会不会因为起夜无法再次入眠

[SilenceLL]

每天早上四点多得起来上一次厕所，然后就很难再次入睡，每天都萎靡不振。感觉醒来后已经有点想上大号，加剧了无法入眠这个问题。

下单个眼罩试试看，一方面可能是年纪到了，另一方面跟自己很焦虑也有很大的关系。最惨的是之前结石的时候一晚上起来十多次，那才叫绝望。

[NoDataNoBB]

答案就在问题里，先把大小便的规律改掉

[woshishui2022]

我也没办法再次入睡；越想睡越睡不着

[DavZhn]

确实很影响睡眠啊，睡前少吃少喝呢。

[808535fm]

晚上睡前几个小时别喝水

[SilenceLL]

@NoDataNoBB 大便这个也能改吗

[SilenceLL]

@808535fm @DavZhn 一般八点后就不喝水了，十一点就睡，感觉怎么搞都免不了要上一次小号。太难了

[DavZhn]

@SilenceLL 去医院看看呢，好像跟泌尿系统也有关系 如果晚上总起夜的话。

[luwies]

今天 4 点多醒来了，就睡不着哦了。。

[zy445566]

理解 但建议检查一下前列腺 八成是异常了 戒撸戒酒吃中药调理恢复

[taisenjay245]

有可能是前列腺炎，我基本起夜要 2 次，戒撸中

[lengmou]

我也因为这个问题烦恼过，还去过医院问过医生，但医生没给我检查，只是说起夜一次是正常的。
咱们情况差不多，每天早上 4/5 点准时醒，然后上厕所然后翻来覆去睡不着，你最近是不是焦虑过多

[OctopusGO]

不会的 上厕所都是闭着眼睛的 尿完倒头就睡

[Zoopen]

起夜如果看了时间，如果是临近正常起床时间的时间，会有种“没多久能睡了”的感觉。所以后面起夜我都不看时间了，睡得踏实点。

[Skyx98]

我之前也被这个问题困扰很久，为此还去医院查了前列腺。后来发现是窗帘漏光，导致身体以为天亮了启动排尿，后来关严实了就好了。

[leona723]

也有可能是肾虚或者是什么原因，你可以去医院看看的。

[Exp]

以前也受同样问题困扰，没什么大问题。
解决方案：
- 睡前控制不要喝水太多，这个需要自己观察体验。
- 尝试睡前吃片褪黑素，可以让自己入睡更容易。
- 健康饮食，临睡前不要吃东西有饱腹感。
- 增加平时的运动量，让睡眠更踏实持续时间长。

[xubeiyou]

我有鼻炎 咽喉炎 所以喜欢喝水外加夏天晚上有时候吃西瓜 所以会上厕所频繁 会容易出现的。 我有段时间是去健身房运动后就舒服很多 厕所提前上掉 后面少喝水。但是现在我工作太忙 特么的 下班后就没精力了 中午基本睡不着 哎 难受 计划后续慢慢回归运动

[saaak]

焦虑吧，我基本每天都会起夜，除了有时候想事，其他时候尿完很快就能睡着

[hongye]

@SilenceLL #6 晚上不吃呢？

[illion]

我有段时间也是半夜醒来上个厕所就没睡意了，加上再玩会儿手机更睡不着了。现在的解决方案是睡前把手机放客厅，半夜醒来上厕所不开灯不看时间。

[94]

@SilenceLL #6 ，还是去检查一下吧。我每天晚上运动要喝 1500ml 的水，有些时候晚上饿还会再喝 450ml 的牛奶。临睡前上一次厕所能管一整晚。

[doug]

看下医生吧 或者作息规律点 睡前减少喝太多水

[wqhui]

拉窗帘戴眼罩，完全黑暗的环境还能继续睡

[pipibai]

@SilenceLL #5 可以改,固定每天下午去厕所大便,时间长了习惯就改过来了

[cominghome]

1 、睡前少喝水，减少起夜概率
2 、不要开灯（买小夜灯） + 不要碰手机

[dddd1919]

@SilenceLL #5 早九到晚六任意时间都能放空是打工人基本素养

[SilenceLL]

@lengmou 是有点焦虑，我感觉上一次全正常吧，睡不着难受

[Lenic]

@SilenceLL 试试穿着袜子睡觉

[dustookk]

