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catchmeupV2EX 第 612589 号会员，加入于 2023-02-06 14:23:35 +08:00 |
| YouTube 会员阿根廷区订阅只要 1.03 美元 无要点 • catchmeup • 29 天前 • 最后回复来自 catchmeup | 10 |
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@qingbu 求邀请 [email protected]
67 天前 回复了 PaddyPang 创建的主题 › 生活 › 大家有没有有效的减肥方法吗？一起交流交流 |
来自<谷物大脑>、<疯狂的尿酸>的粗略总结：早餐可以不吃，中午吃鸡胸肉和蔬菜，晚上吃吃点其他肉还有一些低糖水果。不要吃任何含果糖、果葡糖浆、白砂糖等糖类食物饮料，碳水可以不吃或者尽量少吃，不要喝啤酒，可以喝红葡萄酒喝咖啡、茶，配合一周 2-3 次的运动：跑步、室内骑行、羽毛球等。脂肪正常摄入，多吃的脂肪不会转化为你自己的脂肪，糖和碳水才会，有条件可以换成橄榄油或者椰汁油。
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