如何克服失业焦虑？

[052678]

早上醒来第一件事还是刷招聘软件，但越刷越心慌——已读不回、岗位缩编、年龄门槛……明明只是想找份工作，却像在跟整个人生较劲。

[neuthself]

有积蓄、有的选、放松心态。

[evilHa]

你是那个给主播刷钱手都没摸过的？

[penisulaS]

客观情况不改变，创造焦虑的土壤就不会消失

[jones]

既然已经有年龄门槛了那就肯定已经有一定积蓄了，直接躺平也不是不行

[mk3s]

焦虑的原因难道不是你不愿意去做其他工作吗，做一行就要做一辈子啊，又不是体制内

[GDAOE]

35 之前一直有这个焦虑，后面都不敢面对年龄。直到 35 岁生日，一直都平静了。35 岁那一刻，生活跟之前的一摸一样。你在怕什么，错的不是你。

[9526666]

我也是，不知道何时被裁

[lanxisama]

焦虑的时候拿出来看一看银行账户里冰冷的九位数存款 就缓解了

[xuyang2]

如何克服肚子饿？

[coderluan]

我焦虑的时候都是算是一下最坏的情况发生了自己是否能承担，然后提前接受这个结果，以剩下的都是赚的心态来继续保证自己的行动。对大部分人来说，只要没杠杆，即使突然失去一切，送外卖也饿不死，也就没什么可焦虑的。

[strongcoder]

@lanxisama 你们怎么就就九位数存款了，我才七位数

[Nasdaq]

活下去很简单，活很好有困难

[guanhui07]

一定要有积蓄 自己至少要几年内不工作也能活下去

[flowerains]

换行业，有积蓄没积蓄焦虑都没用了。

同行业基本没新岗位放出来了

[la2la]

充分享受 21 世纪普通人类的热量福利
如果是维持生存的话，保证蛋白质的充足摄入。每个月 30 天，跑 15 天滴滴就够了

[9526666]

@lanxisama 牛逼，9 位数

[q2677855779]

（一点自己的思考，想说的很多，很长...）
开头 先说下之前我很喜欢一句话吧：

“除了身体疼痛以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在。”

这句话有一定道理，但也说得有些绝对。它有道理的地方在于：很多心理痛苦（比如 op 目前的焦虑），并不完全来自事件本身，而是来自我们赋予事件的意义。比如，为什么会失业会让人焦虑？未必只是因为失去了工作本身，而是因为我们很容易把“失业”和“人生失败”“被社会淘汰”“未来没有希望”等概念画上等号。即失业是事实，但“失业=人生完蛋”是一种解释。很多时候，真正让人痛苦的不是现实本身，而是我们对现实的解读。

所以，OP 现在的焦虑和痛苦，我觉得并不完全来自失业本身，而是来自大脑对未来的不断推演，即失业带来的风险是真实的，但焦虑往往来自大脑把这些风险不断放大、不断延伸到未来。当我们原本以为职业会越来越顺利、收入会越来越高、人生会按照计划前进时，突然遭遇失业，大脑会发现：

“事情怎么没有按照我预想的发展？”

这种现实和预期之间的落差，本身就会带来强烈焦虑（科学上这叫做预测编码）。大脑的世界模型就会被打破，这种焦虑和痛苦感自然会逼着你去更新模型。

所以，就会引出我想说的“斯多葛主义”，问问你自己：

“你现在焦虑的，是现实本身，还是你对现实的推演？”

什么是推演？就是大脑不断把现实往未来延伸：

如果一直找不到工作怎么办？
年龄再大一点怎么办？
以后会不会越来越难找？

而斯多葛主义期望你把注意力拉回到自己能控制的事情上，即：

今天能不能多投 5 份简历？
能不能优化一下简历？
能不能联系几个朋友了解机会？
能不能学习一个新技能？

因为焦虑本质上是在担心未来，而行动是在改变未来。

所以斯多葛主义会让我们区分两件事：

1 、失业是事实。
2 、人生完蛋只是预测。

不要把预测当成事实。所以，最后我想，斯多葛主义里面有句话很适合 op 目前的处境：

“不要把精力花在无法控制的结果上，而要花在能够控制的行动上。”

失业未必可控，但今天做什么是可控的。当你把注意力从“万一以后怎么办”，拉回到“今天我能做什么”，虽然焦虑未必立刻消失，但你会重新获得对生活的掌控感。而掌控感，本身就是焦虑最好的解药之一。

最后，我自己未来也可能失业，也可能会有焦虑，但我知道：

“失业是事实，人生完蛋只是预测；不要把预测当成事实。”

[xiaocongcong1]

上行期：你是个人就行，有时候我都怀疑公司招过来的同事智力是不是有缺陷。
下行期：你是超人都不行，你必须就符合 xx 岗位 xx 年限精通 xx 的 100%匹配的工作经历。

[cxy2003chuck]

冥想，打坐，站桩，钓鱼

[lanxisama]

@strongcoder 七位数也能缓解

[johnsun0821]

我现在也遇到了类似的问题。现在已经不怎么想这个事情了。如果可以的话，真的不要通过软件刷，找一个认识的朋友，看下能不能内推才是最靠谱的。