OP 35 往上了吧 起夜一次属于正常.. 失眠也差不多这个岁数该开始了

[Lotii]

看来我是最强的。我经常起夜小便 1 次，有天甚至起夜 2 次小便，都是回去倒头就睡。要么听一些睡前故事啥的，最多半小时内也能睡着。而且我不论开不开灯都能睡…

[davidyin]

大家几岁开始要半夜起夜的？

[SilenceLL]

@dustookk 真想最伤人，即将 35 的人

[SilenceLL]

@Skyx98 啊，还有这种事，我戴个眼罩试试看。

[3499]

我经常这样 起夜了 就很难立刻睡着，我会定时听半小时或 1 小时小说助眠

[ttsh]

我原来是的，自从带了小孩之后就不是了，什么时候忙完什么时候继续睡

[Maxwe11]

有关医疗问题，我还是首先建议先检查，先排查，确认是非器质性病变，或者正在服用一些药物的副作用。

其次，是生活习惯，我之前把睡眠规律的书做过总结的科普，有一些生活习惯的调整可以减少，比如首先总结下自己每天的摄入水量，然后合理分配最后一次摄入水的时间，尽量安排在每个小便周期前完成，这样就可以大幅降低起夜的概率。

我之前是吃那个抗焦虑药，其中一项副作用是会起夜，一晚上起个 2 、3 次，折磨疯我了，导致后来养成个条件反射，无论如何睡觉之前也一定去一次厕所，就是怕睡着再起来。

另外，如果担心起夜后睡不着，我有时候会起来的时候就顺便再吃片褪黑素，确保依然保有足够的睡意。

最后，如果其他问题都排除，不得不说，也得考虑是不是自己开始进入老登阶段了……

[X0V0X]

睡前尿一次顶一夜，也没有刻意减少晚上喝水量，我印象中半夜需要起来尿尿都是小学的时候了

[4NF]

@SilenceLL #33 周末为例不带眼罩 8-9 点醒，戴上之后 10 以后醒

[zuokanyunqishi]

4 点多总是醒的话,按中医理论,可能是,胃,肝,大肠的原因,我是晚上不能吃太多东西,否则就会因为食物堆在胃里,消化太慢,3/4 点醒的概率非常大.这叫胃不和,则卧不安.

[tho]

核心不是要上厕所，

是你过度焦虑！白天大脑想的事情太多，摄取的信息太多，看手机对屏幕时间太多，综合导致的。

思想越简单的人，是不会有睡眠问题的。

[ltyj2003]

晚上十点以后别喝水，睡前尿一泡，一般就能到早上起床了。

[robyn87leonard]

吃药

[zsqduke]

就算你起来以后睡着了，还是达不到完整睡的睡眠质量的

[PrinceofInj]

上厕所的时候摸黑去，别开灯。最多开个小夜灯，千万不要开大灯。 至少连眼睛都不要完全睁开，迷迷糊糊上完楼去躺下继续睡。

[10bravoman24]

同建议检查下 身体都已经告诉你不对了

[dawsonice]

如果之前没有这种症状，最近几个月或者一两年才有，大概率是前列腺炎，建议就医看看

[Ericcccccccc]

是不是有让你焦虑的事情

[starqoq]

也有可能是打呼噜的问题，很多人都有但是自己不知道。
睡觉的时候呼吸不畅血氧降低，然后很早就醒了再也睡不着。
去医院领一个指环监测一下睡眠时候的血氧水平。

[esee]

有前列腺增生吗，尿残余测了有多少，家人之前也要起夜，吃药后就不用，但是最后还是手术处理了，

[huyudong1991]

我不清醒的时候尿不出来，尿完基本上就精神了

[tdb11039gg]

睡觉前健身试试，让多出点汗。

[minghan0313]

敢问楼主年龄

[KingW777]

在减肥？控制饮食？你睡着的时候血糖会下降到一个非常低的树脂，那时候人就会惊醒。可能再也睡不着了

[coldmonkeybit]

前段时间有一样的经历，而且也是每次都是 4 点很准时。
后来是先睡前吃褪黑素+复合维生素+鱼油，现在褪黑素不用吃了，基本恢复正常，虽然还是会起夜，但是回去能接着睡。

[ccdaz]

多提肛，多做凯恩斯运动