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每天一到下午和夜里，肚子就不停的抗议。
并不是我嘴馋，只是想要安抚一下肠胃而已。
各种豆制品零食应该没问题吧
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liujavamail 2023-08-31 17:08:47 +08:00
优形的各种鸡肉制品都可以
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davidyin 2023-08-31 17:28:47 +08:00 via Android  2
喝水，
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dullwit 2023-08-31 17:51:53 +08:00
不建议吃，硬抗饿。首先加餐容易超量，其次胃饿小了才容易减肥。不管摄入什么都是热量，然而减肥就是要严格控制热量。
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jasonyang9 2023-08-31 20:33:12 +08:00 via Android
白煮蛋😂
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agagega 2023-08-31 21:57:56 +08:00 via iPhone
薄荷的店有卖一些，但是不好吃
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echaos 2023-08-31 22:00:03 +08:00 via Android
小番茄，小黄瓜，少酱沙拉，牛肉干，真空包装鸡胸肉。豆类算了吧，脂肪含量都不低
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wys81 2023-09-01 01:59:46 +08:00
那种偏向健身食物的牛肉或者鸡胸可以吃一些。但是总体还是不建议吃，开源节流才是减肥的关键
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korokke 2023-09-01 05:14:16 +08:00 via iPhone
豆制品零食基本都不咋健康，高油高盐起码沾一样…
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cssk 2023-09-01 05:21:49 +08:00 via iPhone
话梅
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Perry 2023-09-01 06:10:46 +08:00 via iPhone
紫薯
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white149 2023-09-01 06:42:19 +08:00
喝一次水能骗自己身体大约 15 分钟，如果是晚上的话可以趁这个机会赶紧睡着。
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signalyc 2023-09-01 07:12:16 +08:00
白开水？
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Rooney1 2023-09-01 07:17:05 +08:00
水 - 柠檬水 - 椰子水 - 冰美式 - 茶 - 蔬菜汁
黑巧克力 - 牛肉干 - 坚果 - 希腊酸奶 - 水煮蛋 上面所有都可以在实在撑不住想吃东西的时候吃一点解馋，但是只有水/柠檬水是无限量的，其他零食类都是“一点”，并且买的时候注意配料表上是不是干净，加料的酸奶牛肉干达咩，另外不必效仿别人吃西兰花紫薯鸡胸肉等等，无论健康不健康的只吃你爱吃的，不爱吃强逼自己吃就是准备提早打回原形，每日一餐也一定要吃自己喜欢的东西（注意控量），这样做你可以坚持下去并且养成逐渐吃的健康的习惯 如果你不知道什么不该吃。。只要是添加多的都不建议吃，吃一份麻辣豆干不如吃一块炸鸡 另外，减肥一定要注意补充营养，只节食就是作大死 |
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wonderfulcxm 2023-09-01 07:48:51 +08:00 via iPhone
番茄、黄瓜
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villivateur 2023-09-01 08:34:06 +08:00
想减肥就得吃苦，饿就忍着，过一段时间你就习惯饿了，也就瘦得快了。
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JOJO10086 2023-09-01 08:39:52 +08:00
即食鸡胸肉来一块，100g 可以顶挺久🤣
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dddd1919 2023-09-01 09:11:58 +08:00
如果是靠运动减肥的话，吃一点蛋白没问题，比如鸡蛋，鸡胸肉，豆制品
如果纯靠减少摄入减肥，这还减个 p |
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oix 2023-09-01 09:15:30 +08:00 via Android
如果考虑低卡路里的话，绿叶菜基本没有卡路里
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getadoggie 2023-09-01 09:23:48 +08:00 via iPhone
煮点芝麻水喝，少点芝麻多点水
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paopjian 2023-09-01 09:29:04 +08:00
魔芋 蒟蒻果冻 零糖可乐 鸡胸肉
终极方法: 生啃卷心菜,不加酱或者辣白菜 |
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S2Line 2023-09-01 09:33:20 +08:00
即食鸡胸肉、牛肉，水果玉米之类的
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AllenTsui 2023-09-01 09:37:35 +08:00
无糖冰可乐，魔芋凉皮，凉拌老虎菜，金针菇娃娃菜等低碳水麻辣拌。。。热量都基本没有。
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xihang 2023-09-01 09:44:37 +08:00
有，tb 买的 “安滨鱼丝台湾北海鳕鱼香丝授权开市客大袋特产追剧零食鳕柳丝鱼条” ，这玩意蛋白质高，脂肪低，但是钠很高，很鲜很好吃，我一天能干掉大包的半包，但是坏处就是钠含量高，可能吃好前几天会重，但是实际上只是细胞吸水，不是胖
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Thymolblue 2023-09-01 09:50:56 +08:00 via Android
如果可以的话可以拿西兰花，白菜，四季豆，玉米，胡萝卜，少量的毛豆拿来放少量盐焯水再吃。目前我的晚餐就是这个。这些东西热量都挺低的，而且很管饱。
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waiaan 2023-09-01 10:19:31 +08:00
我在 v 站问过，最后选择了水煮毛豆，什么都不放。
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Soleado 2023-09-01 10:26:37 +08:00
饿了就喝水，实在不行了吃一小把原味坚果，任何零食由于糖、盐、油的含量比较高，都不是太健康。所谓的减肥零食都不太靠谱。
换个思路可以在正餐多吃一些粗粮，代替精细粮，让血糖缓慢升高，这样饥饿感来的慢一些。 |
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manasheep 2023-09-01 10:35:05 +08:00
买过一种好像是冻干蔬菜做的能量块，添加物就是糖醇吧，应该还行 ，就是小贵不经吃。
低温慢煮温泉蛋，加点海盐胡椒，吃起来还不错。 菜花蒸透熟，打成泥，拌入盐和胡椒，吃起来和土豆泥差不多，但很健康了，怕钠摄入过量，还可以考虑换成赤藓糖醇调味。 |
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manasheep 2023-09-01 10:37:11 +08:00
@AllenTsui 我以前一直就是 无糖冰可乐 狂喝，后来发现这玩意喝多了对睡眠还是有挺大影响，晚上睡眠时间总是延后，后来换无糖雪碧了，雪碧又不好喝，后来索性喝水了。
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zombiecong 2023-09-01 10:38:54 +08:00
没说就是 0 卡
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