摸索出了一个能快速入睡的奇技淫巧，简而言之，饭要么不吃要么早吃，按时吃的话尽量少吃，睡前再吃点甜水果

[ajaxgoldfish]

看了前天 v 友不能入睡的帖子分享一个奇技淫巧。

最近加班有点严重，每次下班都要补一顿，每次补一顿晚上精力特别充足，白天困得还不行并且睡不着，经常 1 点多还不能入睡。导致体重飙升。

为此决定不吃晚饭，早饭索性也免了，一天一顿饭，就当减肥了，下班不吃还饿的不行。买了几个很甜的壶口苹果，下班就吃一个。

效果立竿见影，下班+8 点左右 吃苹果+饿了一天，吃完困意来的很快，每次都是这样我还特意搜了搜原因，得出的结论可能是血糖突增的原因导致困意来得快。

最近睡眠变好了，走路都感觉有劲。脑子清醒了不少。

[gaeco]

长期不吃早饭不会有什么问题吗？（ op 狠人）

[lingeo]

睡前摄入大量糖分你起来不觉得人很累吗？

[ajaxgoldfish]

@gaeco 不知道，目前感觉比吃早饭还舒服还精神。

[chippai]

我晚上吃早或吃少了，睡前就会饿的有低血糖的感觉，得再吃点才睡得着

[leostone]

@ajaxgoldfish #3 建议吃早饭 少吃一点都可以 我以前也不吃早饭 但是后来体检发现胆囊息肉 9 毫米 .. 查了一下 这玩意 不吃早饭容易引起 好像是因为胆汁分泌没有食物消化

[zhuangku556]

@gaeco 不吃早饭容易胆结石，反而晚饭倒是可以少吃或者不吃，我一般一杯代餐粉解决，早餐中餐正常吃。

[gaeco]

@zhuangku556 我也这么想的

[fru1t]

不是不推荐晚上吃水果吗

做点无聊的事，很快就睡着了。

[GGBond2001]

想请教一下 op 坚持这样多久了

[meilaoban945]

睡前摄入大量果糖会导致脂肪肝

[MillaMaxwell]

@ajaxgoldfish #3 以前上学不吃早饭，胆结石会教你做人的

[testver]

长期不吃早饭的旁友们，胆结石欢迎您。

[ajaxgoldfish]

@leostone
@MillaMaxwell
@testver 我擦😲，吓得我赶紧补了个面包。

[Chelseawin]

我用飞机入睡法，如果睡不着就再来一发，直到睡着

[lsylsy2]

>得出的结论可能是血糖突增的原因导致困意来得快。
明知会导致糖尿病还要这么做吗

[MillaMaxwell]

@ajaxgoldfish #13 我以前就有胆囊息肉和胆管结石。直接原因就是大学的时候一年多没吃早饭，后面吧胆囊摘了，趁早别干这种事

[sheldor]

我七年前开始不吃早餐，没有遇到胆结石、胆囊息肉， 反倒是身边规规矩矩饮食的好几个胆囊息肉的 还有一个胆结石把胆囊切了，现在饮食特别讲究，可能我是特例吧

[sighforever]

上床之后，直接打开数学书，一会就睡了

[yufeng0681]

1 、不是科学的减肥方法，人体持续缺乏营养，最终伤害身体
2 、饥饿减肥，让身体有轻松感， 因人而异，属于身体代偿现象。 辟谷的人也常说自己轻松呢
3 、这种睡眠法不具备可复制性，初始化参数不一样， 硬件参数一样，软件参数也不可能一样。 个体还是要去看书，了解自己睡眠干扰因素是哪些，排除掉，降低影响。

[bigpigB]

@gaeco #1 容易不分泌胆汁，导致胆结石

[particlec]

@Chelseawin 你是个狠人啊

[ajaxgoldfish]

@GGBond2001 不到一周

[eastjoehan]

现在春困，我十点多看看视频，就感觉昏昏欲睡了，强撑着提神

[br9852000]

已经有 4 年没吃早餐了，没发现有胆囊问题。不吃早餐的原因是减肥最容易做的就是早餐不吃。现在已经做到了早餐和中餐都不吃，只吃晚餐。早上还能早起跑个 5-10 公里。少吃身体真的感觉很轻松。

[credo123]

@gaeco 我觉得没什么影响,我都二十来年不吃早饭了.

