每天都昏昏沉沉的，头昏脑胀，是不是运动太少了~

[ydatong]

经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。

昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~

不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。

怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？

1. 长期不运动
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手

我还有救吗😢

v 站有没有打卡的节点，感觉要立个 flag 了，每日打卡，坚持运动，不 lu

身体不行了，感觉生活也不太行了。。

[imzcg2]

撸多了？肾不行了

[kernelpanic]

有可能是颈椎病

[ydatong]

@kernelpanic 老哥，颈椎病会造成精神不振吗

[ydatong]

@imzcg2 求问: 如何戒 lu😪

[HeapOverflow]

可能是肾虚

[ydatong]

@HeapOverflow 六味地黄丸有用吗😰

[dullwit]

@ydatong #4 健身会降低性欲，提高精力和自信

[imzhazha]

先做到规律作息

[meisen]

你的 App 每日一更就不昏了

[kklpop]

颈椎病压迫脑供血血管

[FLynnCPP]

可以去医院检查下颈椎，颈椎病会导致头脑昏沉，因为压迫神经导致的。
骑共享单车运动量还是不够的，建议慢跑 20 分钟左右，慢慢就会有所改善了。

[ydatong]

@dullwit 确实是要多运动，感觉公司 4 50 岁天天跑步的人比我都精神多了

[ydatong]

@imzhazha 早上起的挺早，一般七点就起来了，晚上睡得晚，经常 12 点以后才睡

[jielong]

一样的症状

有一个周六试着完全不看电脑和手机，看了一下午书，感觉没有很累
但是工作又离不开电脑和手机 🤷‍♂️

[ydatong]

@meisen 🤣心有余力不足啊，先把身体搞好了，app 在酝酿一个大功能😁

[ydatong]

@kklpop 不知道是不是颈椎病，反正肩膀是长期酸痛，还有就是手脚有时候会发麻。。有一次我网上查了以为是糖尿病，吓的不轻，去医院验血又一切正常，没啥问题，所以现在不敢网上查了

[ydatong]

@FLynnCPP 嗯，准备先跑跑步了，运动量确实太少了，以前还打打球，今年完全没运动了

[ydatong]

@jielong 哎，是的呀，其实还有很多事做，但是经常由于精力的问题，时间就白白浪费了，比如今天我想写个爬虫，但是精力始终集中不下来，最后一天时间都花在手机上了

[jinhan13789991]

如果工作没有耗费太多精力，每天晚上 10 点睡觉。第二天就会精力充沛

[imzhazha]

@ydatong #13 这个时间感觉不太够的样子，调整到 11 点睡

[villivateur]

可能是高血压、心脏或者颈椎是问题，做个全面检查吧

[ydatong]

@jinhan13789991 工作很轻松🤣，公司的事不多，自己的事倒是挺多的，每天最早也是 11 点睡了，今天我准备 10 点睡试试看

[ydatong]

@imzhazha 嗯，晚上一玩手机就停不下来。。我已经把短视频 app 卸载了

[zjj19950716]

@ydatong 健身之后，传统手艺都荒废好久了

[ydatong]

@villivateur 😱这么吓人吗，准备去搞个体检，但是每次体检除了胆固醇偏高，偏重，其他都是正常，几年了

[jinhan13789991]

@ydatong 推荐一本书 <跑步圣经> ，有电子版的，可以尝试下，每周一俩小时

[ydatong]

@zjj19950716 健身这么有用吗😂，要不我也去报个健身房

[ydatong]

@jinhan13789991 好的，谢谢老哥，我去下了看看

[imzhazha]

@ydatong #23 手机放远点最好使

[yujunhao8831]

应该就是颈椎病,我就是这样
正常休息 11 点之前睡觉 6 点左右起来
正常运动
没不良爱好,但是在公司带到 6 点回家后还是头昏脑涨的,有时候会好点
公司待到 9 点,就头昏脑胀严重,始终找不到原因

后面发现就是颈椎病的问题,艹 现在才知道原因,好苦

在公司经常低头工作,前几年没什么感觉,年纪来了感觉好难受,低头久了感觉头皮发麻

我在想这个对脱发是不是有加速作用,头皮发麻感觉脱发会加重...

