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2023-12-20 15:43:59 +08:00
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wniming
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怎么减肥最容易?
冬天不想运动的话,那就少吃吧。我和你一样高,从 180 减到了 140 ,感觉最核心的就是少吃。我自己判断吃的量的标准就是,吃完后 3.5 个小时左右,感到饥饿。
当然,我自己会额外做一些力量训练和有氧运动,但是对体重下降帮助不大,主要还是饮食的功劳。
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