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V2EX 第 87409 号会员,加入于 2014-12-19 14:33:08 +08:00
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airdrop 牛逼

无信号后台就是快乐 airdrop

后台大部分人都是 apple 结束
@shinecurve 这个好像可以破解?
47 天前
回复了 star505 创建的主题 生活 一则“老乡”情谊下的社交困扰
针对"社恐+不懂拒绝+内心戏多"的情况,以下是一些可能的解决方案:

1. 增强自我认知与接纳
了解社恐的来源:社交恐惧常源于对他人评价的过度担忧。通过反思或专业帮助,找出自己的具体恐惧点,进行针对性的改进。
自我接纳:接纳自己的性格特质,理解每个人都不完美,不需要时时取悦他人。
2. 学习拒绝技巧
简洁拒绝法:拒绝时不需要提供过多解释,学会礼貌、坚定地说“不”,例如“抱歉,我有其他安排”或“这个对我不太合适”。
设立界限:明确自己能接受的事情范围,拒绝超出自己界限的请求,逐渐减少对拒绝的内疚感。
3. 控制内心戏
事实与假设区分:学会区分事实和自己假想的情景,避免过度解读他人的言行。例如,别人没有回复信息可能只是忙碌,而非不满。
正向思考练习:当产生负面内心戏时,尝试转向积极的角度去解读情况,如他人的无心之语可能并没有特别针对你。
4. 循序渐进的社交练习
逐步提升社交信心:从小型、轻松的社交场合开始,逐渐增加自己参与的社交活动,在适度的挑战中提升信心。
角色扮演练习:在安全环境中模拟社交场景,练习如何与他人对话、表达拒绝,减少实际社交中的紧张感。
5. 寻求专业帮助
心理咨询:如果问题较为严重,可以考虑寻求心理咨询师的帮助,采用认知行为疗法等方法,改善社交恐惧和过度内心戏。
社交技巧训练:参加一些社交技巧相关的课程,系统性地学习如何与他人交流和应对社交场合的压力。
通过这些方法,逐步提升自信心、学习如何拒绝并减少内心戏,可以有效缓解社交恐惧带来的困扰。
51 天前
回复了 CivAx 创建的主题 Apple 今年准备去香港自提了,有什么要注意的吗?
中银/汇丰 是不是要先预约? 需要带什么证明吗?
@Tsing2 让你体验了选号的流程
98 天前
回复了 hxm0070 创建的主题 VPS 为什么总有人在打服务器?
@zhhmax 谢谢 给力
99 天前
回复了 hxm0070 创建的主题 VPS 为什么总有人在打服务器?
@zhhmax 有没有参考用的大文件连接 给一个 ref bro thx
emmmmm

dpkg -l | grep ubuntu-pro | awk '{print $2}' | xargs apt-get remove --purge -y

逃~
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