要保持良好的坐姿,注意了

[ydatong]

@yujunhao8831 😱我头发倒是没掉，但是感觉确实像是颈椎病，要去医院看看吗老哥

[keepeye]

颈椎病、高血压、精神压力大、免疫系统疾病（红斑狼疮）等等都可能导致长期头昏

[darkcode]

有没有意识脱离身体的感觉，有的话警惕焦虑症

[ydatong]

@darkcode 这个到没有，最大的问题就是无法集中注意力

[abc635073826]

主要是 3，之后你会越来越好

[ydatong]

@abc635073826 我也觉得，第 1567 次戒 lu 开始了！

[Meltdown]

颈椎病痛不欲生，手脚发麻感觉多半是颈椎病了

[ydatong]

@Meltdown 老哥。。别吓我，痛不欲生是治不好了吗😰

[Meltdown]

不过都骑车 80 分钟了，这运动怎么也够了吧

[ydatong]

@Meltdown 骑单车好像不怎么够，没天上下班骑完都没啥感觉🤣，就出点汗

[Meltdown]

颈椎病搞得人没精神，佝偻着头，浑浑沉沉难以集中注意力，偶尔半夜被手臂麻醒。我看网上都说难以复原的，有空去医院看看，能不能做手术，自己的话就只有多运动多休息，期待身体奇迹般地复原了

[ydatong]

@Meltdown 症状全中。。 我哭了

[zictos]

缺氧，你呼吸肯定不行

[ydatong]

@zhybzc 过敏性鼻炎🤣，长期只有一个鼻子通气

[jedicxl]

对绝大多数普通人，运动是去除昏沉无力没精神的最好的办法。随便啥运动都行
跑步游泳打球划船机波比跳都行，哪怕快走也行

前提是得多动，不能一周只动一次

[ydatong]

@jedicxl 确实是的，我以前鼻炎很严重，就是运动改善的，最近两年基本没运动了，身体各种小毛病不断，体重也再创新高，真的要改变了，身体不行干什么都不能投入

[zictos]

@ydatong 那你平时觉得自己有没有呼吸不畅的感觉呢？有没有觉得说话气不足，唱歌高音唱不上去的现象呢？

[ydatong]

@zhybzc 说话气不足没有觉得🤣，唱歌高音是真唱不上，气短

[zictos]

@ydatong
1 、推荐冥想，我有时候感觉缺氧（头昏脑胀、眼睛模糊）的时候，只要冥想 5 分钟，立刻头脑清醒，眼睛也变得很清晰，感觉冥想后舒服的感觉是一种享受。工作时用番茄工作法，每 25 分钟冥想 5 分钟。
2 、营养问题，大部分人都会有营养方面的问题，单靠饮食很难保证营养全面。所以会出现精神不好的现象。推荐长期吃复合维生素矿物质片，如果消化和吸收不好的话可以长期吃益生菌。
3 、如果是植物神经紊乱之类的问题可以考虑“谷维素片”

[imzcg2]

这个主题收藏了，以后每天打卡，戒 lu 第一天，2020 七月 2 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶

[ydatong]

@zhybzc 好的，谢谢老哥，我去学习一下怎么冥想

[zstone123]

同样鼻炎，同样昏沉。感觉一个是玩手机太耗费精力了，用电脑就没这样的感觉。
第二个感觉应该就是颈椎病的缘故吧。还是得多运动，感觉每次运动后就跟洗状态一样，满血满魔原地复活。

[nekoleamo]

最近江苏梅雨天，湿气重，昏昏沉沉的，晚上运动一两个小时，出一身汗，整个人都神清气爽了

[YOLObro]

频繁吃辣的食物
练习组合拳
洗冷水澡

[WeaPoon]

去做个体检吧

[taisenjay]

同样症状，应该是撸多了

[594duck]

小伙子去查一下自己的颈椎看看有救没救。

另外一直缺少段练也是会影响身体机能的，你的新陈代谢起不来。也要考虑运动，但是运动不是跑步，先从椭圆机和核心开始，具体找一个私教问问。

有空去学学钓鱼，走出户外。

[kemikemian]

撸肯定是原因,撸多了可以头晕眼花
我觉得当程序员最大的好处应该是可以很轻松的找各种小电影网站
疫情期间在家,体重从 120 直接升到 145
每天熬夜打游戏,每天都是下午 1 点起床 ,晚饭都是夜里 2 点.
5 月份感觉自己快不行了.开始早睡早起健身
5 点起床跑步,10 点睡觉,不玩游戏.一周最多撸 2 次
现在感觉挺好的.体重并没有降下去,但是迟早会下去的.

