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@azhangbing 是慢慢地练，不能硬来

@azhangbing 难受，兄弟锻炼锻炼吧

@danyi 我也有些，一天就是响响响 :(((((((((((

@Mac 实验过，对我没多大的用

@V69EX 这个不太清楚

@ViteCRM 很少

@gwkoooo 得劲，谢谢哥们

@zgw0 明白，我之前也报了好几十节的私教课，但是整体对于来说只是引进了门

@rbuli 哈哈，我倒希望是二次发育啦

@lvA 这个可能吧，因为每天也是骑得山地车上班

@Mac 我右肩膀也有点

@lexuskingxx 那要避免耸肩，我之前也是左边有一些耸肩

@xdzhang 会不会是骨质疏松，可以去医院检查一下

@tinybaby365 可以蛙泳，但是附近没有游泳馆是硬伤

@zhangzhang 是这个，按照里面的动作做了实际没有多大的作用，可能对我这种的不适用

@glacer 关节应该都是相互影响的吧

@mochouni 之前检查也是去的康复科

@sevenstone 我这里找个游泳馆好费劲诶，好惨 : (

@arry jeff 大叔的视频我按照做过，但是并无多大的效果

@mochouni 治疗花费了多少呢

@taotaodaddy nb

@taotaodaddy 刚开始好不习惯

@Mithril 谢谢大佬的建议，之前看过一些视频的关于骨骼方面的讲解，也提及到关节滑液的减少而导致的，现在想想确实之前的热身动作没有做好，都是直接跑个步直接开始训练，可能正是因为这样而导致关节受损了，再次感谢！！！

@ahao99 好的，准备做一些训练小肌肉群的动作

@gaigechunfeng 精杠