[zhousir5071]

我的方法是：脑子一直想家里的车子如何倒车入库，如果偏左了怎么修，偏右了怎么修。想着想着就睡着了。

[linyongxin]

血糖高的或者肥胖的 应该知道医生的建议，相对于用血糖把自己放倒，持续的高血糖攻击，相当不健康

[dji38838c]

可以试试吃羊角蜜，糖分低还很甜可口

[jeesk]

最近几个月都在失眠, 最近发现直接躺在瑜伽垫上面睡觉, 直接秒睡.

[abcdecsf]

@Chelseawin 这招学生时期还有用，现在不行了，s 了后确实会昏睡一小会，但过后就醒了。。精神了还

[s642153378]

已经十二年没吃过早饭了，不过晚上睡觉前还会再吃一点点，没遇到过胆结石，饮食比较清淡，偶而会喝一点补剂。

[shayang888]

从来没你们这些胖子的烦恼，吃不胖

[zcjwxf]

只要干体力活 ，倒头就睡

[hornets]

苹果在哪里买的

[voidemoer]

我打小就没有吃早饭的习惯，在家的时候有爸妈管着，我也不咋吃，更别说高中后，到现在十多年，就没吃过早饭，也没见胆有问题。胆结石这种应该是那些以前经常吃早饭后来突然不吃的人，胆汁过剩导致的。

[DonaldVVV]

睡前吃水果容易脂肪肝哦

[otakustay]

我 15 年没吃早饭了，胆囊充满型胆结石欢迎你

[wysnxzm]

放两个枕头把腿抬高

[bingbingliu]

不是吃完饭，血糖升高困意就接着来袭么？

[q2677855779]

我现在也是不吃晚饭，白天中午吃饱点，晚上带着饥饿感入睡，有时间晚上再锻炼下，最近一个月都睡得很香，还能减肥哈哈哈

[chronos]

我入睡一直很容易，吃饭也很正常，但是有胆囊息肉🤣

[tooast]

晚上六七点跑会步，加速跑，冲刺跑，就跑七八分钟就可以，晚上躺床上累的不行，很快睡着

[wabway]

多餐少食，睡前几个小时就别吃东西了，实在饿了就喝点牛奶不然睡不着的

[cheneydog]

> 与题目不相干但是和评论相关。
我觉得不吃早餐已经是各种疾病的背锅篓子，包括很多医生也都是人云亦云的这么说，并没有任何可信的大规模测试数据。
人类的身体是多少年进化来的，能吃饱，能吃上一日三餐，才几个年头。
饿着才应该是身体最适应的状态。
早餐如果本来就不饿，非要因为规矩硬塞，难道健康？
以上，仅针对成人。

[ajaxgoldfish]

@hornets 附近超市 7-8 块一斤

[capplenerv]

@cheneydog 确实。
“不吃早餐不健康，导致胆结石”之类确实是几十年的老说法了，我记事起就有人说，没想到现在还有信众。随手查了一下，近期都没有相关文献。
而现在的主流说法是合理断食有益健康，断早餐也是其中一个方法，与所谓的“不吃早餐不健康”相悖。

[shelken]

@gaeco #1 我已经很久不吃了，因为一旦吃早饭，中午就吃不下。

[Vcide]

“饿晕了”

[roding]

@Chelseawin #14 一直在等这个回复，打胶佬。

[zhuangku556]

@capplenerv 白天要工作读书，你断食怎么把保持大脑高速运转？要不要补充糖？所以大部分选网上断食，还能早点睡不熬夜。

[tankb52]

你这样做，欢迎加入糖友大家庭。

[wellerman]

这么搞一周能拉出一泡屎吗？

[aliezoip]

不吃晚饭就喝点热牛奶吧，温热的那种

[capplenerv]

@zhuangku556
习惯塑造了身体，外源性的糖少了，身体自然会自然会平衡和代偿。这个有很多文献。
另外我没有鼓励断早餐，具体断早餐还是晚餐，要看个人情况和遵医嘱。楼里有筒友断早餐的，你可以问问他们。
我说的只是“不吃早餐导致胆结石”缺乏证据和研究。

[fydss]

好像就是血糖短时间快速提升导致犯困，那么只要在睡觉前让血糖飙升就可以快速入睡

[fydss]

@cheneydog 之前在 B 站看过一个 UP 主针对吃不吃早餐溯本求源，查各类文献，最终是没有找到证据说不吃早餐有危害，结论就是饿就吃，不饿就不吃。

[banjitino]

那你几点睡啊 我晚上饿的睡不着