

@chevalier 🤣

[83f420984]

@auh 😾

[z1645444]

小学的时候有过这种定点起床的经历，经常 3 点多 4 点多就醒了，而且特别精神，一点儿不困，当时也很困扰，这个时间起来什么也做不了，开灯看书要被我姐骂，看电视要被其他人骂，无奈躺在床上回忆昨天发生的、以前发生的，以及进行各种幻想。后来慢慢长大，这个现象出现地越来越少，很奇妙 :O

[alie99400]

近几年也有同样的情况，不管多困多累，闭上眼睛就是睡不着。就算睡着了，夜间也会经常醒来。
我觉得是压力的原因，目前辞职第三个月，逐渐恢复中。

[Terry3366]

一晚上两到三次吧
七月八月走廊的声控灯坏了,灭了就亮起来
不知道什么时候好了

现在又有一个不知道什么东西一天到晚亮着比灯光还亮