nitmali 最近的时间轴更新 nitmali 最近的时间轴更新 |
nitmaliV2EX 第 570362 号会员，加入于 2022-01-27 16:19:53 +08:00今日活跃度排名 3558 |
nitmali 最近回复了
1 天前 回复了 HHHans 创建的主题 › 问与答 › 求助！请问有没有 格式通吃、带云同步 的 iPad / Mac 端电子书阅读器？ |
微信读书
1 天前 回复了 yinft 创建的主题 › 宽带症候群 › 光猫超管密码被电信改了 |
找个借口报修，把宽带小哥骗上门，发包烟买瓶水，加个微信。
3 天前 回复了 shum02 创建的主题 › 宽带症候群 › 宁波移动用了 N 年的公网好像掉了 |
宁波电信没问题
10 天前 回复了 Curiosity777 创建的主题 › Java › 请教一个 Java8 stream 应用问题 |
fori 能解决 没必要强求...
16 天前 回复了 TWorldIsNButThis 创建的主题 › 生活 › 完全不运动的人如何开始锻炼 |
@aiwoshishen 根据自己最大心率来看，一般在 z3 （ 70%~80%）有氧耐力区间去跑步，控制心率，一开始慢点没事，跑多了摄氧能力心肺提升后自然而然的就能跑的快一些了。
16 天前 回复了 hagerhu 创建的主题 › 跑步 › 只差 30 秒半马跑进 130 |
去年六月份开始跑步也入坑了，两次半马一次全马
舟山半马 141
宁波半马 131
奉化桃花马拉松 335
舟山半马 141
宁波半马 131
奉化桃花马拉松 335
16 天前 回复了 hagerhu 创建的主题 › 跑步 › 只差 30 秒半马跑进 130 |
加油加油
16 天前 回复了 TWorldIsNButThis 创建的主题 › 生活 › 完全不运动的人如何开始锻炼 |
比较重要的一点，刚开始跑步时不要太在意配速，主要看看心率，维持心率在纯氧混氧区间，
其次是时间，慢跑至少半小时以上，心肺才能得到更好的锻炼，
纯氧慢跑 1 小时能消耗不少脂肪，
关于伤膝盖个人认为是腿部力量不够，可以做做深蹲什么的，我每天 10km 也没伤膝盖的困惑。
重点是：刚开始跑步不要太在乎配速，一定要看心率。
其次是时间，慢跑至少半小时以上，心肺才能得到更好的锻炼，
纯氧慢跑 1 小时能消耗不少脂肪，
关于伤膝盖个人认为是腿部力量不够，可以做做深蹲什么的，我每天 10km 也没伤膝盖的困惑。
重点是：刚开始跑步不要太在乎配速，一定要看心率。
21 天前 回复了 xiaopanzi 创建的主题 › Nuxt.js › nuxt 官网首页的水波效果动画是如何实现的？ |
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