[w292614191]

@kemikemian 越运动，越精神，越精神，越想撸。越撸越疲劳，越疲劳，越想运动。

[xiaoleis]

想要个女朋友了。

[xiaoleis]

需要个女朋友了。

[fanyangyang]

@Meltdown 骑车久了你同样会发现根本跑不动，刚起步就喘那种，骑车就不会喘

[p1gd0g]

有多强 lu 啊？每天？

[ydatong]

@imzcg2 打卡

[ydatong]

老婆都有了。。马上娃都出来了

[ydatong]

@p1gd0g 一周两三次吧，持续了十几年

[hbolive]

小伙子，你才 30 岁啊，估计是 lu 多了，年少不知精珍贵。。

[hbolive]

@ydatong 这个频率还行啊，还以为你一天两三次。。

[KillPaul]

关于颈椎的，强烈建议下一个每日瑜伽 app，跟着里面的课程做，一年一百多会员也不贵。我和我妈都是之前在专业的瑜伽馆学过瑜伽，现在就自己在家练，比按摩还舒服，是真的对身体亚健康很有好处。当然你愿意先去瑜伽馆学习更好，毕竟新手需要老师引导纠正姿势。

[arry]

每天不是很正常吗

[ydatong]

@hbolive 哎，主要是形成习惯了，有的时候真的是没有需求，但是不 lu 浑身不舒服，就是强 lu, 每次 lu 万就陷入自我怀疑，心里压力大，不知道咋办

[ydatong]

@KillPaul 好的老哥，我去下了看看，谢谢

[Dkngit]

@ydatong 有老婆还是得自己 lu 吗？

[ydatong]

@Dkngit 不是还得。。是习惯，戒不掉😰

[h16051010]

下班慢跑。已坚持了半年。精神变好，肚子上的肉变小。实测。

[zhangningle2017]

我擦，和我一毛一样

[zhangningle2017]

@zhangningle2017 同问，还有救吗

[freezhan]

1. 颈椎有问题
2. 碳水吃多了

[cxknmsl]

@ydatong，同问，有老婆你还 lu ？

[belin520]

最近去做了个血检很多指标，发现维生素 B6 明显缺少，B6 就会引起乏力、头晕等症状，已经在吃维生素 B 族片了。

[libasten]

先不要熬夜，不要 lu，一个星期就会有效果。

[Track13]

估计是挊多了。

[MomoS]

晚上睡不好，戒掉咖啡试试看

[xiaocongcong]

有两种情况，一种是很困很想睡觉，这种是睡眠质量不好。
另外一种是睡很久还是很困，并且注意力不能集中，白天也浑浑噩噩感觉像是做梦，这种要考虑是不是抑郁症或者其他精神疾病。

[takemeaway]

你这样子还不改变一下，往废的方向走啊？

[easing]

到 30 岁了必须运动是王道啊，之前同样的情况，坚持了几周跑步，状况改善了很多。

[phxsuns]

检查一下是不是血压高？

[twor2]

去检查先高血压 +1

[zhw2590582]

你可以在自己的 app 里添加一个自定义节点，每天打卡，我们监督你

[wutiantong]

1. 处于一种带来持续性压力的环境中
2. 不用执着于戒 lu （反人性的），这都属于细枝末节，而一部分压力可能就是由于这种执着导致的
3. 去医院检查身体，有问题要及时治疗
4. 多交朋友，多跟人交流，利用社交来缓解压力

[liubiantao]

每天骑车 80 分钟还叫不运动啊？建议还是去体验一下吧。

[windyCity]

颈椎问题，先调整坐姿。调整椅子让手臂自然放在桌子上，不耸肩，屏幕买增高架或者用支架抬高，保持不低头

之前可是有前端大佬，好像就因为颈椎问题吧，离开了人间

[liubiantao]

另外家里有新风没？弄个二氧化碳检测仪看看屋里是不是缺氧

[freebird1994]

我们是一样的。。。。

[fate]

查一查脑供血和甲功

[ydatong]

@h16051010 准备跑跑步了，先跑两个月看看效果
@zhangningle2017 回头是岸。。感觉现在锻炼应该还来及
@freezhan 颈椎确实有点问题
@libasten 嗯，主要是要早睡，这周 10 点睡觉看看
@MomoS 从来都不喝咖啡，饮料喝的比较多。。
@xiaocongcong 我是第二种。。精神疾病应该没有，除了不精神，其他都挺正常
@takemeaway 就是准备改变了，哎，希望亡羊补牢，为时未晚
@easing 开始跑步了~ 应该主要还是缺乏运动
@zhw2590582 。。。专门搞一个戒 lu 打卡 app 。。。
@wutiantong 朋友很多，社交也不少，平时时个挺正常的人，可能还是压力太大
@liubiantao 嗯，最近准备去体检一下了，一年多没体检了
@windyCity 😂老哥，别吓我，颈椎问题这么严重吗
@freebird1994 。。一起加油吧，应该还来得及

[guoyuchuan]

才开始，不用去健身房，先自己坚持锻炼一段时间，习惯了锻炼在去健身房

[Cbdy]

癌症也会精神不振

[ydatong]

@Cbdy 杀人还要猪心😒

[yehaochen2006]

网站给几个