关于码农的日常饮食健康问题请教一下各位 V 友

[mokeyjay]

22 岁职业码农，虽然不爱运动，但还是希望尽可能保持健康，于是打算从饮食入手

目前的情况是早餐吃的比较随便，午餐是水果+蔬菜切粒切丝，比如今天中午是：

蒸土豆、菠萝、西红柿、生菜、苹果、瓜子、芝麻、青瓜、胡萝卜、花生、鸡蛋

偶尔配一些肉食，例如鸡腿肉和龙利鱼，今天中午就是龙利鱼。都是不放油的

加上从某宝上买的一些 0 脂肪的调味料，吃起来其实还挺不错的，目前已经坚持一周多了，暂时没有感觉到任何不良反应

下午下班后离家两公里外下车，去一趟超市买第二天的食材，然后走回去。晚上随便吃点水果蔬菜

每天 12 点睡， 7 点半起，中午再睡 1 个多小时

有同事建议我的午饭可以打成粥状，只管喝就行很方便，然后再买瓶善存复合维生素片，一天一片就很健康了。大家觉得这建议靠谱吗？有没有更好的建议？谢谢

[jmc891205]

凡事最忌矫枉过正

[MaydayMasa]

看菜单不错 没必要午饭喝粥啊 能吃饱么 善存什么的只要饮食健康多样没必要吃 正常情况下 像我 每天三顿饭吃好 上午黑巧一个苹果 下午两点酸奶 三点香蕉 四点半准饿吃大枣核桃葡萄干不吃零食 晚上六点多再吃点 晚上睡觉前喝杯温牛奶 人体所需的维生素啊什么的都够了 没必要吃善存 又不是老年人 欢迎访问博客 嗯 里面都是吃的
我还觉得哦 趁年轻 喜欢吃啥就吃啥 就好 别委屈自己的身体 像我最近都不喜欢吃肉了 也不吃辣 不吃凉
结果就是 身体棒棒哒 身材棒棒哒 作息规律 早上六点多自然醒 起来关掉六点半的闹钟 午休 20 分钟 趴在桌子上睡的都可香了 今天又是睡好起来关掉闹钟。。。

[yangxiongguo]

饿不算不良反应吗

[freestyleyooo]

少吃饭，多吃肉，哈哈哈我最爱吃肉了，另外吃肉不放油是干基？是基于什么信仰呢？

[mokeyjay]

@MaydayMasa 不是午饭喝粥，是把我现有的午饭打撑粥状，吃起来省事儿

[freestyleyooo]

@mokeyjay 没辣椒我无法下口啊

[mokeyjay]

@freestyleyooo 楼主南方人，不喜欢吃辣也吃不得辣

[yoke123]

总感觉吃这些吃不饱的感觉= = （大哥 都吃撑了了啊）

[coderluan]

我更推荐，去运动，然后爱吃啥吃啥，别吃太饱就行。

[dtw5t]

更倾向于运动，强健的体魄才能更好的加班……

[Gran1987]

一天两顿饭，早上中午想吃什么吃什么，晚上基本不吃。😉

[bk201]

为了所谓的健康，美食都放弃了

[Yourdaye]

你这个搭配不行，能量摄入严重不足，大都是膳食纤维，码农作为脑力劳动者，能量的摄入至关重要，大脑消耗人体 50%的能量，所以，午餐建议加入主食，如米、面，以保证能量消耗

[lwbjing]

做个靠谱的全身体检，然后让医生给建议怎么吃，，如果健康情况优良，那之前怎么吃，现在还怎么吃就好啦。。

[won]

见识过添加剂行以后，才知道想做一顿正常的饭，至少需要一个多小时。
只要你有足够多的时间，坚持下去，加油

[taine]

除非你从小就是这么吃，否则没有必要。

[MaydayMasa]

@mokeyjay 可怕 你牙齿不好么

[mokeyjay]

@yangxiongguo #3 @yoke123 #8 不饿啊？感觉和吃饭没多大差别
@coderluan #9 就是懒得动嘛=。=
@Gran1987 #11 晚上不吃半夜能饿醒……
@bk201 #12 这个也挺好吃的。再说了工作餐你还指望是美食么
@Yourdaye #13 感谢，我不是太懂这方面，我明天就加点面条
@lwbjing 我们这边人民医院有那种体检套餐，我也打算凑几千块去做个彻底的
@won #15 说出你的故事
@MaydayMasa #17 牙齿没问题，动机就如我 1L 所说

[xxdd]

想吃嘛吃嘛 多运动

少油少辣多吃水果